なんちゃって運動１５
昨日は縦に伸ばしました。
今日は横に動かしましょうね。
・肩幅位に足を広げて立ちましょう。
準備が出来たら
・鼻からゆっくり息を吸いながら
腰から下はそのままで上体だけ右へひねります。
・口からゆっくり息を吐きながら体勢をキープします。
・鼻からゆっくり息を吸いながら始めの体勢に戻ります。
・口からゆっくり息を吐きます。
・鼻からゆっくり息を吸いながら
腰から下はそのままで上体だけ左へひねります。
・口からゆっくり息を吐きながら体勢をキープします。
・鼻からゆっくり息を吸いながら始めの体勢に戻ります。
・口からゆっくり息を吐きます。
息はゆっくりと止めずにしましょう。
ひねり具合は無理のない程度にしておきましょう。
初めから回数を多くする必要はありません。
左右ワンセットで３～５セット位から始めましょう。
身体を柔らかく保つ事で頑固な筋肉を作りにくくし
左右バランスよく行う事で体のバランスも整えていきます。
健康であり続けたいですね♪（⌒ー⌒）
© Rakuten Group, Inc.
