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2020.05.23

美穀菜で置き換えダイエット。久しぶりにドトール。チャレンジダイエットDay12

カテゴリ：チャレンジダイエット

こんばんわ。
豆林です。

最近、東京は寒い日が多いですね。
豆林は暖房つけることもあります。

お天気も悪い日が続きしばらく散歩にもいかなかったのですが今日は思い切って公園まで行き
軽いジョギングしてきました。
ダイエットの基本は食事、運動、規則正しい生活ですので気を付けていきたいと思います。

食事といえば、豆林は最近自炊をしているのですが
塩分控えめを心掛けています。
あとは野菜、豆類、海藻類、ヨーグルトなどを毎日少しでもいいので
意識的にとるようにしています。
意識しないとなかなか取れないですからね。
バランスよく栄養とっていきましょう。

最近見つけたんですがこのトマトがとっても美味しそうです。
トマトは体にいいですしね。
↓↓↓

それでは美穀菜でチャレンジダイエットのDay12の報告です。

体重は６５,０キロでした。
朝食に美穀菜いただきました。今日はお水です。
お水で割ってもおいしくいただけましたよ。

あとはアサイーをかけたヨーグルト。ヨーグルトも無糖なので

でもアサイーは体にいいので続けてみようと思います。
豆林は冷凍のアサイーをまとめて買っています。
↓↓↓

送料無料！（北海道・九州・沖縄を除く）アサイー冷凍 100g×12個 100g×4個パックを3パック計12個※北海道・九州は追加送料300円、1万円以上で送料無料！（沖縄のぞく）※※加糖は在庫あり！無糖は6月上旬の出荷！

昼夕はこちら。

昼：ドトールのテイクアウト、コーヒー
夕：ご飯（シラス、梅干）焼肉、サラダ（レタス、トマト、わかめ）、ほろよい

ドトールは好きで、昔ベーグルサンドがあったんだけど大好きで
毎日のように食べている時期がありました。
サーモンとクリームチーズだったかな？いつも食べるベーグルは決まっていました。
今はメニューから外されちゃったのでないですけどね・・・。
ドトールのベーグル、復活してほしいな！

ということでDay12の報告は以上です。

また報告しますね。
それではまた