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メコババミン
元動物看護士だったり、元塗装屋だったり、病人だったり。。。 喜怒哀楽を振り返えったり、便利な物を紹介したりします。
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2024.08.02
カテゴリ： カテゴリ未分類
今更ですがブログをはじめてみました。。
日記のような感覚で続けていけたらいいなと思います。
とりあえず昨日の事になりますが熱中症になりました。。
私はいわゆる弱視という視力の弱い人間でこの強い日差しになるとまぶしくて、、、
結構見えにくくなります。
信号は見えないので音が鳴ってくれると助かります。
しかし昨日は本当にまぶしくて。。
私はですが光で頭痛が増したりします。道も分かりにくくなります。
それで彷徨いはじめて(日傘はさしていました)数分後...典型的な熱中症...
それで彷徨いはじめて(日傘はさしていました)数分後...典型的な熱中症...
帰宅して体を冷やしても体温は37度超えていました。。
ギョッとしたのは保冷剤を握ったらどんどん溶けていったこと。。
毎年のように熱中症にはなりますがこれ以上の対策はできないなと思っています。。
私の熱中所予防、対策、なってしまった時の対処法を今回は紹介します。
熱中症になりやすい私の症状
- 体から熱が抜けない
- 頭痛
- 体の力が抜ける
- 汗が吹き出たのち汗が止まる(前兆？)
- 飲めない、食べれない
- 思考停止
- 視界がおかしい
- 筋痙攣
- 嘔吐
- ハンディファン
- 振ったら冷たくなるタオル
- 冷却プレート
- 保冷剤で冷やしながら歩く
- os-1を持ち歩く
- オシャレより涼しさ重視
- 凍らせた麦茶を持ち歩く
- 冷えピタを貼っておく
- 靴を定期的にぬいで足を冷やす
- スーパーの精肉コーナーに逃げこむ
- 毎日の同じ時間に体温を計る
- とにかく家を出る時から体を冷やす
- 普段からビタミン、ミネラルを取りすぎるくらい取る
- ウオーキング(年中)
- 冷房の温度は下げすぎない
等々...
ハンディファンは湿気が多い時がいい気がします。夏というより梅雨向け？
私の住んでる地域はとても暑くて電化製品は壊れやすい気がします。。
私が1番信用している対策は凍らせた麦茶です。
タオルに巻いてもって歩けば手のひらが冷たいし首も脇の下も冷やしながら歩ける。
500mlなら結構長持ちするし溶ければ飲める。無くなれば捨てられるしコンビニやスーパーでまた買える。
最初から最後まで役にたってくれるのは麦茶だけだった。
それでもやっぱりなるときはなるのが熱中症。
私は自慢じゃありませんが熱中症で病院へ行った事はありません。
毎年なっていれば自分でなんとかできるようになります。
熱中症になったときは...
- 少し冷たいシャワーをあびる(外なら水道で手を冷やす)
- 大きい血管を冷やす(脇の下,首,足の付け根,手のひら)
- os-1か麦茶を飲む
- 服を緩める
- 外ならトイレに逃げてお腹を出す(お腹に大きい血管があるので)
- できるだけ水分を取って体を冷やしたらアイスノンをして早く寝る
- 頭痛は怖いので治まるか痛みが弱くなるか様子を見る
- 無理をして食べない
- 1回吐いてしまったら痙攣しないか様子をみる
- 決断事項は後回し
- 立ち座りはゆっくり
- 部屋を冷やしすぎない
代謝が悪いと熱中症になりやすいみたいです。
私は熱い時だけの対処だけしていても駄目だなぁ...と感じています。
今年は本当に暑いですがなんとか頑張って乗り切りたいものです。
自分の身体を大切にしてあげたいですね。
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