全10件 (10件中 1-10件目)
1
ダイエットライフをお過ごしの皆様ご進捗はいかがですか。前の記事から約1年経とうとしています。自分はまっっっったく効果が出ていません。しかも増えています。最高75kです。ここ最近仕事が不況でして休みが多い日々です。個人的にはダイエットしてるつもりでも体は「その程度でダイエットしてるつもりか?本気度が足りんよ!」と言われてる感じで増えてきてます。だから自分は思いました。ダイエット効果のある飲食をするより、いっその事食べないことにしました。休みの日は極力1食、そして週に1日は超減食、または断食をすることにしました。ここ3週間の割合は1週間目は1日だけ断食しました。かなりきつかったです。腹減りで眠りは浅いは、腹減りのせいなのか、気圧のせいなのか頭がぼーっとしたり、頭痛したりしてました。2週間目は時々2食、あとは1食な感じですね。3週間目は甘い飲み物を極力断ちました。ほぼお茶飲んでました。それと2日間だけ炭水化物を極力断ってコンビニで売ってるサラダとプロティンバー(チキンバー1本1日、豆腐バーのガトーショコラ味1本1日)とチョコ86%を食べました。この時もぼーっとしたり、頭痛したりしましたが耐えました。1日の1食は普通の食事です。自分のお気持ちでの食べたいだけ食べる感じ。そのおかげで4k減りました。今は71kです。もちろん無理はせずやばいと思ったらやめますし、続けられるだけ続けて行こうと思います。運動は踏み台昇降運動少々と懸垂少々もやってます。ガチではやって無いです。
2024.05.14
コメント(0)
どうも皆さんダイエットライフはいかがお過ごしですか?3月ぐらいにダイエットの記事を書くとか言っときながらまったくその様子を書かずに今まできました。「あ~こいつ失敗したから逃げたな~。ぷぷぷ~。」と思ってるでしょうが(だれも興味すら持ってねえよ)ダイエット自体は継続してますし、去年よりは減ってます。今やってる内容的には休みの日の飲み物をほぼ「水」にしてます。そして休みの日の食べ物をたまに炭水化物を抜いたりとかしてます。あとは前の記事にも書いたオリジナルダイエットです。このオリジナルダイエットは自己流姿勢と仕事の運動量だけでダイエットするというもの。去年やらず今年からやり始めて去年より体重がへってるのだから効果はあると思いたい。4月までは去年行くことの出来なかった69~68キロ台まで行ったのですがそのあとから上下して停滞しててあともう一押し欲しいなと思ったのですがたまたまテレビのCMで「バウンズシェイプ」と言うダイエット器具を見ましてピン!ときまして注文しました。「バウンズシェイプ」はてるてる坊主みたいな形していてバランスボール、スクワット、トランポリンの3つの運動が同時に出来る器具です。やり方は簡単バウンズシェイプの上に座りぴょんぴょん跳ねるだけです。「ウサギのように!🐰!」テレビや動画見ながら簡単に出来ます。正直、休みに運動せず、仕事の運動量だけで痩せると言うコンセプトでしたが背に腹は代えられません。外に出て運動するよりは全然簡単なのでこれを機にバウンズシェイプを取り入れたいと思います。6月は梅雨で外に出るのも嫌になると思いますし、7月からは暑くて外に出るのも嫌になると思いますので家の中で楽しく気軽に運動できるのはうれしいですよね。仕事がある日は体重が減って休みの日に体重が増えると言うループが起きてるのでバウンズシェイプを毎日やれば確実に減るようになります!(と思いたい)楽天スーパーSALE限定ポイント10倍!6/4 20:00から6/11 1:59までバウンズシェイプ 特別セット 送料無料 正規品 ショップジャパン スクワット 体幹 トランポリン 筋トレ 器具 ダイエット フィットネス エクササイズ価格:12,980円(税込、送料無料) (2023/6/4時点)楽天で購入
2023.06.04
コメント(0)
ここ4年ぐらいダイエットするする詐欺しててまったく効果が出てないですが、今年こそはする決意を固めました。去年の12月にその片鱗を確認しました。10年前にやってた自分のオリジナルダイエットを思いだして3週間で3キロ減らしました。平日と土日の運動一切やってないです。仕事の作業で動くだけでこの冬場で減ったのに驚いてます。まあでも大体最初って減るんですよね。実際3週間目で増えはしませんが減りもしなかったですし、さすがに正月休みで増やしましたから、とりあえず今から様子見で2ヶ月やってみて成功したら長期のダイエット記事にしようと思います。2ヵ月後に成功してることを期待しててください(誰も期待してねえよ)
