すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

お弁当でダイエット！

お弁当でダイエットしませんか？最近、お弁当づくりにはまっています。夜遅くまで仕事で、おつきあいも多いので外食になりがち。野菜不足だし、外食にも飽きてきました。体重も2kgくらい増えてしまいました。そこで、お昼をお弁当にしてみたのです。手作り弁当って、冷たいしイヤかもと思っている人はレンジを活用しましょう！私の職場には幸いにレンジがあるので、おかずをレンジでチンするお弁当だと長く続きます。私が使っているのがこのタイプ。ごはんは保温容器で、おかずがレンジでチンできます。【即納OK［土日祝除］】帰りは半分サイズ。おいしさに、便利さをプラスしました。象印 保温弁当箱 お・べ・ん・と SZ-BA03 -GA グリーン/茶碗約1.4杯分たとえば今日のお弁当はこんな感じ○野菜たっぷりドライカレー（作り置きして冷凍保存→朝レンジでチン。保温容器へ）○エビフライ（休日に自炊したとき、多めにつくって冷凍保存）○ほうれん草（同上）○里芋の煮っ転がし（同上）○豆腐ステーキ（昨日の家族のおかずの残り）○もずくスープ（職場のマグにお湯を注ぐだけ）こんな感じで、簡単に野菜たっぷり、栄養満点なお食事が楽しめます！しかも、手作り弁当なら500kcalでこれだけの健康で美味しい昼食が楽しめる！コンビニのお弁当だと、900kcalとか平気で書いてあるのも多いですよね。しかも食への信頼がゆらぐこのご時勢だし、不安です。ってなわけで、職場にレンジのあるダイエッターは、早速お弁当に走れ！ただちょっとマンネリ化してきたので、次は下のお弁当箱を買おうと思ってます。○丼もの○うどん・にゅうめん（ダシを水筒に入れてきてレンジでチン）○お茶漬けや鶏飯（けいはん）なんかも楽しめそうですよね！でもカロリーとりすぎちゃうかな？いやいや野菜の具を多くしよう！弁当箱・和柄：丸散し弁当　黒うさぎ（電子レンジ対応）語久庵の奄美鶏飯～けいはん～