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ゆちぃな
２人の子どもの子育て日記が中心です。 長男2009年（早）生まれ、長女2014年生まれ
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2023.08.28
カテゴリ： ふつうの日記
椎間板ヘルニアになる前、
よく腰痛になってた私は、
酷くなりそうになると、近所を1周したりして、
歩くことで症状を和らげてた。
買い物に歩いて行けば運動になるかもしれないけど、
帰りの荷物が重すぎて変に負担がかかるから、
買い物でない時や、近所に小さなものを買いに行くだけの時に歩いた。
椎間板ヘルニアと乳がんで運動不足になって、
過去最高の体重に達しそうなのとで、
ネットの記事を見て後押しされた。
心筋梗塞などになるリスクを減らすために、
2300歩だけでも歩くと良いって記事を見たのがきっかけ。
大抵、歩いたほうが良いという情報を見ると、
日常に取り入れるのは難しいな。って思うんだけど、
「2300歩だけでも」って表現に惹かれて、
どれくらいの距離か調べたくなった。
ちなみに、2300歩がどれくらいか検索したら、
身長1cmごとに分かるリストが載ってる便利なサイトを発見した。
で、私の身長だと、1.5525kmらしい。
歩幅から計算してるから、足の長さによって誤差はあるかも。
自宅周辺をぐるっと回って1.5kmになるウォーキングルートをチェックした。
で、今日。
買い物のときでも、自転車を押して歩けば良いことに気づいた。
今日は椎間板ヘルニアのリハビリ。
行きは汗びっしょりになるのが嫌だから、帰りに歩くことにした。
駅前の病院やスーパーから歩いて帰るとどれくらいなのかチェックしたら、
大体1kmだった。
買い物から直で帰ると距離が足りないから、
往復歩いたり、遠回りして帰ってくるのが良いかも。
★身長から、カロリー表記や歩く歩数などが分かるサイト★
（2300歩のページのリンク）
https://www.shohi-calorie.com/2300ho/
よく腰痛になってた私は、
酷くなりそうになると、近所を1周したりして、
歩くことで症状を和らげてた。
買い物に歩いて行けば運動になるかもしれないけど、
帰りの荷物が重すぎて変に負担がかかるから、
買い物でない時や、近所に小さなものを買いに行くだけの時に歩いた。
椎間板ヘルニアと乳がんで運動不足になって、
過去最高の体重に達しそうなのとで、
ネットの記事を見て後押しされた。
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2300歩だけでも歩くと良いって記事を見たのがきっかけ。
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で、私の身長だと、1.5525kmらしい。
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