2014.05.05
カテゴリ： 気分転換
お早うございます
。
今朝の血糖値は
ようやく 理想目標 に到達しました。
連休2日目の昨日、ランニングはお休みし運動は 朝の筋トレ に。内容は、逆立ち45秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～側筋左右各10回の 「定番メニュー」 「モスの菜摘」 をオーダーしました。家内と 2人で3個 をシェア、ちょうど良い量でした。
モスの菜摘フィッシュ
モスの菜摘チキン
モス野菜オーロラソース仕立て
ご覧のように中身が見えないほど 野菜たっぷり で食べ応え十分
。ドレッシングと衣、それにハンバーグのつなぎの糖質量を考慮して、食前インスリンは ノボラピッド2単位
でした。
ブランチの後は、こちらも久しぶり、コストコヘ低糖質食材を 「仕入れ」 に行きました。ゲットしたのはマスカルポーネチーズ（908g×2、1,098円）、クリームチーズ（1kg、978円）、無塩バター（200g×2、618円）、ペカンナッツ（908g、1,698円）、生アーモンド（1.36kg、1,698円）、ビーフパティ（12枚・1.36kg、1,548円）等々。これで連休後半の食生活もさらに充実。
その後はまだ時間も早かったので、新緑を眺めに佐賀・神埼の 九年庵
夕食は「モツ鍋」。昨夜も 満腹＆完全酔っ払い で早々にダウン、食後の散歩もパス･･･でしたが 何故か今朝はナイスコントロール ･･･なかなか予想通りにはならないものです
今日はこれから連休2回目のマラソン練習。目標は定番の24kmですが、一昨日の疲れが取れていないようであれば、少し短めでもと思っています。
バーンスタイン医師の糖尿病の解決
より今朝の一言
太田喜義 ）あと書きより（その2・ アトキンスダイエット ）－そのキャッチフレーズは “うまいものをたくさん食べてなおかつ痩せる” 方法であった。これは明らかに炭水化物過剰摂取がインスリン分泌を増やし、その結果、脂肪も蓄積して肥満になり、その脂肪はインスリン抵抗を高め、さらにインスリン分泌を促すという悪循環を想定したもので、 高炭水化物摂取が諸悪の根源との考え方に立脚している。 」
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でした。ブランチの後は、こちらも久しぶり、コストコヘ低糖質食材を 「仕入れ」 に行きました。ゲットしたのはマスカルポーネチーズ（908g×2、1,098円）、クリームチーズ（1kg、978円）、無塩バター（200g×2、618円）、ペカンナッツ（908g、1,698円）、生アーモンド（1.36kg、1,698円）、ビーフパティ（12枚・1.36kg、1,548円）等々。これで連休後半の食生活もさらに充実。
その後はまだ時間も早かったので、新緑を眺めに佐賀・神埼の 九年庵
夕食は「モツ鍋」。昨夜も 満腹＆完全酔っ払い で早々にダウン、食後の散歩もパス･･･でしたが 何故か今朝はナイスコントロール ･･･なかなか予想通りにはならないものです
今日はこれから連休2回目のマラソン練習。目標は定番の24kmですが、一昨日の疲れが取れていないようであれば、少し短めでもと思っています。
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より今朝の一言太田喜義 ）あと書きより（その2・ アトキンスダイエット ）－そのキャッチフレーズは “うまいものをたくさん食べてなおかつ痩せる” 方法であった。これは明らかに炭水化物過剰摂取がインスリン分泌を増やし、その結果、脂肪も蓄積して肥満になり、その脂肪はインスリン抵抗を高め、さらにインスリン分泌を促すという悪循環を想定したもので、 高炭水化物摂取が諸悪の根源との考え方に立脚している。 」
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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