意識のち無意識

なんて考えてスーパーに行くと、美味しそうなものがズラリ！

ついついカゴに入れちゃうのが、加工食品ですよね。

でも、ちょっと待った！

その裏には、もしかしたら「食品添加物」が隠れてるかも！？



今回は、私たちの身近にある食品添加物のこと、そして「あれ？なんか体がだるい…」なんて時に試してほしい、スッキリデトックス術について、ざっくばらんにお話しちゃいます！



食品添加物って、ぶっちゃけ何なのさ？

「添加物」って聞くと、なんだか悪いもの！ってイメージする人もいるかもしれませんね。でも、実は意外と身近なものなんです。

例えば、豆腐を固める「にがり」や、中華麺のあのモチモチ感を作る「かんすい」も、実は食品添加物の一種。食品を長持ちさせたり、色を鮮やかにしたり、美味しくしたり…と、私たちの食生活を豊かにしてくれる、ありがたい役割もあるんです。

もちろん、国が安全性をしっかりチェックして、使える量もバッチリ決まっています。だから、基本的には安心してOK！なんですが…



「ちょ、ちょっと待って！」気になる添加物のウワサ

とはいえ、「え、そんなものまで入ってるの！？」と驚くような添加物も、中にはありますよね。特に最近よく耳にするのが、こんな添加物たち。


 * 亜硝酸ナトリウム: ハムやソーセージによく使われてて、色をキレイに保つ働きがあるんだけど、摂りすぎると体に良くないって言われてることも。


 * 合成甘味料: ゼロカロリー飲料とかガムに入ってる「アスパルテーム」とかね。WHOも「もしかしたら発がん性があるかも？」なんて発表してるから、ちょっと気になる存在。


 * 合成保存料: 清涼飲料水やジャムに入ってる「安息香酸ナトリウム」とか。これも「摂りすぎ注意！」って言われることがあるんです。



もちろん、少量なら大丈夫って言われてるけど、毎日色々な食品からちょこちょこ摂ってると、知らず知らずのうちに積み重なっちゃうかも…って心配になっちゃいますよね。

なんか体が重い、肌荒れが気になる、そんな時は添加物の影響もゼロじゃないかもしれません。



添加物との賢い付き合い方、教えちゃいます！

完全に添加物を避けるのは、正直難しい！でも、ちょっとした工夫で、体に入る量をグッと減らせるんですよ。

 * 「とりあえず自炊！」で添加物ダウン！: スーパーのお惣菜やコンビニのお弁当って便利だけど、やっぱり添加物は多め。時間がある時は、ぜひ自炊にチャレンジ！新鮮な食材を選べば、添加物の心配もグッと減らせます。

 * 食品表示、よーく見てみよう！: 買う前に裏の「原材料名」を見てみましょう。カタカナだらけの文字がずらっと並んでたら、「おや？」と思ってOK。特に着色料、保存料、香料あたりは、色々なものに使われてるから要注意です。

 * ひと手間で添加物オフ！？: 例えば、ベーコンやソーセージは、さっと熱湯で茹でてから使うと、余分な添加物が流れ出やすくなります。インスタントラーメンも、最初に麺を茹でたお湯は捨てて、改めてスープを作る…なんて工夫もアリ！

 * 「無添加」って書いてあったらラッキー！: 最近は「無添加」を謳ってる商品も増えてきましたよね。ちょっと値段が高くても、選ぶ価値はアリです！



スッキリ快適！体のデトックス術でリフレッシュ！

「なんか体が重い…」「だるい…」そんな時は、体に溜まったいらないものをデトックスして、スッキリさせちゃいましょう！私たちの体には、もともと毒素を排出する素晴らしい機能が備わっています。その働きを応援してあげるイメージです！

1. お水、しっかり飲んでる？
これが基本中の基本！1日に1〜2リットルを目安に、こまめに水分を摂りましょう。尿と一緒に老廃物を流してくれるし、白湯も体を温めてくれるからおすすめです。

2. 腸内環境、整えよ！
「腸は第2の脳」なんて言われるくらい、腸は体の司令塔！毒素を出す上でも超重要なんです。

 * 食物繊維、モリモリ食べよう！: 野菜、きのこ、海藻、豆類…食物繊維が豊富なものは、腸のお掃除屋さん！便と一緒にいらないものを出してくれますよ。

 * 発酵食品で菌活！: 納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなど、発酵食品は腸の善玉菌を増やしてくれます。腸内環境が整えば、デトックス力もアップ！

3. 肝臓さん、ありがとう！
肝臓は体にとっての「解毒工場」。この工場が元気に働いてくれると、体もスッキリ！

 * タウリン、摂ってる？: 貝類、イカ、タコなんかに多い「タウリン」は、肝臓の働きをサポートしてくれる強い味方です。

 * 代謝アップ食材も◎: 赤身のお肉、魚、豆腐、卵などのタンパク質や、ショウガや唐辛子などの香辛料も、代謝を上げて肝臓の働きを助けてくれます。

4. 汗をかいて、デトックス！
ウォーキングやジョギングなどの運動はもちろん、ゆっくり湯船に浸かるのもおすすめ。汗と一緒に老廃物が出ていく感覚、気持ちいいですよね！

5. 質の良い睡眠で、体もリフレッシュ！
寝ている間に、体は修復されて、デトックス機能もフル稼働！夜更かしはほどほどに、しっかり睡眠時間を確保しましょう。



まとめ

食品添加物とデトックスについて、いかがでしたか？完璧に避けるのは難しいけど、意識して食生活を見直したり、体のデトックス機能をサポートしてあげることで、グッと体がラクになるはず！

「最近、なんか調子悪いな〜」なんて時は、ぜひ今日から試してみてくださいね。体の中からスッキリして、毎日をもっと元気に過ごしましょう！

何か気になることや、もっと詳しく知りたいことがあったら、いつでも聞いてくださいね！