HoneyBeeから～おばあちゃんの知恵袋～

不眠症

こんばんは。お久しぶりのbeeです。あるあるで睡眠やってますね。単に眠れるから良い睡眠とは限りませんね今年は特に暑くて寝苦しい人が多いのではないでしょうか？クーラーをつけっぱなしにするのも、身体に悪いですし、それでは良い眠りは確保できません。良い眠りには1.能が活動していない2.手足から熱を放出して、身体をクールダウンするこの２つが大切だとか・・・1.能が活動していない状態とは・・・考え事をしたり、音などで能に刺激を与えていない状態頭を冷やすのもいいそうです。アイスノンや冷やしてくれる枕・・・枕などなど工夫をしてみてください。2.手足から熱を放出するには半身欲やストレッチをする。寝る前に、手のひらの指の部分を片方の手で押さえてそらす。左右１０回ずつ足は肩幅に開き、つま先立ちになる。これも１０回寝る１０分前にすると良いそうです。これで、今夜はぐっすり～それと寝酒は良くないそうです。歩いているときと同じ心拍数になるそうです。控えめにしてくださいね。食べ物では「とうもろこし」のルテインが良いとのこと。晩にスープやサラダ・そのままカジルのも良いですね特に小さな子どもさんがいる家庭などではなかなか寝てくれないと親も疲れますし子どもの成長にも良くないですから気持ち良く眠れるようにしてあげたいですね。能と身体を休めて、明日も元気に楽しみましょう～気に入っていただけたら ポチッと押してね♪