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コナまっさん
トライアスロンをこよなく愛する37歳のリーマンアスリートの奮闘記。
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February 14, 2007
カテゴリ： トラ錬日記
今日春一番が吹いたようです。こんな暖かい2月は記憶にありません。何だか不気味に思うのはボクだけでしょうか？
今日もチョッパヤ出勤だったし、早帰りの水曜日ということもあって6時30分業務終了。事故に遭ったこともあり何だか妙に疲れたみたいです。コナスポには寄らずに自宅に直行しました。
平日は自宅に真っ直ぐ帰らないことが多いので、今日は家族みんなで夕食をとることにしました。わいわいがやがやなかなかいいもんです･･･。
ついついお腹満腹。子どもたちの歯磨きと足裏マッサージをしてたら睡魔が襲ってきました･･･。「１日やらなくたってどうってことないし、やめちゃえーっ」ていう悪魔が耳元で囁きましたが、トラ仲間や宮古島の風景を思い出し、頑張ることにしました。トレーニング開始したのは、21時30分。（本当に体にはよくないのでしょうが････）
ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸでceepo田中さんのﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞﾄﾞﾘﾙ。短時間ですが、メリハリがあり非常に効果があるような気がします。今月のＴＪにもプロや強豪エイジが取り入れている室内トレーニングにもやはり同じようなメニューが掲載されていました。
ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ後はﾗﾝ練習。ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽでしたが気持ちよく走ることができました。東京と違って人が少ないので深夜ﾗﾝは何だか道路を独占しているようで妙な満足感があります。（暴走族もこれと似た気持ちなんでしょうかね？）
それから昨日から体幹補強ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを入れるようにしました。短時間でより効果のあがる方法を自分なりに工夫してやっていこうと思います。
【補強】腕立て・腹筋30回×3set、体幹補強左右15回×3set
【BIKE】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ40分 20km av31.3km max36.6km
【RUN】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸ後 外ﾗﾝ 6km 30分
今日もチョッパヤ出勤だったし、早帰りの水曜日ということもあって6時30分業務終了。事故に遭ったこともあり何だか妙に疲れたみたいです。コナスポには寄らずに自宅に直行しました。
平日は自宅に真っ直ぐ帰らないことが多いので、今日は家族みんなで夕食をとることにしました。わいわいがやがやなかなかいいもんです･･･。
ついついお腹満腹。子どもたちの歯磨きと足裏マッサージをしてたら睡魔が襲ってきました･･･。「１日やらなくたってどうってことないし、やめちゃえーっ」ていう悪魔が耳元で囁きましたが、トラ仲間や宮古島の風景を思い出し、頑張ることにしました。トレーニング開始したのは、21時30分。（本当に体にはよくないのでしょうが････）
ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸでceepo田中さんのﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞﾄﾞﾘﾙ。短時間ですが、メリハリがあり非常に効果があるような気がします。今月のＴＪにもプロや強豪エイジが取り入れている室内トレーニングにもやはり同じようなメニューが掲載されていました。
ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ後はﾗﾝ練習。ｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽでしたが気持ちよく走ることができました。東京と違って人が少ないので深夜ﾗﾝは何だか道路を独占しているようで妙な満足感があります。（暴走族もこれと似た気持ちなんでしょうかね？）
それから昨日から体幹補強ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを入れるようにしました。短時間でより効果のあがる方法を自分なりに工夫してやっていこうと思います。
【補強】腕立て・腹筋30回×3set、体幹補強左右15回×3set
【BIKE】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ40分 20km av31.3km max36.6km
【RUN】ｽﾋﾟﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｸ後 外ﾗﾝ 6km 30分
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