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2018年06月26日
カテゴリ： Detox Note
停滞期＝恒常性の維持・ホメオスタシス
成功の証拠です
1.とにかく、慌てない
2.チートデイ！ダイエット休止日を作る
3.少しだけ食事を元に戻してみる
4.どれだけ食べたか何をしたか記録をつける
5.イライラするくらいなら1ヶ月体重計に乗らない
6.ダイエットメニューの見直し:運動
7.ダイエットメニューの見直し:食事
9.モチベーションを下げない工夫を取り入れる
1.食事日記をつける
2.数日間食べる量を戻してみる
3.お休みの日を入れる
4.トレーニング内容や環境を変えてみる
5.食のテーマを変えてみる
1.記録して「見える化」することでしっかりキープ
2.ダイエットの基本に忠実になる
摂取カロリー<消費カロリー
低カロリー高タンパク
1.分量に気を配る
3.十分に食べる
4.ワークアウトを変えてみる
5.体を休ませる
体重を減らすことではなく維持することを目標として取り組みを続ける
「ホメオスタシス機能」は一定期間同じ状態が続くことで解除されます
rainbow🌈
成功の証拠です
1.とにかく、慌てない
2.チートデイ！ダイエット休止日を作る
3.少しだけ食事を元に戻してみる
4.どれだけ食べたか何をしたか記録をつける
5.イライラするくらいなら1ヶ月体重計に乗らない
6.ダイエットメニューの見直し:運動
7.ダイエットメニューの見直し:食事
9.モチベーションを下げない工夫を取り入れる
1.食事日記をつける
2.数日間食べる量を戻してみる
3.お休みの日を入れる
4.トレーニング内容や環境を変えてみる
5.食のテーマを変えてみる
1.記録して「見える化」することでしっかりキープ
2.ダイエットの基本に忠実になる
摂取カロリー<消費カロリー
低カロリー高タンパク
1.分量に気を配る
3.十分に食べる
4.ワークアウトを変えてみる
5.体を休ませる
体重を減らすことではなく維持することを目標として取り組みを続ける
「ホメオスタシス機能」は一定期間同じ状態が続くことで解除されます
rainbow🌈
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