ぶきっちょランナー日々精進

　日曜日は仕事が早く終わったので、夜な夜な一人でペースランしました。

　日曜日は一日中、土砂降りだったので、体育館走にしました。

　体育館は風も坂もないから、実践練習にはならないけど、

　とりあえず、足作りとペース維持の練習にはなるので、

　まぁ～鈍りきっている私には、まずは体育館の生ぬるい環境で

　しっかり出来てこそ、、

　次の段階に進めるのではないかと・・（笑）

　まずは、

　68”/周の5’40ペースからスタート・・

　10km過ぎから65”/周の5’30ペースに上がり・・

　20km過ぎから63”/周の5’20ペースに上がり・・

　26km過ぎから5’00ペースに上げて・・

　ラスト1kmは4’50で終了～～！

　159周、走りました。

　過去のペースランはキロ5’15ぐらいからのスタートで、

　徐々にビルドアップして、キロ5切るぐらいを維持して、

　ラストは4’30まで上げて、ゼェ～ゼェ～ハァ～ハァ～余裕無く終わっていたけど、

　そんな余裕の無い練習だと、またする気になかなかなれないのよね。。

　今回はペースを最初から落として、余裕もって少しずつ上げて、

　最後までフォームもしっかり維持して、足も呼吸もラクラク～～！

　これだと「よ～し、またやろう～～」って思える。。

　夕方6時50分ぐらいから、閉館20分前の9時40分まで、

　走りに来ていたランナーさんたちはみんな帰っていき、

　私一人、延々と走り続けてました。（笑）

　まぁ～よくぞここまで根気が戻ったな～っと、

　少し自分で自分をほめてあげます！（笑）