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2023.08.28
カテゴリ： ゆっくりダイエット
ダイエット日記です。
ダイエットに失敗する、そもそもダイエット出来ない。
それは思考、脳が原因だと思っています。
ダイエット思考脳！
前回の日記で食事制限できない！
出来たらとうにやせとるわ！っていう話の続きです。
思考脳を鍛える。
ではどうやって脳を鍛えることができるか？
というか別に食べなくてもいいかなぁって感じでゆるく始めていこう。
いやいや、この「ゆるくやっていこう思考」がそもそもダイエットが長続きできない理由では？
自分に甘いんですよね。
その甘味が脂肪にかわっている(^^;)
ではどうやって脳を鍛えるのか！
まずは 『ルール』 を決める！
なんでもいい。
私の場合は食べすぎなので、 『食べすぎないようにしよう！』 というルールにします。
これを 毎日継続していく
食べすぎちゃだめよ！
食べすぎるとあなた死ぬよ！
と常に言い聞かしますｗ
死ぬのがあんまり怖くないので死ぬよは効果ないかな(^^;)
食べすぎると糖尿病で苦しむことになるよ！かなｗ
次に『 買い物』。
不必要にコンビニやスーパーにはいかないようにする。
まぁ50過ぎたおっさんが不必要にスーパーやコンビニに行ってたらちょっとキモイねｗ
スーパーに買い物に行っても、行く前に晩御飯の献立を考えておいたり、
今日はこれとこれだけを買うと決めておくと無駄に買い物しなくていいかな！
節約にもなったりしますしね。
決して甘いものコーナーにはいかないと決めておく。
要らないものまで買ってしまうので。
しかし、スーパーやコンビニはお客さんに無駄に買ってもらおうと、
あらゆる手を使い試行錯誤しています。
悲しいかなそれにまんまとひっかかっているわけですが・・・
コロナが緩和されて試食コーナーが復活しても
ぱっちゃりさんはスーパーの試食コーナーへはよっちゃダメよんｗ
と自分に言い聞かせます。
もし食べても2回目はダメよんｗ
もし食べてもウインナー買っちゃダメｗ
でも美味かったら？
つい買っちゃうよね～ｗ
だ・か・ら試食コーナーへは行かない、見向きもしないと決めておこう！
ね！ね！ね！
はい・・・子供かｗ
次に『 食べなくてもいいよってイメージすること』 。
自分は意外と食べなくても大丈夫な人間です！
と好きな人の前だけアピールするのではなくｗ
自分自身で私は小食なんです！
と、デカい体でイメージする！
イメージなんで、デカい体のくせに？と突っ込まないでやってくださいｗ
次に『 10日間我慢する 』。
好きな食べ物はなんですか？
私はラーメンです。
このラーメンを10日間我慢する。
これキツくないですか？
毎日食べてるのに！ｗ
これ入院でもしないと無理じゃね？
と言いたいところですが、10日間だけやし我慢するか！
これで食欲のコントロールができるようになってきます。
しっかり睡眠をとって、常にリラックスすることを心がけましょう。
そして最後、脳ではないですが朝に軽く運動をする。
ストレッチでもラジオ体操でもいい！
朝に身体を動かすと一日の代謝が上がる！
知ってました？
私は知っていたけどやってなかったｗ
以上が思考脳！
なんとなくダイエットしないとな、けどできないなというあなた。
私も含めて実践あるのみ！
頑張ってやせましょう！
では、また(^^)/~~~
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