仕事がちょっと一段落した一昨日と昨日

走り回っていたら
昨日からまた喉の調子がイマイチだ～

たまたま会った薬剤師さんと話してたけど
気温5度くらいの中出かけたので
冷気をいっぱい取り込んでしまったのかも
寝るときだけじゃなく

・・・

最近読んだ本の中には
健康のために心がけたい生活習慣が
いっぱい載っていた

日頃からやっていることも含まれるけど
いざという時、読み返せるように
ここに記しておこう

・・・

１冷えに気をつける。
２小食にする。
３疲れた時は早く寝る。

５快便を心がける。
６ノンキに暮らす。

・・・

去年の冬に比べると
足の冷えは感じないなぁ

でも風邪ひいちゃってるから
万全というわけじゃないんだよねー

小食にはできそう。
以前ほど分量食べられないし
夕飯も一汁三菜なんてのはもうやめようかと。
基本は具沢山味噌汁と雑穀入りご飯
粗食が美味い
本当は間食をやめたいけど
ついつい食べてしまう悪環境
アルコールは今年1回も飲んでない。

一番できてないのが早寝かなぁ
夕飯のあとにメールやブログなんてやってると
つい夜更かしになっちゃう
布団にはいってからも寝つきが悪く
朝はなかなか起きられないの～

つづく
（早寝するために、今日はここまで）

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