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ラベンダー２４８
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2013年02月17日
テーマ： 食べ物あれこれ(52139)
カテゴリ： お弁当
今日の和食弁当～～
最近、不足しがちな緑黄色野菜を種類多く入れたお弁当
かぼちゃ
プチトマト
法蓮草
出汁巻卵
梅のおにぎり
とてもヘルシーに、そしてダイエットと美容と健康に・・
これに鮭や鶏のから揚げなど入れるとボリュームでますが。
とくにタンパク質のお肉や豆腐、魚、卵は１食につき、毎回摂りいれたいものです
卵なら、１個
豆腐なら、１１０グラム
納豆１パック
牛、鶏、豚なら８０グラム
魚も８０～１００グラム
これが１食につき１つ摂りいれるといいそうです。
これを覚えると、食べ過ぎ、摂りすぎなどわかりますし、メニュー、献立も決めやすいですね
晩酌するかたなら、鶏肉、刺身と豆腐と１回で摂りいれそうですが、野菜不足などに陥るので
危険です～～～
これからも、バランスよく、食事に気をつけて食べたいものです
最近、不足しがちな緑黄色野菜を種類多く入れたお弁当
かぼちゃ
プチトマト
法蓮草
出汁巻卵
梅のおにぎり
とてもヘルシーに、そしてダイエットと美容と健康に・・
これに鮭や鶏のから揚げなど入れるとボリュームでますが。
とくにタンパク質のお肉や豆腐、魚、卵は１食につき、毎回摂りいれたいものです
卵なら、１個
豆腐なら、１１０グラム
納豆１パック
牛、鶏、豚なら８０グラム
魚も８０～１００グラム
これが１食につき１つ摂りいれるといいそうです。
これを覚えると、食べ過ぎ、摂りすぎなどわかりますし、メニュー、献立も決めやすいですね
晩酌するかたなら、鶏肉、刺身と豆腐と１回で摂りいれそうですが、野菜不足などに陥るので
危険です～～～
これからも、バランスよく、食事に気をつけて食べたいものです
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