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2009.10.07
カテゴリ： カテゴリ未分類
バナナをダイエットに効率よく使うダイエット方法として、朝起きた後に１本のバナナを食べる朝バナナダイエットというものがあります。朝にバナナを食べることにはちゃんと意味があります。好きな時間に食べてもいいのですが、朝に食べる理由があります。朝食をとらない人は、午前中、頭の働きが悪く、体の動きも悪いという結果が出ているそうです。朝食は１日の活力源といいます。夜、休んでいる間もエネルギーは消費されるため、体のためにも起床後にきちんとエネルギーを取らなければいけません。体のことを考えるならば、通常時でもダイエット中でも、朝ご飯はしっかり食べましょう。十分な栄養を体内に摂取するならバナナはぴったりですし、カロリー量も少なく済ませることができます。腹持ちがよい上にカロリーが高くないことがバナナの強みです。１本90カロリー程度なので、ダイエット中の食事にはうってつけです。また、意外なことにバナナの水分は重量の60～70％なので、水分補給も可能です。便秘対策はダイエットに必要です。その点、バナナは食物繊維が豊富なので腸の改善に期待できます。眠っている体を目覚めさせ、すっきりとした一日を過ごすこともダイエットには必要なことです。ダイエットでは甘いものを食べることに抵抗がありますが、バナナは適度な甘味があるので嬉しい存在です。体によく、精神的なストレスも少ないバナナダイエットで、楽しくダイエットを続けましょう。
Ｊリーグで今季、最も輝いていると言っていい選手が日本代表入りを果たした。ＦＣ東京のＭＦ石川直宏（２８）。サイドを疾走する「スピードスター」が中に切れ込んでの得点力を身につけ、約５年半ぶりでフル代表に復帰。攻撃陣の切り札となるべく「チャンスは自分でつかむものだと思う。その自信はある」と、試合出場に意欲を燃やしている。【江連能弘】
石川は今季のＪ１リーグ戦で、初のハットトリックや５試合連続ゴールをマーク。中盤の選手ながら１４点を挙げ、得点ランクは２位。サイドに張り出す従来のプレーに加え、ゴール前への飛び込みや守備にも奔走する。「ボールを持った時、ゴールへのイメージが浮かぶ」という感覚が、得点につながっている。
その活躍に代表入りを待望する声が高まったが、「代表は目標から外していた」（石川）という。０４年のアテネ五輪に出場し、ジーコ監督時代には代表戦２試合（いずれも途中出場）に出場したものの、０５年に右ひざに大けがをして長期のリハビリ生活を余儀なくされた。今季も故障で出遅れ、「自分が（ＦＣ東京で）試合に出られる手応えがなく、生き残れるかどうかの状態だった」。
だが、その中で身につけた感覚があった。「７、８割の力でプレーする感覚」だ。時には「自分で考えるよりも体が動きすぎる」こともあるという。「以前は常に１００％を出さないと不安だった。でも、それはけがにつながるし、プレーに余裕もなくなる」。自身の体と向き合い、答えを導き出した。
日本代表の中盤は攻撃的な選手の層が厚い。岡田監督は「どうしても点を取りたい時にアウトサイドで勝負できる選手、そして点に絡める選手をずっと探してきた」と期待する。それに対し、石川は「一時的な活躍では代表になれない。コンスタントにできるという課題がクリアでき、選ばれたと思う」と自己分析する。
６日に代表合宿初日の練習を終え、「スピーディーで最初は戸惑った」という。だが「これまで一つ一つ積み重ねて成長してきた。それを出したい」。１０月の代表３連戦は、自身を戦力として認めさせる舞台となる。
サッカー：日本代表に石川、山本海、岩下、森本ら２８人
Ｊ１：ＦＣ東京が逆転勝ち 攻勢に磐田守備陣耐え切れず
Ｊリーグ：決勝の顔合わせはＦＣ東京ｖｓ川崎 ナビスコ杯
ナビスコ杯：川崎先勝 清水・ＦＣ東京は引き分け
サッカー：Ｊ１ ＦＣ東京２－１名古屋
※この記事の著作権は、ヤフー株式会社または毎日新聞に帰属します。
下腹を減らすダイエット成功までの道のりは、決して楽ではありません。ランニングなどの有酸素運動や、毎日の筋肉トレーニングによって少しずつ脂肪を減らしていく方法が一般的です。下腹ダイエットの助けになる道具を色々使ってみることで、ダイエットの効率を上げることができます。自分に合っているものを探してみましょう。脂肪燃焼効率を高めるため、サウナスーツが開発されています。筋力トレーニングやランニングでダイエットを目指す人にとっては、汗をたくさんかくことができるサウナスーツはぴったりの下腹ダイエット補助用具です。より一層の運動効果が期待できます。多種多様な商品が、下腹ダイエット用に販売されています。下腹ダイエットの効率を上げる道具としては、脂肪をマッサージすることで脂肪燃焼効果を高めるコロコロローラーや、服の下に貼り脂肪を持ち上げるシール、ボディスーツなどが注目されています。下腹の脂肪は、何も太っているから、という訳ではなく、便秘だから、という可能性も考えられます。腸が悪玉菌の増加で腫れてしまうのは、数日便秘が続いて腸内環境が悪くなった時で、そういう時は下腹が出っ張って見えます。いくら下腹ダイエットの為に活動していても、便秘が解消されない限り、下腹ダイエットは失敗に終わる可能性があるのです。ヨーグルトに含まれているオリゴ糖やリンゴなどに多く含まれる食物繊維の力を借り、うまく便秘を解消することができれば下腹もきれいにへこむかもしれません。ダイエットの能率を向上させるためにも、自分なりのダイエットプランを楽に進めることができるようなグッズを見つけ、上手に活用して下腹をへこませましょう。
