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シ弱(ョワ)ルツネッガー
筋肉バカの子育て・トレーニング、空手、水泳、その他つれづれ日記、レシピ
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2023.11.21
テーマ： 筋肉トレーニング(42)
カテゴリ： 子育て
中学の同級生と比べると筋肉ついてるほうなのでしょうが、
水泳選手としては線が細く、コーチからも体重増やせと言われているようです。
母親にも、むりやり「食べろ食べろ」と言われてます。
「(水泳休みの)水曜と日曜に筋トレするんやったら、
等々力体育館のトレーニング室、一緒に行って教えたろか」
と言ってたら、
土曜日、「明日行く」というので、
「朝、９時ね」と言うと
「朝なってから決める。」
結局、朝は行かないというので、私はジムで午前中筋トレしてきました。
午後、「今日は家でやる」というので、
家でできることを教えてやらせてました。
・ぶらさがり健康器で懸垂。
・足をソファに乗せて腕立て+背中に重り
・逆立ちして腕立て
・ランジ
・スクワット
等々
やっぱり非力やなあ・・・
その後、「夕方、やっぱり体育館行く」と
１６時頃から行きました。
とうさんがベンチプレスで100Kg以上挙げるときいて、
日曜の夕方ということで無茶苦茶混んでました。
ベンチプレスも２０分待ち、マシンをつまみ食い的にしなから待って、
空いたところで、やりました。
最初、バーだけ20kg
重そうだけど、まあまあできます。
30kgに上げて、これも挙がるけどかなりきつそう。
そのあとまた、待ち時間のあと、
傾斜ベンチを使った運動数種目、
マシン等やってきました。
パワーラックがあかず、スクワット、デッドリフトはできず、
中途半端な感じですが、本人的には「なんか強くなったかも」と
充実感あったようです。
(そんな、すぐ強くなるかいな)
ベンチプレス私が高校生で始めたときは45Kgは最初から挙がった
と思いますが、体重も違うし、中学生なので、30Kgならまあまあ、
力あるほうかもしれません。
継続的にできれば、すぐ、強くになると思うのですが・・・
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