今が生死

2018.09.02

これからの体調管理

(4)

テーマ：夏の終わりに！(7)

カテゴリ：健康

暑い暑いと言っている間に9月も2日になってしまった。例年ならお盆が過ぎるころから秋風が吹き始め9月に入ると冷気も感じられていよいよ秋だなと寂しさを感ずるものだが今年は違う。まだ暑さは続いており寝るときはクーラーが必要だ。
しかし数日中には秋に移行していくと思われこれからの体調管理を考えてみたい。今まで暑かったので夕食の時３５０ｍｌの缶ビールを一缶飲むのを常にしてきたが、そのせいか、夕飯後しばらくすると眠くなって脱力感が出てすっきりした時間を過ごしていない。ビールを止めようかなと思っている。5月の終わり頃から朝6時25分からのラジオ体操を始めた。それでその時間に遅刻してはいけないと早くから目を覚ましているので寝不足になっている面もあるがこれからもラジオ体操は続けて行こうと思う。朝1回だけでは効果が殆ど実感できていないので帰宅後夕方から夜にかけてもう1回くらい録画でラジオ体操をしようと思う。睡眠時間を6時間以上取るようにしたい。食事は野菜を中心にして全体の量は食べ過ぎないようにしようと思う。運動は少し涼しくなってきたのでゴルフの練習などに２週に1回くらい行こうと思う。ストレスを溜めないように気分転換を上手にしようと思う。
以上私なりにこれからの体調管理を書いてみたが皆さま方も猛暑のために溜まっている夏の疲れを取るために十分な睡眠とビタミン豊富な食事と適度の運動を心掛けてよい秋を過ごしていただきたいと思います。

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