PR
シ弱(ョワ)ルツネッガー
筋肉バカの子育て・トレーニング、空手、水泳、その他つれづれ日記、レシピ
カレンダー
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.03.07
テーマ： ギックリ腰にならぬよう・・・(6)
カテゴリ： 健康
と緩めてからストレッチを再開するともう一度、
今度は本格的に来てしまいました。
そんときは大したことないと思ったのですが、夜に
なると寝ていて少し動くだけでも激痛が来ます。
朝、起き上がるのも一苦労。
軽めの筋トレ
固定バイクでタバタ式トレーニング
(20秒全力、10秒休みを8セット)
水泳
でなんとか体力維持をはかってます。
最初はストレッチばかりから、
少し動けるようになると、じっとしてるより
歩いてほぐすのが良いようです。
寝て目が覚めると固まっているので、
数時間おきに起きると、歩く、ストレッチ
とやってます。
明日は、ソフトボール練習お試し復帰して
みようと思います。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
