☆自由に生き、明日をつかんじゃお

　布団の中で目が覚めたら、ガバッと、すぐにベッドからは、出ません。

手の指を開いたり閉じたりして屈伸させ、足はアキレス腱を伸ばしたり、

ゆるめたりして、３０分くらいは布団のなかにいる。

同時に１日のシュミレーションをする。

それから、ゆっくりとベッドから起きる。

目覚めてすぐにベッドから起き上がると体に急激な変化を与えてしまうと

考えるからである。血圧等に。

運動をやる前にウォーミングアップをするのと同じような考えである。