2023.01.04
コメント(0)
実はGWの時に書いたんですが間違って消してやる気無くしたので今にいたります。とりあえずカカオ70%以上を食前に食べることを始め1ヶ月ぐらいは平日仕事で多少動くせいか1Kぐらい減って土日で増やすと言うのが続きました。その後何か他に無いかと思い生姜を食べることにしました。丁度土日が入って月曜の仕事終わりに体重計ったら金曜の体重より減ってました。これはいいぞ!と思ったのですがその週はあまり変わらず、しかもそのままGWに入って、このGWの最高瞬間体重が3.5Kも増えてました(泣それでGWが終わり今は何だかんだGWで増えた分が減りGW入る前の体重に戻りました。結果は思ってた効果とは違うけど、動けば減るんだなと思いました。後は飲む量にも注意しないといけないなと思いました。この先暑くなって熱中症に気を付けなくてはいけませんが必要以上に水分を摂取すると太るんだなと思いました。仕事なら休憩時間や作業の合間ぐらいにしか飲みませんが土日は暇があるとつい飲んじゃいますよね。それで飲み過ぎて太ってしまいます。だから休みの日でも仕事の時間感覚で飲み物を飲むことを心がけてます。自分水太りしやすい体質みたいなのでね。あとカカオ85%を今は食べてます。生姜も漬けてある奴食べてますが意外に好きかもしれません。この漬け生姜だけでもご飯食べれちゃいますよ。まあでも他にも何かないか探りながらやって行こうと思います。そして今の最終結果的にチョコを食べる前の体重と比べると2Kぐらい減った感じです。あと2.5K減ってくれれば去年の最高体重になるんですけどね。とりあえず気長に続けて行こうと思います。
2022.05.21
コメント(0)
正直今現在体重はちょい増えて後はあまり変わってません。筋トレはマイペースで続けてます。とりあえず他のサプリやプロテインなども試し中。ですが、今週の水曜の夜何気に見てたテレビである可能性を見つけました。それが「食前にカカオ70%以上のチョコを5g食べる」と言う物カカオ70%以上のチョコは食物繊維が豊富だそうで腸内環境を整え、そして食前に食べることで血糖値の上昇を抑制し、太らないと言うこと。早速会社帰りに70%以上のチョコを買ってこの日の夜から試しました。自分が買ったのは↑これ、ちょうど5g小分けしてあって分りやすい。会社にも持ってきやすいから食前に食べる予定。おやつなんかも食べる前にチョコ5g食べればOKただしあくまで「太らない」だけなのでダイエットのサポートとして考えた方がいいですね。痩せたいなら5gチョコ+なんかしらのダイエットをする。用は無理な食事制限せずストレスなくダイエットに集中出来ると考えられます。ようし!今日から試しにやって行こうと思います。どんな結果になるか楽しみです。(多分大丈夫だよね?)【1000円ポッキリ 送料無料 訳あり カカオ70 チョコレート 380g】ハイカカオ クーベルチュール チョコレート カカオ70%以上 手作り 業務用サイズ 高カカオ カカオニブ カカオマス チョコレート 効果価格:1000円(税込、送料無料) (2022/3/11時点)楽天で購入
2022.03.11
コメント(0)
頼んだ奴が来たぞい。さて10年前は懸垂が10回出来る様になるまで2年近くかかりました。こう言うサプリ飲んでどの位で出来る様になるのかそして代謝が上がり体重が減るのか、そしてどの位の期間でどの位減るのか試してみたいと思います。HMB ダイエットサプリ 90000mg サプリ HMB POWER BOOST 90000mg パワーブースト 送料無料 幸せラボ BULKEY バルキー価格:1980円(税込、送料無料) (2021/12/27時点)楽天で購入
2021.12.27
コメント(0)
