PR
コメント新着
2026.10
2026.09
2026.08
2026.09
2026.08
2026.07
2026.06
2026.06
カテゴリ
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2010.08.25
カテゴリ： ぶきっちょランナーのカテ
昨夜は公園周回コースを使って、15キロのペース走をしました。
このコースで15キロぶっ通しで走るのは久しぶりのこと。。
5分/ｋぐらいから上げていければ◎ってことで、走り出しました。
・15kmペース走（（外周2周＋内周1周）×3） ◎1時間16分04秒
1）25分58秒（10'46"＋10'15"＋4'57"）
2）25分12秒（10'11"＋10'10"＋4'51"）
3）24分54秒（10'09"＋10'02"＋4'43"）
外周2キロ・内周1キロとも若干キョリが長いので、このタイムからいけば・・
5'/ｋ～4'40/ｋぐらいまで上げれました。
夜なのに相変わらずの暑さで尋常じゃない汗の量・・。
向かい風の時はまだ良いのですが、道の向きによっては無風の時もあって、
走るのに快適な季節はまだ遠そうです・・・。
ただ追い込む練習ではないので、体は余裕を持って終えることが出来ました！
そして今朝はいつもの山環道をジョグしました。
朝からむしむし31℃・・。
ほぐしも兼ねてゆっくりゆっくり・・
山環下りてからはジャリ道の農道を走ったりしながら7.5ｋを1時間もかけて走りました。
早歩きとそう変わらない速度。(苦笑)
このコースで15キロぶっ通しで走るのは久しぶりのこと。。
5分/ｋぐらいから上げていければ◎ってことで、走り出しました。
・15kmペース走（（外周2周＋内周1周）×3） ◎1時間16分04秒
1）25分58秒（10'46"＋10'15"＋4'57"）
2）25分12秒（10'11"＋10'10"＋4'51"）
3）24分54秒（10'09"＋10'02"＋4'43"）
外周2キロ・内周1キロとも若干キョリが長いので、このタイムからいけば・・
5'/ｋ～4'40/ｋぐらいまで上げれました。
夜なのに相変わらずの暑さで尋常じゃない汗の量・・。
向かい風の時はまだ良いのですが、道の向きによっては無風の時もあって、
走るのに快適な季節はまだ遠そうです・・・。
ただ追い込む練習ではないので、体は余裕を持って終えることが出来ました！
そして今朝はいつもの山環道をジョグしました。
朝からむしむし31℃・・。
ほぐしも兼ねてゆっくりゆっくり・・
山環下りてからはジャリ道の農道を走ったりしながら7.5ｋを1時間もかけて走りました。
早歩きとそう変わらない速度。(苦笑)
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
