ぶきっちょランナー日々精進

　先週の金曜（20km）、土曜（20km）と一人ロング走をして、

　へとへとになってしまいました。

　金曜日はキロ6分30秒、土曜日はキロ8分20秒！！

　LSDのお手本のような速度でしょ～～（笑）

　特にキロ8分20秒って・・

　もはや歩いてるのか走ってるのか自分でも分からなくなる感覚。。（苦笑）

　めっちゃ疲れました。。

　そして・・

　疲労困憊で日曜、月曜と、走る気になれず・・。

　火曜日、気持ち引き締め、公園周回コースでペース走。

　★5km×2本+3km　

　1）23分55秒（9'40"＋9'40"＋4'35"）→※外周2km×2周+内周1km×1周（5km）

　2）23分59秒（9'44"＋9'41"＋4'34"）→※上に同じく（5km）

　3）13分53秒（9'30"＋4'23"）→※外周2km×1周+内周1km×1周（3km）

　一人で出来る自信は微塵もないので、

　DKペアに雑じって何とかそれなりに・・（苦笑）

　最初にアップで2kmを走ったけど、足腰軽くて2kmを9分30切ってる・・

　ちゃんと最後まで維持できないとペース走の意味無いので落とす・・

　1)では5kmの入りが速いかも？と思い、

　2)で少し落としてもらう。

　3)でラスト3kmは気持ちよく上げて終わろう～ってことになり、

　最後に上げるクセが付いてるお陰でラスト1kmは4’30を切っていた。

　キロ5分を思い出してきたかも～？！（笑）

　久しぶりに気持ちよく、ペースラン出来ました～。

　DKペア～ありがと～！