Oct 28, 2005
カテゴリ： 筋トレの薦め
誰か体が柔らかくなる方法知ってる方おられませんか？？
開脚１８０°を達成したいんやぁ～
現在約１５０°くらい開きます。
あと、床に鼻がつくくらいまで曲がります。
誰かホンマに知っておられるかたお願い致します！！
あと、○ヘルさんの為のスクワット講座！！
筋トレは基本的に意識するのが大切です。
どこを重点に鍛えるのか？
んでスクワットの場合、主に 太もも を意識しながら
背筋を伸ばして、床になるべく足をべったりつけて、
膝を約４５～６０°くらいまで曲げて一秒停止。
そのまま戻って繰り返しです。
深く曲げてしまうのも効果はありますが、
効率はあまりよくないようです。
結構一番下まで曲げると重力を足の裏で支える感じがしますよね。（この一行はじゃーびすの感想ですが・・・）
それより、太ももになるべく大きな付加をかけることにより、効率的っす。
コメントにもあったように５０回の後、
２５回と繰り返すのは大変効率をあげるのに効果的！！
ちなみにじゃーびすは全部３セットしてまっせ♪
開脚１８０°を達成したいんやぁ～
現在約１５０°くらい開きます。
あと、床に鼻がつくくらいまで曲がります。
誰かホンマに知っておられるかたお願い致します！！
あと、○ヘルさんの為のスクワット講座！！
筋トレは基本的に意識するのが大切です。
どこを重点に鍛えるのか？
んでスクワットの場合、主に 太もも を意識しながら
背筋を伸ばして、床になるべく足をべったりつけて、
膝を約４５～６０°くらいまで曲げて一秒停止。
そのまま戻って繰り返しです。
深く曲げてしまうのも効果はありますが、
効率はあまりよくないようです。
結構一番下まで曲げると重力を足の裏で支える感じがしますよね。（この一行はじゃーびすの感想ですが・・・）
それより、太ももになるべく大きな付加をかけることにより、効率的っす。
コメントにもあったように５０回の後、
２５回と繰り返すのは大変効率をあげるのに効果的！！
ちなみにじゃーびすは全部３セットしてまっせ♪
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