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ジンジンJIN
東京都・埼玉県を中心にフィットネスインストラクターをしています😊 インストラクターとしての思いや、日々の気付き等々… 不定期便ですが、よろしくお願いします🙇♂️⤵️
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2022.07.01
テーマ： ダイエット日記(24488)
カテゴリ： インストラクター
毎日暑い日が続いてますね😵💦
体調管理気を付けないと。
各所で僕のこれまでやってきたダイエットの内容を
教えて欲しいとこの事で、リクエストが多かったので
その内容をお伝えしますね✨
まずは、その１として初期段階のメニューの例を🎶
【食事ルール】
20時以降は食べない
お菓子を食べるなら15時まで
飲み物は、水・麦茶・ブラックコーヒー・紅茶
🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦
●朝食
おにぎり１個
●昼食
おにぎり１個
サラダチキン
●夕食
ご飯１膳
温野菜(ブロッコリー、人参、大根など)
豆腐
🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡
こんな感じで～す😊
あくまで、一例で毎日このメニューではないですよ。
ただ、これに近い感じの食事を初期段階としてしました🎵
基本、揚げ物は取りません。
紅茶はシナモンティーを良く飲んでいます。
砂糖とか入っていないのにほんのり甘いから好き🎶
参考になるかな？
体調管理気を付けないと。
各所で僕のこれまでやってきたダイエットの内容を
教えて欲しいとこの事で、リクエストが多かったので
その内容をお伝えしますね✨
まずは、その１として初期段階のメニューの例を🎶
【食事ルール】
20時以降は食べない
お菓子を食べるなら15時まで
飲み物は、水・麦茶・ブラックコーヒー・紅茶
🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦
●朝食
おにぎり１個
●昼食
おにぎり１個
サラダチキン
●夕食
ご飯１膳
温野菜(ブロッコリー、人参、大根など)
豆腐
🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡🟦🟡
こんな感じで～す😊
あくまで、一例で毎日このメニューではないですよ。
ただ、これに近い感じの食事を初期段階としてしました🎵
基本、揚げ物は取りません。
紅茶はシナモンティーを良く飲んでいます。
砂糖とか入っていないのにほんのり甘いから好き🎶
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