ぶきっちょランナー日々精進

　今夜はM体育館でロング走しました。

　一人でペース維持はキツイ～～！

　でも、でも、、キロ5’少し切るぐらいのぺースなので、これぐらい出来なきゃ。。

　給水2回（10″）挟み、約20kmはしりました。

　今回はずっと足重いまま・・

　なのでビルドアップは最後の5kmだけ。（K/10″アップ）

　一昨日の平栗の山走り15kmがまだ効いていて、足腰にぐっしりと残ってました。。

　〆に・・

　階段5周、流し100m×5本して、ストレッチして終了～。

　最近のながら筋トレの効果？！なのか・・

　ランの後半疲れてきても体幹が保ててるような気がしてます。

　少しずつでも良いから確実に力付けていきたい。

　マイペース！　マイペース！