なんちゃって運動８
太ももの後ろ側（ハムストリング）にしようっかな～。
前側と後ろ側、バランスよくほぐし＆鍛えておかないとね。
・うつ伏せに床又は布団に寝転がります。
＊息が苦しくならないように手は顎の下で交差させ
顔を上げて行いましょう。
・ゆっくりと鼻から息を吸いながら片方の足を膝から曲げ
お尻の方へ引き寄せます。
・ゆっくりと口から息を吐きながら元の位置に戻します。
・ゆっくりと鼻から息を吸いながらもう片方の足を膝から曲げ
お尻の方へ引き寄せます。
決して早く行おうとしないで下さい。
ゆっくり呼吸を止めずに行う事が大事です。
回数も各自無理のない程度の回数から始めましょう。
気になる部分のなんちゃって運動だけでも構いませんが、
できればバランスよく行った方が良いので組み合わせて行って下さい。
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