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中年男のダイエット、本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です久しぶりの日記になりました。今の体重は１１０ｋｇから１０８ｋｇを行ったり来たりしていますMAX体重に比べると８ｋｇ減です何をしたか？何回か岩盤浴に行きましたそれで３ｋｇ減りました。これは汗が大量にでたせいです。今までは汗をかいた後、仕事に影響が出ていました本職の仕事も汗をかき体力仕事で急激な脱水状態の後は必ずといいほど手足が攣りました。だけどもうそれが無くなった。会社を退職したからです。社長からのパワハラで退職を余儀なくされたわけです。53歳で会社から掘り出されましたしかし辞めようと思っていたので、スッキリしました。労基に相談するかは検討中ですが社員想いじゃないクソ会社なら辞めた方がいいです。まあそれは置いといて岩盤浴でストレス発散してきました。急激な脱水状況になっても安静にして、まめな水分補給で体調も万全です。仕事がなくなって就活中ですが2日に一回のペースで５kmから１０kmのウォーキングも始めました。今は時間があるからね、笑歩いて基礎代謝も上げるねらいです急に走るのは足を痛めるのでまずはウォーキングですね歩いてわかったのですが、この体重では走れない！走れないってやばくないですか？内科の先生にも歩きなさいと言われていたのでいい機会だと思っています今朝の体重も１１０ｋｇキープです会社辞めて3kg減ってます本職仕事のストレスがなくなって暴飲暴食もしなくなっています。今の社会人は会社のストレスが体重増幅にも関係してると思います。嫌ならやめる無理して頑張る必要はないです。辞めてボーッとするのはよくないですが我慢することは負のループにハマるそれほどストレスというのは健康を害するのだと実感していますこの調子で１００ｋｇきりたいと思いますでは、また(^^)／~~~
2024.07.29
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記ですあちゃ～１１５キロ・・・おそるべしストレス運動せずに食べりゃそりゃ太るわカレーライス３杯食べる食べすぎ５３歳で３杯も食べるやばいやばい上がったり下がったり筋トレをしてるけど筋トレだけでは痩せません有酸素運動は必須です一日８千歩歩いてくださいとお医者さんに言われていますが「そんな暇ないわ」とやらない理由を言ってますやらない理由を言ってる間わ絶対に痩せないなと痛感しています前にやってた食事前に高カカオチョコレート95％を食べる1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 [ 栗原 毅 ]これですね血液結果にも出たので効果あると思いますよこれまた再開します結局食べて痩せる方向性からはなかなか抜けられないのかなダイエットがんばろでは、また(^^)/~~~
2024.06.07
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です愚痴ります。すみませんスルーしてください。ストレスが半端ないですちょっとこの場を借りて愚痴らせてください⤵悩んでいます本職では仕事の数が減っていて事務所でボーっとしてる時間が多くなっていて私はメンバーから外されて事務所で待機させられているのですほとんど干されているのかと感じていますまあそのお陰で日記が書けているのですが（笑）私はここの会社にはもう用無しなのかなそんな風に思いだしています。6人中3人は社員同士挨拶もしない無口な会社なので社内空気はどんよりしています。32年続けてきた会社も年下の2代目社長にかわり世話になった先代社長も亡くなったしもう辞めようかな～なんて思っています。なので今、早期退職金はいくらになるのか？税理士さんに問い合わせ中で～す（笑）社員にこんな気持ちにさせる社長の経営理念は私には合っていないし、間違っていると思います。社長に反抗するつもりはないので辞める選択で動こうかと考えています。アルバイトの方も雑な高校生にイラっとさせられてＷパンチでストレス溜まり続けています。アルバイトなので強く言えないしね昨日の夜からなぜか瞼も腫れてるし痛み止めの副作用かな？疲れ？ストレス？分かんないけど・・・何もかもうまくいかない時ってありますよね？今がそうかも・・・いつか精神的におかしくなって爆発する・・・もう、な～んにも やる気しないです（笑）仕事もなくぼ～っとできるラッキー♪と思える性格になりたい・・・こんなストレスを発散するために必要以上に食べちゃうまた太ってるかも・・・今日帰ったら体重計ってみようそうだ鬱になる前に環境を変えよう！なんとかしないと負のスパイラルにハマってる・・・いつもはポジティブに考える私の性格がネガティブになっている・・・会社にいる事務員さんもやることないからずーっと携帯みてます。社長がいるときは何かしてますけどね（笑）そんな要領よくできないわ仕事してなくて事務所に座ってるだけで給料もらえるならいいやん！と連れにはいわれますがずーっと無口な社長と事務所で待機するなんて地獄です。運動や筋トレでもして気分変えようでないとこんな日記書くのは嫌だほんとうにすみませんでした。ありがとうございます。では、また(^^)/~~~
2024.06.06
