ぶきっちょランナー日々精進

　今日はアップ時に、北陸学院の先生から「骨ストレッチ」を教わった。

　もともと子供の時に肩の脱臼ぐせがあったので、

　ぐいぐい腕を回す事が困難な私。。（苦笑）

　でも肋骨の柔軟性のお話はとても興味深かった。

　ボルトの走りは上下動が大きくて無駄が多いと思っていたけど、

　体幹を上手く使った故障しにくい走りだったんだね～、なるほど!

　私も最近、上半身（肩甲骨）を揺さぶるように振りながら前進している。

　これって無駄な動きをし過ぎなのか?とも思ったけど、

　もしや・・

　正解だったの?（笑）

　今夜の１５分間走、４’３０のグループに付いたけど、

　Newコーチはいきなり飛ばして、最初の１周目１０２秒だった。

　コーチにくっ付いてみんなはそのままのペースで行ってしまった。　

　私は後の１０００mのインターバル２本を考慮して、

　一人走りになるのを覚悟で、キロ４’３０のペースで行くことにした。

　上手く１０８秒/周キッチリで８周半を刻み、

　１０００mインターバルに備えた。

　３’５３　

　３’５５

　出来ればもう少し体の余裕度が欲しい所だけど、

　少しずつスピードの感覚を取り戻していこう～。

　焦ることナイナイ♪