もうこう言うサプリを使ってみようと思いました。この1年全然体重が変わらんし、夏場2ヶ月ほどやってた運動もやらなくなってしまいまして本当はこう言うサプリとか使いたくないのですがとりあえず足掻いてみようと思います。3ヶ月分購入、ちゃんと効果あるのか自分自身で実験しちゃいましょう。ここ10年で20kg増えた自分に怖いものはない。懸垂と倒立は続いてます。懸垂の回数は全然増えてませんが・・・・・( ゚Д゚)HMB ダイエットサプリ 90000mg サプリ HMB POWER BOOST 90000mg パワーブースト 送料無料 幸せラボ BULKEY バルキー価格:1980円(税込、送料無料) (2021/12/24時点)楽天で購入
2021.12.24
コメント(0)
ダイエット大失敗してる~笑ってやろうぜぇ~( ´艸`)プークスクスクス~。と言う事で去年8月ごろまで腹筋200回、懸垂8回と続けてたのに急にやらなくなってしまい、挙句の果てに12月ごろ、激太りする始末、その太った分を1月に半分減らし、今に至ってる訳です。とりあえず、今年は食べる量を減らし、10年ぐらい前の2度目のダイエットの時にやってたオリジナルの姿勢でなんと維持してたものの減りはしないので、今回からマジの本気でダイエットしようと思いました。やる内容は踏み台昇降運動、さらに加圧シャツとサウナスーツを頼んだので来次第着ながらやるつもりです。懸垂またやりだして倒立もやり始めました。踏み台昇降運動とはその名の通り台を上って降りるだけの運動【最大400円クーポン配布中】ステップ台 踏み台昇降 有酸素運動 室内 エクササイズ ステップ 踏み台 昇降台 高さ調節 エアロビクスステップ 2段階高さ調整 エアロビクス ステップ スローステップ ステッパー 昇降運動 ダイエット トレーニング 筋トレ器具 送料無料価格:1980円(税込、送料別) (2021/6/1時点)楽天で購入加圧シャツとは普段来てるシャツより小さく伸び縮みする生地により着ることによって体に圧をかけ引き締めるシャツです。加圧シャツ メンズ 加圧インナー コンプレッションウェア 半袖 補正下着 ダイエット お腹 ウエスト 引き締め価格:1199円(税込、送料無料) (2021/6/1時点)楽天で購入サウナスーツとは服の内側の特殊な素材により発刊作用をもたらし汗をかきやすくする服です。【楽天1位】stan サウナスーツ プルオーバー メンズ レディース ダイエット 大きいサイズ 男女兼用 洗える おしゃれ フード ダイエットウェア 減量着 ストレッチ 洗濯 可 ウォーキング 筋トレ 汗 ボクシング ランニングウェア ウィンドブレーカー トレーニングウェア スタン価格:9980円(税込、送料無料) (2021/6/1時点)楽天で購入
2021.06.01
コメント(0)
この記事ホントは1月に書く予定だった奴です。そう言うのをひっくるめてネタとして書いていきます。と言う事で去年1回書いただけであとは一切書いてませんね。「あ~こいつダイエットサボってる~こりゃ~失敗だな書いてあった通り笑ってやろうぜ~わはは(・∀・)」と思ってる人もいると思いますが(そもそも相手にしてないわ)残念ながらダイエットは続いてます。ですが体重的には失敗?わはは(・∀・)暴飲暴食は抑えられてるのですがここ最近体重が増えとる!仕事が時短したり休みだったり、動いて無いのもありますが、前回書いた、減飲が守られてないのが原因ですね。何だかんだ飲み過ぎてる。何週間か前までは64前後キープしてましたがやばい67まで増えた。だめだこりゃ。でも1月から始めたことがあります。それは筋トレまず腹筋、1月の終期から30回スタートで1日1回ペースで増やしてやってます。今のところ144回。この方法は何年か前にもやってたんですよ。この方法で200回ぐらいまでやってたんですが、このあたりから満足しちゃって完全にやめてしまいました。それから懸垂これは前回サボりまくってたのでメニューを考えました。とりあえず1ヶ月で懸垂回数を1回づつ増やせたら増やして行き上中下キープを10日ごとに5秒、10秒、15秒とやっていこうと思います。同じく1月の終期から3回の上中下10秒キープから始めました。今は6か7回の上中下10秒キープでやってます。体重が増えてる割には回数が落ちないから筋力は多少ついてるのでしょうが、7回が出来たり出来なかったりしてる状況です。