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2010.03.13

　昨夜は外周コースと内周コースを組み合わせて11キロ走りました。

　TEAMの練習会でランデッキでインターバルの予定だったけど、選挙で体育館のフロアが使用禁止だったので、みなさんで外を走る事にしました。

　久しぶりの外のコース。

　強風吹き荒れる中、仲間の背中を風除けに（苦笑）、わずかだけどアップダウンもあるこのコースで去年はよく練習したなぁ～と感慨深くなってしまいました。。

　キロ5′30～4′40ぐらいまでのビルドアップだけど、体感では4′20位まで上がった？？って位きつく感じました。

　風も坂もあるとやはり良い練習になりますね。。

　そういえば・・

　去年の外コースを走っていた頃が一番調子よかったなぁ。。

　やっぱり、外はいいですよね～～！

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