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コナまっさん
トライアスロンをこよなく愛する37歳のリーマンアスリートの奮闘記。
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March 31, 2007
カテゴリ： トラ錬日記
スタート時は寒かったのですが、徐々に気温が上がり午後は汗ばむ陽気となりました。とにかく坂が多い布目コースですがＤＨポジションで最後まで集中力を保ちながら走ることを心がけました。（これはレースを想定してだれないための練習です。）
１周10kmの布目ダムを３周回して帰ってきました。テクニカルコースなのですが、下り坂の走行にやはり課題があるようです。（このあたりが改善できればもっとレベルアップできるのではないかと思っています。）
バイク錬が終わってからはラン。一瞬妥協しそうになりましたが、結局15km弱。しかも心拍は常時160拍くらいで結構目一杯走ってしまいました。このペースでのフルマラソンは恐らく難しいので宮古では前半抑え目に走ることをイメージしています。
ラン後はお決まりのスクワット。大分乳酸が溜まらなくなってきたと思います。（練習の成果だといいのですが･･･）
そして最後は新鮮トマトで締めくくり。旨かった～。来週から徐々に強度と時間を落としていこうと思います。
【ＢＩＫＥ】total125km 自宅～コナスポ～柳生～布目～末広屋～布目３周～柳生～コナスポ～自宅
【ＲＵＮ】total14.4km コナスポ～田原台～コナスポ
【その他】スクワット50回×3
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