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飯田康広

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2019.11.09

とりあえず別記事でダイエット始めたことを言い放ったので一応

書いていきましょう。どこまで続くかわかりませんが、記事とダイエット頑張っていこう。

始めに失敗した時のことを考えていい訳言っときます。

成功しようが失敗しようがどっちでもいいただのネタとしてやるだけです（殴

失敗したら笑ってやってください。タイトル通り２回失敗してます。

暇だったら過去のダイエット譚も書いていきます。

とりあえず本題へ

約３週間前ぐらい体重計に乗って驚愕、それ以前までの食生活や生活習慣を思えば当たり前

ともいえること、偉く体重が増えていました。これはやばいとダイエットを決意。

（違うだろ！）まあブログを書くことによって意思を高めると言うのは大事。

ここからは真面目に書きましょう。

まず体重計に毎日乗る。そして記入する。数値を見て今の体重を認識し改めることが大事。

暴飲暴食を抑える。意識を高く持てば自然に抑えられてくるでしょう。

自分はダイエットメニューとかは作りません。単純に食うものを変えただけ、

コンビニの弁当系が多かったのをパンにしただけです。

あとは自分なりに食うものを工夫してみましょう。

そして飲む量も抑えます。夏も終わったしいい機会だと思いました。

抑え方としては例を上げると仕事してる人って、

飲み物を飲む時休憩時間にしか飲まない人もいるんじゃないですか。

実際自分も仕事中はそんな感じです。それを家でも実践したりしてます。

その場合寝る前にコップ一杯飲んでます。無理は禁物です。

懸垂をする。部屋にぶら下がれるところがあるので、そこでチマチマやってます。

あと上段、中段、下段で数十秒キープ。まだ３、４回しか出来ん。

体重が下がれば回数は増えるだろう（殴

姿勢を意識する。これはまたあとで説明しますが、ただ姿勢をよくするとは違います。

とりあえずこんな感じ、運動？仕事で疲れとるわ！

リアルを追求するため体重を公開、後悔しない様に頑張らないとね（上手くないわ！）

３週間前ぐらいの最高体重６９K、現在の最低体重６５、８Ｋ。

まあ経験上しばらくは同じ体重を行ったり来たりしますから

無理せず長い目で行きましょう。

まずは６０Ｋ切るところからがんばっていきましょう。