ぶきっちょランナー日々精進

　10周/k4'45 (rest1')　+ 5周/k4'30 (rest1')　＋ 400m free

　をしました。

　4’45(疲れかな？足重いけど気合い！)

　4’30(体感としては4’45と変わらず、良い意味で速度アップしたように感じない！)

　400m　96”　(WSだと思って大きな動きで走る。気持ちよい！)

　練習内容はそんなにきついものではないけど、

　今回はrest1分という課題付き！

　たとえrest400mジョグでつなぐ場合でも、4分前後はかかるので、

　このrestが1分ってのが、思いのほかキツいんです。。

　足の筋肉量がアップしている実感があるので、

　その筋肉が温まるまで足は重く感じます。

　でも筋肉が徐々に温まりだすと、速度アップで呼吸がキツくなってきても、

　足はちゃんと動いてくれるのでウレシイ。。

　さらに上半身の無駄な動きにも注意して、もっと走れるようにがんばろう～！

　今は、自分が一番苦手としてるスピード持久力を鍛えているので、

　疲労もハンパない。。

　でも・・

　この疲労を上手く抜きながら、壁と向き合っていきます。

　一昨日の弁当

　・あらびきウインナー

　・フライドポテトカレー味

　・ちくわ、揚げなす、インゲンの煮浸し

　・ひじき煮

　・トマト

　・梅ごはん

　・ぶどう

　昨日の弁当

　・鶏肉とピーマンのウスター焼き

　・うす揚げとインゲンと揚げナスの煮物

　・チーズオムレツ

　・ひじき

　・トマト

　・そばふりかけごはん

　・レッドグレープフルーツ