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2010.02.25

うつ状態の改善

カテゴリ：こころ・カウンセリング

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ヒーリング のご依頼をいただく方で、マイナス思考のスパイラルから、
なかなか抜け出せないという方には、 ヒーリング を受けられながら、
同時に定期的な運動をされることもお勧めしています。

心と運動の関係について、 石原結實
ご紹介しますね:*.: ．.

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1995年、ウェストコット博士らは、
「48人の中・高年者に、８週間の筋肉トレーニングを課したところ、
皆、自信のレベルが向上し、生き生きとした生活を送るようになった」
と発表しました。

また1997年には、ハーバード大学のシン博士らが、
「60～84歳の抑ウツ状態にある高齢者32人に、筋肉トレーニングを
課したところ、10週後には、25人に明かな改善が見られた」
と報告しています。

うつ病の患者は、午前中は心身ともに不調で、午後になると
改善する傾向にあります。またうつ病は北欧や日本では東北地方に
発生頻度が高く、とくに11月から3月にかけてはその傾向が強くなります。

ということは「体温の低下」が「うつ」の大きな要因になることを
示唆しています。

筋肉運動により、代謝が進み、体温が上昇すれば、
抑うつ気分が改善するのは、むしろ当然のことと言えましょう。

施されてきたのもうなずけるというものです。

※『病は脚から！』参照

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精神的に低空飛行が続いているな…と感じられる時には、
運動を日常の中に取り入れられることをお勧めします。

筋肉運動をすると、
筋肉細胞の代謝活性が促され、体温を高く保つことが
できる

平熱より体温が1度上昇すると、なんと
免疫力は５～６倍も増強するそうです:*.: ．.

また女性の更年期障害も、下半身の筋量・筋肉の低下から
引き起こされるそうですから、心身ともに自分を健康に
保つためにも、運動を日常の中に組み込む工夫が不可欠ですね:*.: ．.

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