外出自粛時の運動をご紹介

外出の自粛が続いていますね

しかし屋内で過ごす時間が増えると活動量が低下し、体力の低下や生活機能（骨や関節、筋肉等）の低下が心配されます

身体的・精神的な健康を維持する上では、体を動かしたり、スポーツを行うことが必要なのです

そこでスポーツ庁から届いた、自宅の中でできる簡単な体操「生活アクティブ体操」をご紹介します

その他、屋外で散歩やジョギングにおいて、新型コロナウイルス感染拡大を防止するポイントをご紹介します

① 一人で実施

②

③ 他の人との距離の確保
屋外であっても、同じ方向に向かって動く人とは、なるべく距離をとりましょう。

手洗いの実施やマスクの着用など、予防のための基本的な対応も心がけ、出来る範囲で体を動かしましょう

＊マスク着用中は、喉が渇きにくく感じます。
　喉が渇いているように感じなくても、適度に水分補給を行ってくださいね

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