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2009.01.23
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49204)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今週は、体調が優れず～（一応）女ですから、体調に波があるのは当然のこと…こういう時もあると割り切って、今週は現状維持ってところでしょうかウォーキングも今週は控えめ…こういうときは何しても上手くできません
以下、１週間の記録です
2009-01-23 59.50kg 32.70％
朝食（07：10）： プロテインダイエット
昼食（12：15）：ご飯、明太子、大根の酢漬、かぶと豚肉の柚子味噌煮、ハムステーキ、枝豆、 ダイエットサポートスープ「長ネギみそ」
夕食（18：30）： プロテインバー２本
ウォーキング 5600歩
2009-01-22 58.70kg 34.70％
朝食（07：10）：バナナ１本、 プロテインダイエット
昼食（12：15）：ハンバーグ弁当（1/3残す）
夕食（19：30）： ダイエットミール「鶏の卵とじ」 、白菜キムチ鍋（野菜だけ）、バナナ１本
ウォーキング 3098歩
2009-01-21 59.00kg 33.90％
朝食（08：40）： プロテインバー２本
昼食（12：10）：バナナ２本、海藻サラダ、１２品目の鮭幕の内弁当（半分残す）
夕食（19：00）： プロテインダイエット
2009-01-20 59.60kg 33.60％
朝食（07：00）： プロテインダイエット
昼食（12：15）：ご飯、おでん、大根の酢漬け、枝豆、ハムエッグ
間食（17：00）：バナナ３本
夕食（19：00）： プロテインダイエット
ウォーキング 2485歩
2009-01-19 60.90kg 31.70％
朝食（09：00）： プロテインダイエット
昼食（13：30）：ご飯、豆乳スープ（餃子入）、おでん、チキンクリームコロッケ、ハムステーキ
夕食（21：00）： プロテインダイエット
フラダンス 90分
ウォーキング 1586歩
2009-01-18 59.90kg 31.20％
昼食（11：30）：御寿司1人前、味噌汁
間食（18：30）： プロテインダイエット
夕食（19：45）：白菜と大根と豆腐だけのキムチ鍋
夜食（21：00）： プロテインバー２本
ウォーキング 11678歩
2009-01-17 59.90kg 32.60％
朝食（08：40）： プロテインダイエット
昼食（12：15）：焼きビーフン、おにぎり１個
間食（15：40）：粟まんじゅう１個
夕食（19：30）：ラーメン、プリン１個
ウォーキング 7044歩
2009-01-16 59.30kg 33.10％
朝（06：30）： プロテインダイエット
昼（12：15）：食パン2枚、 ダイエットミール「鶏肉のトマト煮込み」
夜（18：15）：かけうどん
フラダンス 90分
ウォーキング 12828歩
疲れているときなどには、どうしてもチョコレートのようなスイーツが食べたくなってしまうときってあると思うんですが…
そんな今週大活躍してくれてのがコレ
プロテインバー です
コレ２本で１食分のたんぱく質やビタミン・ミネラルが摂れるので、チョコのような甘いものが食べたくて プロテインダイエット では物足りなくなった時に、 プロテインバー２本 に置き換えました
味は、チョコ味プレーンとチョコ味シリアル配合の２種類
「２本だけじゃ足りないでしょ」と最初は半信半疑だったのですが、いずれも、チョコクッキーの生地にチョコキャラメルを練りこんであるような、ものすごい噛みごたえで２本食べ終わる頃には、充分お腹がいっぱいになっているんです～不思議～
味もチョコレートそのものすっごい美味しい
超お気に入りになったので、ダイエット期間が終わっても、コレはちょくちょく食べていきたいと思います
さて、体調が優れなかった今週ですが…
１回に摂る食事の量は確実に減ってきてます
今まで、パクパク入っていたお弁当が苦しくなり、ついに今週は食べきれずお残しするようになりました
昼食の手作り弁当も量が控えめになってきました
だんだんとカラダの方も変化してきているみたいです
この調子で引き続き、頑張っていきますよ～
DHCダイエットアワード に参加しています応援よろしくお願いします
ちなみにダイエット開始から１ヶ月が過ぎました
ダイエット開始から１ヶ月間の体重体脂肪率グラフです
ちょっとづつではありますが順調に落ちていってますよ
ダイエットサポート期間終了まであと６４日
来週からまた、気合入れてウォーキング頑張ります
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