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2010.08.18
カテゴリ： ぶきっちょランナーのカテ
昨日はお盆休み最終日。
日が落ちる頃を見計らって、夕方5時半ごろからDさんをお誘いして家族みんなで木場潟に行ってきました。
去年のお盆も同じくDさんをお誘いして同じことをしました。
ただ去年と違うのは・・
気温(去年は冷夏)と、周回数。。
去年は入りは遅かったけど、徐々に上げていき、潟を3周(6.4ｋ×3)しました。
今年は夕方でも29℃もあり、無理しないで行きましょってことで、キロ5分から入ることにして2周(12.8)走りました。
・ペース走 12.8km（6.4km×2周）
1周目 → 3'19＋5'00＋4'58＋4'56＋4'56＋1'52＋4'56＋1'37 → 給水
2周目 → 3'19＋5'01＋5'08＋5'08＋5'08＋1'53＋5'07＋1'32 → 終了
1周目後に給水だけしてまたすぐ2周目続走。。
給水したらガクッときてしまい、キロ5分を上回ってしまいました。
あ～ぁ。。
5′08まで落ちた時、ふ～っと力みが取れて、ラクではないけど開き直りというか・・
少し呼吸がマシになり、それ以上落とすことなく維持することがで出来ました。
今思えば・・
ちょうどその頃は、日が落ちてきて潟からの風も吹き、涼しくなってきていました。
“涼しくなれば、きっともう少しマシに走れるはず！”と自分を励まし(苦笑)、今年のお盆練習を終えました。。
日が落ちる頃を見計らって、夕方5時半ごろからDさんをお誘いして家族みんなで木場潟に行ってきました。
去年のお盆も同じくDさんをお誘いして同じことをしました。
ただ去年と違うのは・・
気温(去年は冷夏)と、周回数。。
去年は入りは遅かったけど、徐々に上げていき、潟を3周(6.4ｋ×3)しました。
今年は夕方でも29℃もあり、無理しないで行きましょってことで、キロ5分から入ることにして2周(12.8)走りました。
・ペース走 12.8km（6.4km×2周）
1周目 → 3'19＋5'00＋4'58＋4'56＋4'56＋1'52＋4'56＋1'37 → 給水
2周目 → 3'19＋5'01＋5'08＋5'08＋5'08＋1'53＋5'07＋1'32 → 終了
1周目後に給水だけしてまたすぐ2周目続走。。
給水したらガクッときてしまい、キロ5分を上回ってしまいました。
あ～ぁ。。
5′08まで落ちた時、ふ～っと力みが取れて、ラクではないけど開き直りというか・・
少し呼吸がマシになり、それ以上落とすことなく維持することがで出来ました。
今思えば・・
ちょうどその頃は、日が落ちてきて潟からの風も吹き、涼しくなってきていました。
“涼しくなれば、きっともう少しマシに走れるはず！”と自分を励まし(苦笑)、今年のお盆練習を終えました。。
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