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睡眠障害からうつ病へ
2004年03月29日
テーマ： 睡眠障害(372)
カテゴリ： カテゴリ未分類
ここ３，４日の疲れの為か、昨日は午後から２時間近くぐっすり昼寝した。
だから、夜はあまり眠れないかも、と思いながらも、いつものように１０時過ぎに薬を飲んで布団へ。
１０時半には寝入っていた。
そして、４時頃かなあ、一度目が覚めかけた意識はあるが、また、眠りに入った。
目覚めたのは、５時４５分。
『春眠暁を覚えず』は、睡眠障害にもいい影響を与えてくれているのか?
ところで、おととい、美容院でカットしてもらいながら読んでいた女性誌に、眠れない人のための特集が載っていた。
それだけ、眠れない夜を過ごしている人がふえてきたってことか。
その特集の中に書いてあることは、自分のページに作ったことが殆どだったが、
唯一つ、自分が無意識にやっていたことが、睡眠のためになっていたという事が判明した。
それは食べ物のこと。
私は睡眠障害を１年かかって酷くし、
その後食欲がなくなり、食べ物の味も分からなくなり、
体重が７キログラム減って、やっと病院にかかり、仕事を休職した。
休職し始めても、体重は少ずつ減少し続けていたので、
このままでは、治る体力もなくなってしまうと、
食事はお茶や味噌汁でご飯を無理矢理飲み込んでいた。
でも、たくさんは食べられない。
そこで、それ以来、食事の後すぐ、１日最低１回は必ずバナナを食べるようにしてきた。
雑誌の記事に戻るが、
体が休養体制に入り、睡眠に入るためには、メラトニンというホルモンが大きく作用する。
眠れないのは、メラトニンが出る作用が、ｽﾄﾚｽその他の原因で、作用しなくなった為だ。
そのメラトニンが、バナナともう一つ（何か忘れた）の食品に多く含まれている、と書かれてあった。
私の体が、バナナを美味しいと感じ、毎日食べるようになったのも、体が要求していたのだろう。
体と心の言葉を聞くことの大切さを、再び実感できた記事だった。
だから、夜はあまり眠れないかも、と思いながらも、いつものように１０時過ぎに薬を飲んで布団へ。
１０時半には寝入っていた。
そして、４時頃かなあ、一度目が覚めかけた意識はあるが、また、眠りに入った。
目覚めたのは、５時４５分。
『春眠暁を覚えず』は、睡眠障害にもいい影響を与えてくれているのか?
ところで、おととい、美容院でカットしてもらいながら読んでいた女性誌に、眠れない人のための特集が載っていた。
それだけ、眠れない夜を過ごしている人がふえてきたってことか。
その特集の中に書いてあることは、自分のページに作ったことが殆どだったが、
唯一つ、自分が無意識にやっていたことが、睡眠のためになっていたという事が判明した。
それは食べ物のこと。
私は睡眠障害を１年かかって酷くし、
その後食欲がなくなり、食べ物の味も分からなくなり、
体重が７キログラム減って、やっと病院にかかり、仕事を休職した。
休職し始めても、体重は少ずつ減少し続けていたので、
このままでは、治る体力もなくなってしまうと、
食事はお茶や味噌汁でご飯を無理矢理飲み込んでいた。
でも、たくさんは食べられない。
そこで、それ以来、食事の後すぐ、１日最低１回は必ずバナナを食べるようにしてきた。
雑誌の記事に戻るが、
体が休養体制に入り、睡眠に入るためには、メラトニンというホルモンが大きく作用する。
眠れないのは、メラトニンが出る作用が、ｽﾄﾚｽその他の原因で、作用しなくなった為だ。
そのメラトニンが、バナナともう一つ（何か忘れた）の食品に多く含まれている、と書かれてあった。
私の体が、バナナを美味しいと感じ、毎日食べるようになったのも、体が要求していたのだろう。
体と心の言葉を聞くことの大切さを、再び実感できた記事だった。
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