Oct 28, 2005
カテゴリ： 筋トレの薦め
誰か体が柔らかくなる方法知ってる方おられませんか？？
○ヘル氏との勝負があるのですがなんとか１２月の中旬までに
開脚１８０°を達成したいんやぁ～
現在約１５０°くらい開きます。
あと、床に鼻がつくくらいまで曲がります。
誰かホンマに知っておられるかたお願い致します！！
あと、○ヘルさんの為のスクワット講座！！
筋トレは基本的に意識するのが大切です。
どこを重点に鍛えるのか？
んでスクワットの場合、主に 太もも を意識しながら
背筋を伸ばして、床になるべく足をべったりつけて、
膝を約４５～６０°くらいまで曲げて一秒停止。
そのまま戻って繰り返しです。
深く曲げてしまうのも効果はありますが、
効率はあまりよくないようです。
結構一番下まで曲げると重力を足の裏で支える感じがしますよね。（この一行はじゃーびすの感想ですが・・・）
それより、太ももになるべく大きな付加をかけることにより、効率的っす。
コメントにもあったように５０回の後、
２５回と繰り返すのは大変効率をあげるのに効果的！！
ちなみにじゃーびすは全部３セットしてまっせ♪
○ヘル氏との勝負があるのですがなんとか１２月の中旬までに
開脚１８０°を達成したいんやぁ～
現在約１５０°くらい開きます。
あと、床に鼻がつくくらいまで曲がります。
誰かホンマに知っておられるかたお願い致します！！
あと、○ヘルさんの為のスクワット講座！！
筋トレは基本的に意識するのが大切です。
どこを重点に鍛えるのか？
んでスクワットの場合、主に 太もも を意識しながら
背筋を伸ばして、床になるべく足をべったりつけて、
膝を約４５～６０°くらいまで曲げて一秒停止。
そのまま戻って繰り返しです。
深く曲げてしまうのも効果はありますが、
効率はあまりよくないようです。
結構一番下まで曲げると重力を足の裏で支える感じがしますよね。（この一行はじゃーびすの感想ですが・・・）
それより、太ももになるべく大きな付加をかけることにより、効率的っす。
コメントにもあったように５０回の後、
２５回と繰り返すのは大変効率をあげるのに効果的！！
ちなみにじゃーびすは全部３セットしてまっせ♪
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しょくじせーげん、、、 Feb 6, 2007 コメント(3)
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もしかして納豆効果！！？？ Jan 28, 2007 コメント(2)
しかし・・・・
赤ヘル2319
さん
なるほどね。
赤ヘルスクワットは最後まで深く曲げています。
確かに途中で停止するよりかは、最後まで曲げた方が楽だね。
途中１秒停止バージョンだと５０回もできんかもな。
最近スクワットやってて思うことは、やってる瞬間はマジできついのに次の日に筋肉痛がのこらね～。ある意味、はじめよりかはパワーアップしてるってことだが、最近は全然筋肉が成長してないってことだな。。。。。
もっと量を増やした方がいいんかね？？？
どう？？？ (Oct 28, 2005 01:15:48 PM)
赤ヘルスクワットは最後まで深く曲げています。
確かに途中で停止するよりかは、最後まで曲げた方が楽だね。
途中１秒停止バージョンだと５０回もできんかもな。
最近スクワットやってて思うことは、やってる瞬間はマジできついのに次の日に筋肉痛がのこらね～。ある意味、はじめよりかはパワーアップしてるってことだが、最近は全然筋肉が成長してないってことだな。。。。。
もっと量を増やした方がいいんかね？？？
どう？？？ (Oct 28, 2005 01:15:48 PM)
おまいら
セルビアモンテネグロ
さん
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