懸垂も何年か前に10回まで出来る様になってたんですが2度目のダイエットの時体調崩して以来全くやらなくなってしまいました。今回も出来る様になればいいのですがね。まあ無理せず継続出来たらと思います。これも前の記事で書いたのですが、姿勢について書きますがこれがダイエット効果を向上させてるか分りません。なんとなく姿勢が良くなるのでやってます。それは骨盤を下に向かって押し付ける様に座ってます。そうするとなんとなく背筋が伸びます。ただあぐらかいてずっとやってると尻や足が痛くなるのでほどほどに。車乗ってる時とかもやってます。押し付けた状態で少し後ろに傾ける。背中を軽く背もたれにつける感じ、斜めになって下っ腹にききます。そして肋骨を持ち上げる。背伸びして背筋が伸びますね。その時肋骨も持ち上がってます。その状態をキープしてます。姿勢はこんな感じ。まあ毎回やってるのではなく気づいたときにたまにやってるだけですけどね(殴他にも姿勢に関していろいろあるんですが試行錯誤中だったり、言葉では説明しずらかったりとあるので書くかは考え中。今の状況はこんな感じ体重減量は諦めはしません。いろいろ考えながらやっていきます。筋トレは継続していきたいと思います。ボディメイクシートスタイル【ポイント10倍】 【メーカー公式店】 MTG 骨盤 style 椅子 ボディメイクシート 正規品 産後 姿勢補正 姿勢 座り方 腰 猫背 テレワーク 在宅 在宅勤務 P10価格:8580円(税込、送料無料) (2020/5/4時点)楽天で購入
2020.05.04
コメント(0)
とりあえず別記事でダイエット始めたことを言い放ったので一応書いていきましょう。どこまで続くかわかりませんが、記事とダイエット頑張っていこう。始めに失敗した時のことを考えていい訳言っときます。成功しようが失敗しようがどっちでもいいただのネタとしてやるだけです(殴失敗したら笑ってやってください。タイトル通り2回失敗してます。暇だったら過去のダイエット譚も書いていきます。とりあえず本題へ約3週間前ぐらい体重計に乗って驚愕、それ以前までの食生活や生活習慣を思えば当たり前ともいえること、偉く体重が増えていました。これはやばいとダイエットを決意。自分がダイエットをやるにあたってすること、まず決意!そしてブログのテーマを探すこと(違うだろ!)まあブログを書くことによって意思を高めると言うのは大事。ここからは真面目に書きましょう。まず体重計に毎日乗る。そして記入する。数値を見て今の体重を認識し改めることが大事。暴飲暴食を抑える。意識を高く持てば自然に抑えられてくるでしょう。自分はダイエットメニューとかは作りません。単純に食うものを変えただけ、コンビニの弁当系が多かったのをパンにしただけです。あとは自分なりに食うものを工夫してみましょう。そして飲む量も抑えます。夏も終わったしいい機会だと思いました。抑え方としては例を上げると仕事してる人って、飲み物を飲む時休憩時間にしか飲まない人もいるんじゃないですか。実際自分も仕事中はそんな感じです。それを家でも実践したりしてます。あと夜は夕飯時や夕食後の飲む量を抑えます。たまに夕飯後は一切何も飲まない時もあります。その場合寝る前にコップ一杯飲んでます。無理は禁物です。懸垂をする。部屋にぶら下がれるところがあるので、そこでチマチマやってます。あと上段、中段、下段で数十秒キープ。まだ3、4回しか出来ん。体重が下がれば回数は増えるだろう(殴姿勢を意識する。これはまたあとで説明しますが、ただ姿勢をよくするとは違います。立ち方、座り方の意識を変えるもの。とりあえずこんな感じ、運動?仕事で疲れとるわ!リアルを追求するため体重を公開、後悔しない様に頑張らないとね(上手くないわ!)3週間前ぐらいの最高体重69K、現在の最低体重65、8K。まあ経験上しばらくは同じ体重を行ったり来たりしますから無理せず長い目で行きましょう。まずは60K切るところからがんばっていきましょう。【決算セール2000円OFF】ぶら下がり健康器 チンニング 懸垂 器具 腹筋 マシン 筋トレーニング 懸垂マシーン マルチジム BS502 ダンベル等価格:11980円(税込、送料無料) (2019/11/9時点)楽天で購入
2019.11.09
コメント(0)
全10件 (10件中 1-10件目)
1