すえりんの「ながら運動」「簡単ダイエットレシピ」！

簡単ダイエットレシピ

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お正月太りを一緒に解消しませんか？

あけましておめでとうございます。
すえりんです。
今年もダイエッターの皆様と一緒に、ダイエットを楽しみたいなと思っています。

年末年始、いかがでしたか？
私は体重は43.6kgと年末休暇前と変わらなかったのですが、体脂肪率が25%代へと激増。
夫の実家から自宅に戻って運動して23%代で安定しています。

でも年末年始で体重、体脂肪、増えた方、多いのでは？

短期間で増えた体重は、短期間でもとに戻す

ダイエットの鉄則です。

プチ断食が考えられますが、冬場にはあまりおすすめしません。
プチ断食は低体温をまねきやすいので、下手をすると風邪をひいてしまいますよ。
プチ断食をしたい場合には、暖房で室温を20度以上に保った部屋ですごすようにしましょう。
でも、仕事をするみなさんにとっては、冬場のプチ断食は現実的な選択肢ではありません。

すえりんなぞ、成人式3連休も出勤なのですから（涙）
プチ断食なんぞやってちゃあ、力もでないってもんよ！

というわけで、働くダイエッター、すえりんが選んだお正月太り解消法とは！

菜食ダイエット！

金・土・日の3日間、カラダに優しい菜食を続けて、カラダをキレイにしつつ体重と体脂肪を減らそうというダイエット法です。

ルールは簡単

肉・魚・玉子・バター・ヨーグルト（動物性のもの）は食べない！

あ、できれば白米もやめましょう。

1/7の土曜日は七草がゆだし、ちょうど良いですよね。
とにかく3日間菜食というルールを心がけてみてください。

早速、前日から仕込みに入りましょう！

まず、前日夜の仕込みは次のようなもの。

(1)玄米を水に浸す→金曜日夜に玄米がゆをたく準備。
(2)豆乳や豆腐が冷蔵庫にあるかどうか確認→たんぱく質はマメ類で補いましょう。

(4)好きな野菜、つけもの、乾物などを買い込む→金・土・日にスープにしたり、炒め物にしたりして楽しみます。
　とくに味の濃いつけものや、うまみの多い乾物は、単調な味になりがちな菜食にメリハリを与えてくれる大事なお友達！

今日も食べ過ぎないようにみなさん気をつけてくださいね(^^)
あ、それから当然のように3日間は「禁酒」なので、飲み過ぎない程度にお酒を楽しみましょう！

★おまけ：簡単なふろふき大根のつくり方
・大根とだし昆布を水の入った鍋に入れ、20分間コトコトと煮る
・そのままバスタオル3枚（古新聞でも良い）で鍋ごとくるむと翌朝には余熱でやわらかくなってます！

↓生活のなかで菜食を楽しみたい方におすすめの一冊。
　2006年は美菜食生活してみませんか？