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ゐわす
あの橋を渡ったなら その先に何が見える それを知りたくなったら どうすればいい どうすればいい 渡ってみればいい 簡単さ
再始動だ！
タニヤン◎さん
スローダウン！ 素浪人6438さん
放り投げた夢の落ち… やnさん
１００⇒５８ おたぽんたさん
がんばれ！アスリー… umeume4755さん
タコ星人現る・・・ TAKO星人４０２号さん
故障しないで走り続… koba-tea.さん
にゃーん 時々 ジ… たくろう６９さん
タニヤン◎さんスローダウン！ 素浪人6438さん
放り投げた夢の落ち… やnさん
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故障しないで走り続… koba-tea.さん
にゃーん 時々 ジ… たくろう６９さん
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2007年07月06日
テーマ： マラソンに挑戦(5740)
カテゴリ： 練習記録
足がひじょーに重いです。
よって今日はOff。
気づけば、
6/29(金) 10km お台場ナイトラン
6/30(土) 12km 三地区5km＋生田トレイル
7/01(日) 07km 津田山霊園Jog
7/02(月) 00km ※階段150m*2（最速6m02s）
7/03(火) 12km 多摩川Jog
7/04(水) 00km ※階段150m*3（最速5m53s）
と、7日連続でランか階段やってました。
ランの距離は短いけど、今の足の状態を見ると、やっぱり休養は必要そうです。
ちょっと前までは、2日連続で練習はしない、というルールを守ってました。
故障が怖いのと、面倒だから。
でも、それだと僕の目指す壁は越えられないことがわかり、いつの間にか2日、3日と連続で練習するようになってました。
でも、よく考えると疑問。
僕のハーフのベストは去年の11月なのですが、この頃は、週2,3回しか走ってなかった頃。
日曜レースやって、水曜に玉ランさんで夕練して・・。
ガッツリ休んで走るときはガッツリ走る。
実はこっちのほうがいいのかなぁ・・。
というわけで、今日と明日、OFFにして、日曜の幕張5kmに挑みたいと思います。
どうなることやら・・。
よって今日はOff。
気づけば、
6/29(金) 10km お台場ナイトラン
6/30(土) 12km 三地区5km＋生田トレイル
7/01(日) 07km 津田山霊園Jog
7/02(月) 00km ※階段150m*2（最速6m02s）
7/03(火) 12km 多摩川Jog
7/04(水) 00km ※階段150m*3（最速5m53s）
と、7日連続でランか階段やってました。
ランの距離は短いけど、今の足の状態を見ると、やっぱり休養は必要そうです。
ちょっと前までは、2日連続で練習はしない、というルールを守ってました。
故障が怖いのと、面倒だから。
でも、それだと僕の目指す壁は越えられないことがわかり、いつの間にか2日、3日と連続で練習するようになってました。
でも、よく考えると疑問。
僕のハーフのベストは去年の11月なのですが、この頃は、週2,3回しか走ってなかった頃。
日曜レースやって、水曜に玉ランさんで夕練して・・。
ガッツリ休んで走るときはガッツリ走る。
実はこっちのほうがいいのかなぁ・・。
というわけで、今日と明日、OFFにして、日曜の幕張5kmに挑みたいと思います。
どうなることやら・・。
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いつのまにか・・・
やn
さん
階段速くなったねぇ。わしは、じぇんじぇんやってないな。
(2007年07月07日 01時47分14秒)
Re:休養必要そう(07/06)
たまには素浪人
さん
すげぇ走り方です。若者はちがうなぁ･･と思う次第です。
書いているように、最近の１～２ヶ月、僕は休みを多く入れて、ガッツリは走る方に転向しています。土日が山でハードになってしまうから、しょうがないんたけど、どっちもさして変わらない気がしています。