Ｊリーグで今季、最も輝いていると言っていい選手が日本代表入りを果たした。ＦＣ東京のＭＦ石川直宏（２８）。サイドを疾走する「スピードスター」が中に切れ込んでの得点力を身につけ、約５年半ぶりでフル代表に復帰。攻撃陣の切り札となるべく「チャンスは自分でつかむものだと思う。その自信はある」と、試合出場に意欲を燃やしている。【江連能弘】
石川は今季のＪ１リーグ戦で、初のハットトリックや５試合連続ゴールをマーク。中盤の選手ながら１４点を挙げ、得点ランクは２位。サイドに張り出す従来のプレーに加え、ゴール前への飛び込みや守備にも奔走する。「ボールを持った時、ゴールへのイメージが浮かぶ」という感覚が、得点につながっている。
その活躍に代表入りを待望する声が高まったが、「代表は目標から外していた」（石川）という。０４年のアテネ五輪に出場し、ジーコ監督時代には代表戦２試合（いずれも途中出場）に出場したものの、０５年に右ひざに大けがをして長期のリハビリ生活を余儀なくされた。今季も故障で出遅れ、「自分が（ＦＣ東京で）試合に出られる手応えがなく、生き残れるかどうかの状態だった」。
だが、その中で身につけた感覚があった。「７、８割の力でプレーする感覚」だ。時には「自分で考えるよりも体が動きすぎる」こともあるという。「以前は常に１００％を出さないと不安だった。でも、それはけがにつながるし、プレーに余裕もなくなる」。自身の体と向き合い、答えを導き出した。
日本代表の中盤は攻撃的な選手の層が厚い。岡田監督は「どうしても点を取りたい時にアウトサイドで勝負できる選手、そして点に絡める選手をずっと探してきた」と期待する。それに対し、石川は「一時的な活躍では代表になれない。コンスタントにできるという課題がクリアでき、選ばれたと思う」と自己分析する。
６日に代表合宿初日の練習を終え、「スピーディーで最初は戸惑った」という。だが「これまで一つ一つ積み重ねて成長してきた。それを出したい」。１０月の代表３連戦は、自身を戦力として認めさせる舞台となる。
サッカー：日本代表に石川、山本海、岩下、森本ら２８人
Ｊ１：ＦＣ東京が逆転勝ち 攻勢に磐田守備陣耐え切れず
Ｊリーグ：決勝の顔合わせはＦＣ東京ｖｓ川崎 ナビスコ杯
ナビスコ杯：川崎先勝 清水・ＦＣ東京は引き分け
サッカー：Ｊ１ ＦＣ東京２－１名古屋
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下腹を減らすダイエット成功までの道のりは、決して楽ではありません。ランニングなどの有酸素運動や、毎日の筋肉トレーニングによって少しずつ脂肪を減らしていく方法が一般的です。下腹ダイエットの助けになる道具を色々使ってみることで、ダイエットの効率を上げることができます。自分に合っているものを探してみましょう。脂肪燃焼効率を高めるため、サウナスーツが開発されています。筋力トレーニングやランニングでダイエットを目指す人にとっては、汗をたくさんかくことができるサウナスーツはぴったりの下腹ダイエット補助用具です。より一層の運動効果が期待できます。多種多様な商品が、下腹ダイエット用に販売されています。下腹ダイエットの効率を上げる道具としては、脂肪をマッサージすることで脂肪燃焼効果を高めるコロコロローラーや、服の下に貼り脂肪を持ち上げるシール、ボディスーツなどが注目されています。下腹の脂肪は、何も太っているから、という訳ではなく、便秘だから、という可能性も考えられます。腸が悪玉菌の増加で腫れてしまうのは、数日便秘が続いて腸内環境が悪くなった時で、そういう時は下腹が出っ張って見えます。いくら下腹ダイエットの為に活動していても、便秘が解消されない限り、下腹ダイエットは失敗に終わる可能性があるのです。ヨーグルトに含まれているオリゴ糖やリンゴなどに多く含まれる食物繊維の力を借り、うまく便秘を解消することができれば下腹もきれいにへこむかもしれません。ダイエットの能率を向上させるためにも、自分なりのダイエットプランを楽に進めることができるようなグッズを見つけ、上手に活用して下腹をへこませましょう。
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Last updated
2009.10.07 14:54:21
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