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ジンジンJIN
東京都・埼玉県を中心にフィットネスインストラクターをしています😊 インストラクターとしての思いや、日々の気付き等々… 不定期便ですが、よろしくお願いします🙇♂️⤵️
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2022.07.03
テーマ： 健康的にダイエットを！
カテゴリ： インストラクター
前回は、ダイエット初期の食事メニューでした。
基本はあのような感じです。
そして、今回はもし外食をしたら❓️
をテーマにしてみました😊
僕の場合、外食する時は６・７割食べ放題や
ビュッフェです。
そういう時の他の食事での対処は２通り
①単純に１食抜く。
②抜かないけど、１食をスープやヨーグルトのみにする。
そして、焼肉でもしゃぶしゃぶでも、他の食べ放題
でも共通なのが、サラダバー等があったら必ず
サラダを先に一杯分食べてからメインを食べ始める✨
こうすることで、がっついて食べたり、
カロリーの高い物を無駄に食べすぎることが
なくなり、ある程度安心して過ごす事が出来るのです🎵
これは、飲み会でも同じことです✨
僕の場合は、飲み会や食事会、食べ放題等へ
行った場合は、１食抜いています。っていうか、
お腹がすかないし、今では食べる気がしない😅💦
なので、食べるときは遠慮なく食べて、
なんでもそうですが、メリハリってやつですね、きっと😉
では、また次回まで✋
基本はあのような感じです。
そして、今回はもし外食をしたら❓️
をテーマにしてみました😊
僕の場合、外食する時は６・７割食べ放題や
ビュッフェです。
そういう時の他の食事での対処は２通り
①単純に１食抜く。
②抜かないけど、１食をスープやヨーグルトのみにする。
そして、焼肉でもしゃぶしゃぶでも、他の食べ放題
でも共通なのが、サラダバー等があったら必ず
サラダを先に一杯分食べてからメインを食べ始める✨
こうすることで、がっついて食べたり、
カロリーの高い物を無駄に食べすぎることが
なくなり、ある程度安心して過ごす事が出来るのです🎵
これは、飲み会でも同じことです✨
僕の場合は、飲み会や食事会、食べ放題等へ
行った場合は、１食抜いています。っていうか、
お腹がすかないし、今では食べる気がしない😅💦
なので、食べるときは遠慮なく食べて、
なんでもそうですが、メリハリってやつですね、きっと😉
では、また次回まで✋
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