そうえいば、ゐわすさんは筋トレってあまりやらないタイプ？
(2007年07月08日 10時44分21秒)
書いているように、最近の１～２ヶ月、僕は休みを多く入れて、ガッツリは走る方に転向しています。土日が山でハードになってしまうから、しょうがないんたけど、どっちもさして変わらない気がしています。
そうえいば、ゐわすさんは筋トレってあまりやらないタイプ？
(2007年07月08日 10時44分21秒)
Re:休養必要そう(07/06)
おたぽんた
さん
僕の場合、体重が増えてしまうので、重くても走ってしまいます。
休養も必要だと思いつつ。ゐわすさんの様に計算しないとですね。
僕はレース数が少なかったので、今年はレースで速くなるのもいいかな？と。
そういえば、フルマラソンの前に、「刺激を入れて望むといい」それが、わかりましたし！
脚を重くして、レース前の超休養時に、体重アップしないよう、基礎代謝が上がっていればいいのですが・・・。
(2007年07月08日 16時39分08秒)
休養も必要だと思いつつ。ゐわすさんの様に計算しないとですね。
僕はレース数が少なかったので、今年はレースで速くなるのもいいかな？と。
そういえば、フルマラソンの前に、「刺激を入れて望むといい」それが、わかりましたし！
脚を重くして、レース前の超休養時に、体重アップしないよう、基礎代謝が上がっていればいいのですが・・・。
(2007年07月08日 16時39分08秒)
Re:休養必要そう(07/06)
はる さん
ゐわすさんはもう1日おきでは少ないのでは？と思います。『2走1休』位がいいバランスかな？と思います。でも、自分で作り上げているリズムは大事ですよね。
(2007年07月08日 20時36分57秒)
Re:休養必要そう(07/06)
ゐわす
さん
やｎさん
階段練習はとてもキツイですけど、力はついてる気はします。
意外に心肺能力が上がってる気も。
富士登山終わってもたまには取り入れたいトレですね。
たまには素浪人さん
いや、そんなに若者でもないですし、今週たまたまです！！
筋トレは最近はサボってますが、冬は各種スクワットと腹筋を毎回ラン練習後に実施してました。
フロントランジは今でもなるべく行うようにしてます。
おたぽんたさん
レースは、おそらく月1，2本がいいと思います。
僕は月3，4本入れたりしますが、これだと調整のために練習量減ったりして、効率悪いです。
練習と割り切る捨てレースがあればいいのですが、お金もったいないし、号砲聞くと結局本気で走っちゃうんですよね。。。
フルマラソン前の刺激走は、短い距離がいいと思います。
僕は今年荒川→佐倉、のフル2連戦がありましたが、佐倉はボロボロでした。
はるさん
2走1休、自分もそれがいいかなーと思ってました。
今日は2休して5kmのレースに出走したのですが、やはり休養取った方が本番は足が軽くて回りますね。
レース前の調整はやはり重要なんですね～。
(2007年07月09日 01時07分24秒)
階段練習はとてもキツイですけど、力はついてる気はします。
意外に心肺能力が上がってる気も。
富士登山終わってもたまには取り入れたいトレですね。
たまには素浪人さん
いや、そんなに若者でもないですし、今週たまたまです！！
筋トレは最近はサボってますが、冬は各種スクワットと腹筋を毎回ラン練習後に実施してました。
フロントランジは今でもなるべく行うようにしてます。
おたぽんたさん
レースは、おそらく月1，2本がいいと思います。
僕は月3，4本入れたりしますが、これだと調整のために練習量減ったりして、効率悪いです。
練習と割り切る捨てレースがあればいいのですが、お金もったいないし、号砲聞くと結局本気で走っちゃうんですよね。。。
フルマラソン前の刺激走は、短い距離がいいと思います。
僕は今年荒川→佐倉、のフル2連戦がありましたが、佐倉はボロボロでした。
はるさん
2走1休、自分もそれがいいかなーと思ってました。
今日は2休して5kmのレースに出走したのですが、やはり休養取った方が本番は足が軽くて回りますね。
レース前の調整はやはり重要なんですね～。
(2007年07月09日 01時07分24秒)
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