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2025年04月24日

長崎橘湾岸スーパーマラニック273攻略法（2025年）

カテゴリ：マラニック

長崎橘湾岸スーパーマラニック273
2025年5月4日（日・祝）～5月5日（月・祝）

～2025春の野母埼・諫早ステージ～

　この大会を初めて走ったのは2008年秋の島原ステージ100kmだった。この大会を走ろうとしたのは全国47都道府県のフルマラソンを走るにあたって、当時長崎県にフルマラソンがなかったためだけの理由であったが、今回で14回目の参加となる。記録を競わない、主催者が決めた走力によって時差スタートで全員の完走を目指す大会である。少数のスタッフが移動エイドによるおもてなしの大会で、さらに風光明媚なコース設定である。100kmの部を2回走った後、173kmの部から273kmの部まで次第に距離が増えていった。長崎市から小浜まで最短で行けば55kmで済むのに、半島の先から先まで遠回りする主催者のコース設定はクセになる。昨年は両足の裏に大きなマメができて115.6kmの茂木長崎ぶらぶら115.6kmでリタイアしたので、これを反省していくつかの対策を立ててみた。

∇装備

　１）シューズ

　　　これまでシューズについてはあまりこだわっていなかったが、昨年履いてたシューズが少し大きすぎて、靴の中でずれて摩擦熱でマメができたので、今年はぴったりフィットする靴をいろいろ試してみた。ソックスも5本指にすることにした。

　２）ヘッドランプ

　　　昨年は充電式のものにしたが、蓄電池が重すぎたので、従来の電池式でシンプルなものに戻す。

　３）リュック
　　　新しく16Lのものを買ったが失敗だった。結局従来のもので走ることにした。

　　　・チャックが二つあって、マップやチェックシートのように頻繁に開けるものとそれ以外に分けることができる。深夜のランで集中力がなくなると落とし物をする可能性が高くなるためである。

　　　・深夜やトンネル走行時にペット用のチカチカライトをリュックに付けることにした。

　４）時計
　　　この大会のためGPS時計は電池が30時間持つものを買ったのだが、これまで60kmくらいしか計測したことがなかった。昨年は115.6km走ったのだが、記録では108.52kmとなっている。時計は恐竜博物館65.2kmで夜間走の準備をした時からリュックの中で充電していたのでこれは樺島灯台81.0kmを過ぎてから日付が変わったのだがそれまでGPS時計を見ることがなかった。その時に「そろそろ就寝の時間ですが～」とメッセージが出ていて計測が止まっていたせいだった。24時前（スタートから17時間）に時計を確認しなければならないことが分かった。

∇マップ
　いつもは大会本部から事前に送られてくるのだが、今年は受付時に渡されるようだ。大会のホームページからマップをダウンロードして作成した。
　１）サイズ
　　　B5用紙で冊子印刷した。小さい字が読めるにはこのサイズが限界である。片手で持つには「コシ」が必要なので、クリアファイルを切って表紙にした。

　２）綴じ方
　　　大会本部のマップは右綴じだが、横書きであるし進行方向のイメージがしやすいように左綴じとした。

　３）補足地図
　　　記憶が薄い不安な箇所は地理院地図を印刷して、該当箇所に綴じ込んだ。

∇トレーニング

　１）紀の川市桃源郷ハーフマラソン

　　　4月6日（日）大会1か月前

　　　ハーフ　2時間41分　7分39秒/km

　　　長崎橘湾岸スーパーマラニック273の173kmの部の制限タイムはアーリースタート午前7時なので34時間となる。キロ当たり11分46秒で走れば良い。机上計算では1時間に5.1km進めば良い。実際にはエイドの休憩時間や道を間違ったりしてロスタイムも発生する。直近の大会ではハーフを7分39秒/km、フルを3大会平均で8：09/kmで走っている。

　　　前年のキロ気も参考にして目標通過タイムを計算してみた。