ダイエットに王道なしっ！ | かよちゃんの楽天的ダイエット

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2003年08月06日

もう少し、おつきあいくださいね。

Ｑ. 濃い味だとついつい食べ過ぎるといいますよね。
だから太る、とも・・・。
それなら、塩分を控えめにすればふとらないということになるのでしょうか？

Ａ. 過剰な塩分は生活習慣病を引き起こす原因です。
つまり、塩分控えめにと言われるのは、健康のため。
やせや肥満と塩分とは、直接の関係はないんです。

濃い味が太るといわれるのは、塩分というより、脂肪がおおいため。
脂肪が多いということは、そうでなくとも高カロリーなのに、舌触りもよくておいしく感じる為、ついつい食べ過ぎてしまうから。
ですから、薄味をこころがけるのはいいことですが、塩分だけでなく、脂肪分もひかえるようにして。

Ｑ. 数あるダイエット法の中にはキケンなものや効き目のないものもあると思うけど、、これが正しい！というのはどうやってみわければいいの？

Ａ. なにかひとつのことで痩せる、なにかひとつの食品を食べれば、痩せるということはあり得ません。
減量の効果があって、安全で、しかも長続きする。このことを目安にするといいでしょう。ただ、こういった方法はひとつではありません。つまり、、ダイエット法に王道はなしということなんですね。

では、その条件とは・・・。
まず、１日あたりの摂取カロリーが１５００ｋｃal以上であること。この条件に沿うと、ノンカロリーや極端に低カロリーの食品だけを食べ続ける方法は、アウト。

次に、目標の達成には最低でも、３ヶ月はかかること。「Ｏ日間でＯｋｇ」などと早い減量をうたった方法は、とてもキケンだし、リバウンドを起こしやすいのです。

また、結果的にカロリーを制限する方法論なら、食事中の脂肪と糖質を減らし、たんぱく質やビタミン、ミネラルはきちんと確保されていることも条件のひとつ。

以上の条件を満たしたものなら大丈夫。それに、運動を併用するといいですね。運動は食事制限による、基礎代謝量の低下を防ぐなど、カロリー消費以外の効果もあるのです。

反対に、間違ったダイエットとは、以上の、条件をみたしていない方法といえるでしょう。

昨日の食事

朝
おかゆ（鳥のささみ、たまご）

昼
ごはん
いとよりの塩焼き（３０ｃｍ）
いとよりの潮汁
高野豆腐としいたけの炊いたん
ポテトサラダ
トマト
レタス
きゅうり
ブロッコリーの芽
アスパラガス

喫茶店
グレープルルーツジュース

夕方
シュークリーム３口（３口で１個食べた）
アイスティー（ノンシュガー）

夜
ごはん（２杯）
お昼の残りの潮汁
みずなす

感想　夜中にラーメンがムショウに食べたくなった。できれば、、塩ラーメン！

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最終更新日 2003年08月06日 10時40分16秒
コメント(9) | コメントを書く

■コメント

Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

くろっち96 さん

(￣ｍ￣〃)ぷぷっ! (2003年08月06日 10時42分47秒)

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チーズケーキはネットで☆

ちむちむ☆ さん

シュークリーム３口＜３口で１コ食べた（笑） 私も３口くらいでチーズケーキ食べた（笑） 小さかったのだよね┐(’～`；)┌ で、もう少し食べたくなってパウンドケーキも夜ご飯減らして食べたの♪うまい～ ダイエットに王道はない…なんだか身にしみる言葉。 今のところダイエット生活３週間で１．６～８キロ減をいったりきたり… こんな少ない減量でも長く続けられるダイエットの方がいいのかな… お菓子やめろよ！って思うけど…ナカナカ＜間食はほとんどしてない(^_^)V ピース (2003年08月06日 11時10分24秒)

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Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

ワルサーｐ３８さん

なるほど勉強に　なる　分かり易いです。 つい　つい読んでしまいます！！ (2003年08月06日 13時40分45秒)

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Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

ケロ　ケロ子さん

うん。見かけたら読んでみるね。 ところでゴトーさんは何があったの？ つながったり、きれたり、そりゃ～ こっちもキレまくりさっ（＾＾；） (2003年08月06日 15時46分43秒)

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Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

海斗999 さん

私濃い味やとすぐお腹いっぱいになるよ。 薄好きってのもあるかもしれないけど・・・。 (2003年08月06日 16時55分28秒)

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Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

ふじぽん＠肥後さん

( ´ ▽ ` )ノタダイマァ ダイエットに王道なし！・・・激しく同意（笑） 鹿児島で体調崩してしまい、ちょっと贅肉ついちゃったかも～σ(^◇^;) 明日からきちんとトレーニング再開です♪ 明日香村の合併問題はどうなることやら・・・ でも、守る会のメンバーの中に著名人や政界の人間も多くいるので抑止力になるかもしれませんよ。 合併というのは結局はお金欲しさなんですよね(^^;;; (2003年08月06日 17時46分25秒)

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Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

＊クメ子＊さん

こんばんは(*＾＾*) またまた　勉強になりました・・・｡･ﾟﾟ･（＞_＜;)･ﾟﾟ･｡ ありがとうございます（？） お互いがんばりましょうっｏ（炎＿炎）ｏ　 ↓　バイオリンとシンバルの話、　へぇ・・・って思いました(*＾＾*)でも　シンバルって　簡単そうに見えてかなり！難しいんですよね｡･ﾟﾟ･（＞_＜;)･ﾟﾟ･｡　５回　出番があって　５回とも　まったく同じ音で　たたけるかって　いったら　ほんと　難しいみたいです。練習はバイオリンの方と同じくらいは　確実にやってそうです☆ カスったり、空気が入ってパフってなったり。シャァァンって鳴らせるプロは　すごいみたいですよ｡･ﾟﾟ･（＞_＜;)･ﾟﾟ･｡ 高校のコロ、部活で　シンバルのコが　何回も何十回も何百回も　練習してました♪　いつ　音を出しても　ばっちり成功するために♪♪ (2003年08月07日 00時07分08秒)

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Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

風鈴2525 さん

ダイエットに王道なし。同感同感同感～～です。はじめまして風鈴です。時々お名前をお見かけしております。 　先程、みほさんちのｂｂｓを拝見してましたら、『ハスカップ酒』ってのが目に付きまして、急いでこちらへやってきましたぁ。蓮の花などで作るお酒ですか？？とても興味があります。よかったら教えていただけると非常にありがたいのですが。いきなりで申し訳ありません・・(^^;)。 (2003年08月07日 01時11分48秒)

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Re:ダイエットに王道なしっ！(8/6)

こぱむださん

かよちゃんのページはホントにためになるよね～！ こぱむだのお友達の間でも密かな話題になってるんだよ～ん！ (2003年08月07日 19時13分42秒)

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