すべて伽哉のうち迷い道日記

懲（こ）りもせず・・・冬篇

​​​​　　　　蕪蒸し、出汁が効いて蕪の旨味が最大限に生かされる一品です(^^♪　　　　　　　　　　　（龜屋 一睡亭にて）更新です今年の冬は寒いといやでも体感してしまう今日この頃所用で外出、最高気温11度くらいだからけっこう暖かいのではと思ったある日の昼下がり青天だったけど、日陰の通りを行くと北風に吹かれてとにかく寒いのです毎年、夏になると暑過ぎるよ！と何度も思っても、冬は超寒いなと感じた時期がたいてい短くて、いつの間にか春・・・みたいな感じでここ数年は過ぎてきたのに今年は特に寒いなと思う時期がずっと続いてて、さらに一段と寒いと痛感してしまうことも多い​2022年の冬は寒い!?寅年ならではの天気の傾向があるらしい【気象予報士・増田雅昭解説】これはもしかして、ダイエット中（またかよ）のために体調変化したから？？多少は体脂肪が減って寒さが身に沁みるようになってしまったから？？とも思ったけど、どうも違うらしいデス。ホントに寒い今年の冬​　　というわけで久々のダイエット別に推しがここの所ファスティングしてるからというわけではないけれどいろいろなダイエットに挑戦、すべて失敗？？してきた自分が久々にまた飽きもせず？懲りもせずにダイエットに突入してる最中なんですダイエットでけっこう痩せたこともあるけど、いつの間にかまた通常運転に戻り体重も増加・・・というような失敗をいつもくり返してきた人生（はは）思い起こせば昨年頃にやってたのは月曜断食ダイエットとかスープダイエット月曜断食は定期的に短時間の断食を行い痩せるというダイエットやってみた感想は・・・やる前は断食って大変そうだしそもそも忙しいのに計画的に断食ができるかと思ってたんですがやってみると意外としんどくなく断食はできた・・そのあとの食事も注意が必要だけど自分みたいなヒトでも断食できるんだとビックリしたのが当初の正直な感想ででも結局数か月がんばって少しは効果出たのに最終的には挫折美味しい誘惑に負けたとかモロモロ重なってといういつものパターン（はは）​【トレーナー直伝】月曜断食がリバウンドする5つのデメリットと正しいダイエット方法​あとスープダイエットは体にいい野菜中心のスープでお腹を満たして痩せるという方法いいなと思って材料を揃えてやってみたけれど、これまた毎日が忙しくてそもそも普段ほとんど料理しない自分が手間かけて作るというのが続かなくていつものように挫折でこれまた泡のようにはかなく消えたダイエット法だったのです　　で、また本能の赴くままに食べてその他モロモロもすべて本能の赴くままという、いつもの日常が戻ってきて・・・気がつけば以前より体重が増えててしかも痩せない（当たり前）と自覚する日々そんな放置状態が数か月続いて最近に至りその間もダイエットして体調もよくなりたい、何よりおしゃれしたいな等々思ってはいたのだけど再度決心をするのはそれなりの時間がかかるのです。で、（こりもせず）ダイエットに突入←今ここ(^-^;　　去年の体験からファスティングにも興味あったのでまず調べてみたのがこの本→​トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング / ジェイソン・ファン 【本】​　　　なにしろ本の題名に最高とか世界最強とか効果てきめんッスのものすごいパワーワードが入ってるのでつい手に取ってみたくなり読んでみたのです笑感想はというと・・・最高とか世界最強のコトバに圧倒されて終わる～食べ過ぎが心身ともによくない影響を及ぼすというのは自分の体験でもよくわかる。一定期間空腹のほうがかえって疲れにくいし動けるというのも十分体験している。断食もやった経験あるし意外とできたからやってみようかと思えるしファスティングの効果がたくさんの事例と体験談をもとに延々と書かれてて読んでるときは意気込みや納得具合もＭａｘなんだけどぶ厚いこの1冊を読み終わると、読了感に満足して、はいこれで終了みたいな心境に一例として36時間断食を1週間の中で3回やってみるとかそもそもこの本のままにいざ実行となると・・去年の月曜断食ダイエットのように長続きする気がしなくて意欲や意気込みを長期間保つというのは本能的にムリムリ？自分のこれまでの生活習慣や性格から断食を特別なイベントとして捉えてやってみることはできるけど恒常的にきちんと長期間繰り返すというのは非常にキビシイ、ムリとか思ってしまうのです。だってどう考えても自分は人生の短距離走者ナンだもん＿ｓ(･‘ω´･;)ゞ .. んん??　と、前置きがすごく長くなってしまったけど（これまで書いたのがすべて前置きでスマン）今やってるのがこのダイエット​3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム [ 野上　浩一郎 ]​意志力ゼロというパワーワードに惹かれて手に取ってしまったこの1冊簡潔にやること、必要なことが書いてあって非常に読みやすいのです。自分的にはこの意志力ゼロという言葉がとても気に入っててなにより文章がそこはかとなく読む人に優しい基本的には1日単位で見て8時間の中で食事を摂って、あとの16時間は何も食べない時間として内臓を休める。あとは食べたものや体重等を毎日記録する。注意する食べ物、食べても大丈夫なものも載っているので3日間は注意する食べ物は摂らないで3日間この決まりを守ったら基本はそのままにその翌日をオフ日にして注意する食べ物を１つ食べてもいいこれをくり返して3か月後に無理ない範囲で体重を落とす。簡単に書くとこんな感じです。万が一というか想定内というかちょっと食べ過ぎたり予定が狂っても修正可能や抜け道も書いてあるのでこの意志力ゼロという気楽なスタートラインから始められて健康にもいい生活を習慣化してしまおうというのがこのダイエット法なのです​3か月で痩せるだけでなく 人生が変わる！ 「3勤1休ダイエット」とは​食事の記録はスマホの​ダイニングノート​というアプリ何をいつ食べたかその場で簡単にメモできるシンプルだし、1日の記録も見やすくて気に入ってます　　　この記録を見ると、自分が記録を付けてないときにはいかに食べ過ぎてたかよく分かって、改めて記録することの心理的な影響力を再確認("ﾟдﾟ)ｳﾑ3日坊主ダイエットとも言われてるので、まさに3日坊主の自分のためにあるようなダイエット笑結果どうなるかは・・・3か月後のこの日記でわかる挫折か進化か？？？というわけで、こりもせずだけど、まだ寒いうちからダイエットしてコートもいらない暖かな春には身も心も少しは軽くなりたいなと思う、今のわたしなのです(^^♪　　​​去年の夏を思い出します。​TOKYO MER 走る緊急救命室​来年には映画公開、今はTverでかわいくてとにかくおかしいアニメシリーズが配信中​GO!GO!TOKYO MER 緊急事態と戦う仲間達​アニメの音羽先生もヤパリ一推し​​​​