2010.01.04
テーマ： きょうの血糖値(1415)
カテゴリ： 血糖コントロール
お正月３が日で少々緩めた血糖コントロールとトレーニングを今日から元に戻します。
３が日の血糖値は昼間 ９０～１００ （食前も食後も）。起床時 １２０ 台と概ね通常より３０前後高めでした。低糖質ながらいつも食べない昼食をしっかり食べ
、こたつでＴＶと読書と、ほとんど運動せず夕食のアルコールも多めと 血糖値が上がる条件は揃っていた
ので止むをえません。
昨夜も私の母と妹夫婦が我が家に集まり、 鍋パーティー でした。私が作った 低糖質デザート の フルコース （アイスクリーム、チーズケーキ、クッキー）は小さな姪っ子２人には大好評。ついでに母と妹夫婦も絶賛してくれて、すっかりいい気分になりました。
気になる今朝の血糖値は 「１１１」 と予想通りの結果でした。すぐさま ノボラピッド１単位 と ノボリンＮ３単位 で対処。今日からしっかりコントロールしていきます。まずはコンスタントに２ケタに。
（今日のトレーニング） 筋トレ
逆立ち１分～アームカール１００回～上体起し腹筋１００回～背筋静止１分～ストレッチング
（血糖コントロール）
起床時：１１１（ノボラピッド１単位＋ノボリンＮ３単位）
就寝時：１１１（ノボリンＲ２単位＋ノボリンＮ５単位）
※今日からまた平日は夕食のみの １食生活 に戻りましたが、血糖値はすぐには戻らないみたいです。
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３が日の血糖値は昼間 ９０～１００ （食前も食後も）。起床時 １２０ 台と概ね通常より３０前後高めでした。低糖質ながらいつも食べない昼食をしっかり食べ
、こたつでＴＶと読書と、ほとんど運動せず夕食のアルコールも多めと 血糖値が上がる条件は揃っていた
ので止むをえません。昨夜も私の母と妹夫婦が我が家に集まり、 鍋パーティー でした。私が作った 低糖質デザート の フルコース （アイスクリーム、チーズケーキ、クッキー）は小さな姪っ子２人には大好評。ついでに母と妹夫婦も絶賛してくれて、すっかりいい気分になりました。
気になる今朝の血糖値は 「１１１」 と予想通りの結果でした。すぐさま ノボラピッド１単位 と ノボリンＮ３単位 で対処。今日からしっかりコントロールしていきます。まずはコンスタントに２ケタに。
（今日のトレーニング） 筋トレ
逆立ち１分～アームカール１００回～上体起し腹筋１００回～背筋静止１分～ストレッチング
（血糖コントロール）
起床時：１１１（ノボラピッド１単位＋ノボリンＮ３単位）
就寝時：１１１（ノボリンＲ２単位＋ノボリンＮ５単位）
※今日からまた平日は夕食のみの １食生活 に戻りましたが、血糖値はすぐには戻らないみたいです。
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あけましておめでとうございます
Nami さん
やはりお正月は少し緩めますよね。
私もそんなに暴食とかしてはいないんですが、
ついついデザート食べたり、だらだら食べると食べ過ぎたり、多少のお酒にはおつまみ欲しくなったりと（汗）
早朝空腹時が徐々に上がって来ていまして
そんなに高値にはならなくても
段々とインスリンの効きも悪くなって行きますね。
私も今日からまた気を引き締めて
ダイエットもしつつ
頑張らなくてはです。
今年も宜しくお願いします。 (2010.01.05 12:43:18)
私もそんなに暴食とかしてはいないんですが、
ついついデザート食べたり、だらだら食べると食べ過ぎたり、多少のお酒にはおつまみ欲しくなったりと（汗）
早朝空腹時が徐々に上がって来ていまして
そんなに高値にはならなくても
段々とインスリンの効きも悪くなって行きますね。
私も今日からまた気を引き締めて
ダイエットもしつつ
頑張らなくてはです。
今年も宜しくお願いします。 (2010.01.05 12:43:18)
Re:あけましておめでとうございます(01/04)
Namiさん
お正月に少々羽目をは外すのは仕方ないですよね。
でも低糖質ダイエットの原則を守ったお陰で、血糖値の上昇は緩やかで制御可能な範囲内ですし、体重も同様に「ちょっと太ったかな」という程度です。
血糖コントロールは一生続くものなので、１年中張りつめていては気持が持たないと思います。
今年一年間「気まぐれ血糖値」と付き合っていくモチベーションが緩めのお正月生活でまた上がったと思っています。
お互いゆっくり、しっかり今年も頑張りましょう！ (2010.01.05 22:31:09)
お正月に少々羽目をは外すのは仕方ないですよね。
でも低糖質ダイエットの原則を守ったお陰で、血糖値の上昇は緩やかで制御可能な範囲内ですし、体重も同様に「ちょっと太ったかな」という程度です。
血糖コントロールは一生続くものなので、１年中張りつめていては気持が持たないと思います。
今年一年間「気まぐれ血糖値」と付き合っていくモチベーションが緩めのお正月生活でまた上がったと思っています。
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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