ぶきっちょランナー日々精進

　昨夜は体育館で一人ペースラン。（結果的にビルドアップ）

　外は雨は降ってなかったけど、いつ降ってもおかしくない感じだったので。

　時間の関係でアップも兼ねて、最初の1kmは5’15で入り、

　2kmからは5’05で押して行き、4kmからは5’00ペース維持。

　12km過ぎからは4’55ペース、21kmから4’45に上げ、

　25kmからは4’30まで上げ、27.5kmで力尽きる・・。

　27･5kmからは5’10に下げてダウンジョグにしました。

　計160周（約31km）

　最後の方にN田さんとK山さんMろさんが連なって良い感じで走っていたので、

　後ろに付くことにしました。

　22km辺りまでずっと一人で走っていたので、

　集団の後ろについて走るとめちゃくちゃラクに感じました～。

　よくよく考えたら、目指すレースも全然決まってないのに、

　なんで私は30km走ってるのだろうか、しかも一生懸命に。。

　まっ、、

　久しぶりにほどよい疲労感が味わえたので、

　何となく幸せでした。。（笑）