2014.10.31
カテゴリ： マラソン
こんにちは
。
お休みの今日は午前中にマラソン練習。先週は 坐骨神経痛 と脚の不調で21kmしか走れず、今週もずっと芳しくなかったので、 目標距離は定めずゆっくりとスタート しました。その慎重なペースが良かったのか、 20kmまで問題なく 辿り着き、そこからは少しバテたものの、先週の 21kmを超え24kmまで 走ることができました
脚の状態も 思ったほど悪くない 感じで、これなら 継続して練習ができそう です。今日は予想外に走れたのでひとまず安心
。そしてラン後の血糖値を測定すると
大体いつも通り、走行距離 1km当り1mg/dl程度 下がっています。
今日は午後からご近所に引っ越してきた会社の同僚宅でちょっとした飲み会の予定。たまには お昼から飲むのもイイかも 「美味しく
楽しく
」
です。
血糖値コントロールのバイブル
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低糖質・ココア焼きメレンゲ（1袋60g・20個入り）・増量しました！
低糖質大豆粉バタークッキー
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低糖質黒ゴマ大豆粉クッキー
。お休みの今日は午前中にマラソン練習。先週は 坐骨神経痛 と脚の不調で21kmしか走れず、今週もずっと芳しくなかったので、 目標距離は定めずゆっくりとスタート しました。その慎重なペースが良かったのか、 20kmまで問題なく 辿り着き、そこからは少しバテたものの、先週の 21kmを超え24kmまで 走ることができました
脚の状態も 思ったほど悪くない 感じで、これなら 継続して練習ができそう です。今日は予想外に走れたのでひとまず安心
。そしてラン後の血糖値を測定すると大体いつも通り、走行距離 1km当り1mg/dl程度 下がっています。
今日は午後からご近所に引っ越してきた会社の同僚宅でちょっとした飲み会の予定。たまには お昼から飲むのもイイかも 「美味しく
楽しく
」
です。血糖値コントロールのバイブル
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Re:何とか24km！(10/31)
zukkey_saki
さん
今日は～。早速遊びに来ました♪
マラソンすると血糖値が下がるんですね！！
知らなかった～。
にしても、２４ｋｍなんて凄ーい！！
僕１０ｋｍも歩いた事ないかも(^^;)
母ちゃんも以前上高地に行った時に３ｋｍのお散歩で
『死ぬかと思った』言ってたのに・・・。
脚痛めない程度に頑張って下さいね♪
(2014.11.01 05:01:30)
マラソンすると血糖値が下がるんですね！！
知らなかった～。
にしても、２４ｋｍなんて凄ーい！！
僕１０ｋｍも歩いた事ないかも(^^;)
母ちゃんも以前上高地に行った時に３ｋｍのお散歩で
『死ぬかと思った』言ってたのに・・・。
脚痛めない程度に頑張って下さいね♪
(2014.11.01 05:01:30)
Re[1]:何とか24km！(10/31)
ＩＤＤＭランナー
さん
zukkey_sakiさん お早うございます。
早速ご訪問いただき有難うございます。
マラソンに限らず、運動は血糖値を下げるんですよ。
もちろんエネルギーを燃やすので体重は減るし、筋肉が
付くので痩せ易い体質にもなるし、一石二鳥以上の効果があります。
まずはウォーキングと室内で出来る筋トレがおすすめ。
どちらもお手軽で怪我の心配もないので是非！ (2014.11.01 07:30:34)
早速ご訪問いただき有難うございます。
マラソンに限らず、運動は血糖値を下げるんですよ。
もちろんエネルギーを燃やすので体重は減るし、筋肉が
付くので痩せ易い体質にもなるし、一石二鳥以上の効果があります。
まずはウォーキングと室内で出来る筋トレがおすすめ。
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ＩＤＤＭランナー
47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールして来ました。65歳で中型バイク免許を取得、66歳でホンダCL250を購入して念願のライダーとなりました。仕事は低糖質スイーツ作り（一応パティシエ(^^;） バイクの他にランニング、筋トレ、水泳、スキー、山登り、キャンプ、旅行など、1型糖尿病でもやりたいことは全部やって「太く長い」人生を楽しもうと、欲張りなシニアライフを日々送っています。
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