ぶきっちょランナー日々精進

　昨夜は、体育館ジムでエアロバイク40分の日でした！

　このところ週2ぐらいでエアロバイクこいでます。

　上のランデッキではおそらく練習会が繰り広げられてると思うけど、

　まだ参加する気持ちが戻らなくて、下のジムでコツコツと自主練です。

　一心不乱に汗だくでバイクをこぐ中年男性・・

　見覚えある横顔・・

　何だか元気ない・・

　あっ、、ほねつぎさんだ！

　あれっ、、なぜにバイクを？

　最近走りが好調だとうれしそうに言ってたのに・・

　私　「ほねつぎさん、どうしたの？？」

　ほねつぎさん　「うん、、実は坂道走で足痛めてしまって。。あぁ。。和倉もうダメや。。」

　あちゃ～～

　せっかく調子上がってきてたのに・・

　好調な時はどうしてもやり過ぎちゃうんだよね・・

　気の毒だった。。

　精神的に走れない私と、身体的に走れないほねつぎさん、

　二人で一心不乱にエアロバイクをこいでいた夜でした。（笑）

　昨夜はどういうわけか、トレッドミルが空いていて使いたい放題でした。

　平日の夜に5台しかないトレッドは常に順番待ちがたくさんで、

　あきらめて使えない日もしばしば。。

　せっかく空いてるしちょびっと走ってみよう～～！

　まずはクロスカントリーコース（傾斜0％～５％までランダムで上下する）に設定して、

　時速10kmで3km走る！

　あらっ・・ラク～に走れるわ♪

　次は時間制限コース（傾斜0％）で10分間に設定して、

　前半5分は時速12km、後半4分は時速13km、残り1分はクールダウン。。

　あれれ・・しんどくないわ♪

　最近、ロング走しても最後の2kmぐらいを　8割ぐらいまでスピード上げて走るようにしてます。

　後輩Yちゃんからのアドバイスです。（笑）

　こうやってリハビリみたいに少しずつスピードに慣れていこうと思ってます。