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１９日
＜月経周期１０日目＞７時３０分起床 体重 体脂肪
August 19, 2004
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18日
＜月経周期９日目＞ 就寝時 体重62.2KG 体脂肪 28％
August 18, 2004
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17日
月経周期 8日目7時20分 起床（良眠・腰痛） 体重61.8ｋｇ 体脂肪30％7時30分 洗濯8時 朝食 焼きおにぎり（紫峰というお醤油で作る） アップルティー（渋みが強く出てしまったので、ICEにする）9時 掃除（掃除機のみ）10時 車で公園へ たっぷり13時まで遊ぶ13時 買い物13時30分 昼食 卵サンド・ツナサンド（耳付き8枚切り2枚） 生春巻き（お惣菜屋さんより） オレンジジュース300ｍｌ アセロラ黒酢300ｍｌ15時から18時まで子どもと一緒にまたもや昼寝20時 夕食 白米＋しらす大根おろしポン酢あえ タン塩 みたらしダンゴ1本22時30分 マンゴープリン1個 甘すぎだ。 美味しく食べる。23時 一人で入浴30分入る。 体重62.4ｋｇ 体脂肪28％
August 17, 2004
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16日
＜月経周期7日目＞良眠7時30分 起床 体重62.2KG 体脂肪30％8時30分 朝食 コーンパン1/2 低脂肪ヨーグルト（1/2ハチミツ）４００ｍｌ アセロラ黒酢200ｍｌ 体重62.6ｋｇ 体脂肪 30％13時 昼食 冷し中華2/317時から19時まで夕寝をしてしまった。20時 夕食 ご飯1/2 大根・油揚げ・なめこのお味噌汁（減塩） 牡蠣フライ（3個）レモンで ナスの素揚げ（ダシしょう油・長ネギ・しょうが） デザート（田園調布チーズケーキ1個・フォションのアップルティ300ｍｌHOT） 23時 入浴3分しか入れなかった。 体重62.2ｋｇ 体脂肪 29％0時 ストレッチ後入眠（子どもが寝なくて困った）
August 16, 2004
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15日
5時 雨音で起床8時 朝食：フレンチトースト（8枚切り１/4)チーズワッフル1本 チーズオムレツ（人参・玉ねぎ） 夏摘みダージリン（HOT) 300ｍｌ アセロラ黒酢（炭酸割り）100ｍｌ9時 洗濯・掃除 ベランダの窓＆網戸洗い13時 昼食：ミートスパ（野菜いっぱいみじん切り） ミニクロワッサン2個 リンゴのスムージー150ｍｌ コーヒー（HOT)300ｍｌ体重測定 62.5KG 29％16時 散歩がてら買い物本を買ってみた。 だから私は太らない（山咲 千里）デューク更家さんのまだまだやせる・スピリチュアル ウォーキングsaita(食前「爪もみ」ダイエット）ヨーグルトの種類＆食べる目的別に載っていてとてもよかった。19時 夕食：夫の母と家族で中華を頂く。 坦々麺 小籠包１個21時 入浴22時 ストレッチ体重62.6ｋｇ 体脂肪28％水分の記録も明日から追加していこう。体調も。＜雨の為か腰痛（鈍痛）あり。頭重感あり。＞月経周期も＜6日目＞。
August 15, 2004
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もうじき４０さい
結婚前 ４９KG 身長１７０ｃｍ結婚後 ５２KG出産後 ５０KG現在 ６２KG 体脂肪２８％いざ、美しく生きていこう。今のままでは・・・いけない！
August 14, 2004
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