疲れない座り方
骨盤を立て、力みをとった状態で座る、ヨガの座法を応用したような座り方です。
疲れない座り方
・イスに深く腰掛け、骨盤を立て、背筋をのばす。
・肩を2～3回上下させ力をぬき、ふわりと腕をおろし、ももの上に手を置く。
・その姿勢のままナナメにパタンと背もたれに軽く寄りかかる。
注意
・「背もたれ」に「もたれ」てはいけない。補助してもらうカンジ。
この状態だと、骨盤が立ったままになっていて、力をぬいてラクにずっと座っていられる。
肩を上下して力をぬいたことで、重心が丹田（ヘソの下のほう）に落ち安定する。
イスにもたれて体がぐにゃりとしていると、一見ラクなようだけど、
時間がたつと疲れてきて、何度も姿勢を変えなくてはならない。
立って壁にもたれている状態でも同じです。
ぜひ、生活の中に取り入れてみてください。
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