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です毎日大したことしていないのですが何するのもダルいし、しんどいです。睡眠中、無呼吸症候群で夜中3時に目が覚めるし毎日疲れが取れないです。身体を動かして痩せることができたら疲れないかな？運動して身体を動かしているのに疲れない？太っている人からすれば何言うとんねん！とツッコまれそうですが実はご存じかも知れませんが寝るのも体力が要るんですよね。私も忘れてました(^^;)体力のないお年寄りが早起きするのは年々体力が衰えてきているからと言われています。じゃあ太っている私も？私は間違えなく運動不足による体力低下ですねお年寄りと同じ現象が起きている。運動して体力・筋力をつけることで本当に疲れて良く眠れる？眠る体力がつく＝よく眠れるこの身体が作れれば寝ている間にも脂肪燃焼しながら痩せ体質になれるでしょう。だけど、ここにたどり着けないお腹いっぱいになって満足感で眠くなる。食べながら寝る（おこちゃまか！）さすがに食べながら寝ることはないですが脳だけが眠くなっている。夜だから寝なきゃと思っている。完全に体と脳は一致していない感じがしますね。本気で汗かくぐらい動いてみよう！YouTubeでダイエットチャンネルを見ながら運動してもいいし。歩くでもいい、何かしら積極的に動こう。何をおっしゃるウサギさん！動くのもダルイって言うてるやん。ね。このダルいというのは気分的にダルいのです。太っちょあるあるテレビのリモコンクーラーのリモコンティッシュペーパーすべて必要なものは動かなくても手の届く範囲においてます。快適な椅子やソファーに座ったらなかなか動かない。ご飯の支度でも今日は何でか知らんけど～しんどいからチンして食べるもんでいいかな～なんて手抜き料理にしてしまう。手抜き料理と奥さんに言ったら怒られるので言わないですが(^^;)重い身体を動かしているからダルイのではない。身体が重いので動くのがダルい、これ、ヤバくないですか？ちょっと考え方を変えないと風船みたいになっちゃうわ。どんどん膨らんで最終的に破裂する。上手いこと言うた（笑）昨日、食べすぎの話をしましたが食べる時間も関係してると思うんです。うちの夕食の時間は平均21時頃です。遅いでしょ(^^;)家族がそろう時間帯がだいたい21時くらいなのでこれも悪循環ですね。胃の中のものが消化される前に就寝こりゃ太るわ。夜食は後寝るだけなので少なくてもいいし食べなくてもいいとストイックな方もおっしゃってましたが（ＡＹＡさん）ほんと夜食は食べないを意識出来たら痩せるでしょうね。まだまだ私には無理な思考だわ。話変わりますが※いきなり質問です！「ダイエット」といわれてどんなことを想像しますか？どんな気持ちになりますか？Ａ：ネガティブな回答Ｂ：ポジティブな回答Ａはネガティブなのでダイエットは 「しんどい、ダルい、我慢、キツイ、無理」などなどＢはポジティブにダイエットすれば 「キレイになれる、かわいい服が着れる、モテる」などなどどうですか？あなたはどっち？全員Ｂのポジティブにとらえてほしいです。Ｂの思考でダイエットにチャレンジすれば必ず結果として現れる。考え方、脳からダイエットしましょう。痩せると信じて今日もダイエットに励みます。では、また(^^)/~~~
2024.05.31
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。久々に更新しますが、どうですか？皆さんはダイエットは順調ですか？私は118キロから113キロに落ち着いています。落ち着いててどうすんねん！仕事がなくて2か月ぼ～っとしてました動かない分体重は減りません事務所で飼い殺しかのような毎日でストレスＭＡＸでしたストレスが溜まると食べることで発散するという悪循環このふのスパイラルから何としてでも抜け出さないと糖尿病の数値もじわじわ上がってきています。先生から一日八千歩歩いてくださいと言われていますが仕事がないと ほんと動かない動かないのによく食べるご存じの通り、痩せるためには食べずに運動すれば痩せる！なんでこれができないの？一食食べるのを抜いたりすると次食べたものが身体に吸収されやすくなるとか言いますけど太っていいる私にも当てはまるの？たくさん蓄えたこの脂肪は2，3日食べなくったって大丈夫じゃない？無理やり食べなきゃって食べてる・・・実は今転職を考えているんだわ・・・仕事がなくて事務所でぼ～っとしているのが辛くて社長の圧あってストレスが半端ない・・・ぼ～っとしてて給料もらえるならいいじゃんと友達には言われるんだけど・・・社長の嫌な圧が・・・営業は社長しかしないこの会社ワンマン会社なので仕事がないのは二代目である社長の責任だと思うんです。社長の仕事がないそのイライラが社員に伝わってくるんです。こういったストレスあと人間関係・・・会社勤めで一番強烈なストレス後輩で嫌な奴がいてるんです私は先輩なので相手にしませんが目ざわり！パワハラ？モラハラ？どっち？どっちでもええわ！などなどこれを回避するか？いっぱい食べるか？回避できないからいっぱい食べる・・・！あかんやんね趣味は？食べること！言うてる場合か！その趣味変えろ特技は？太ること！なんでやねん！まぁ100キロ超えたらある意味特技かも知れんけど一日も早く100キロを切らなければヤバいってもんじゃないねまた筋トレでも始めようかななんや！やってなかっのか？サボってました(^^;)でも、2か月で118から113キロ！少しではありますが食べる量を減らしてますもうちょっと頑張らんとねでは、また(^^)/~~~
2024.05.30
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。今の体重は113キロです。あれから118キロまでいってしまって・・・さすがにヤバいと思い、食べる量を減らしました。最近仕事が無くて2か月くらい事務所で何もせずただ椅子に座っているだけなので、動いていない。仕事がないのは知ったこっちゃない！なのに社長からの嫌な威圧感がありまして・・・会社で営業をしているのは社長だけなんです。私たちは職人なので言われた仕事をこなす感じです。要は社長に営業力の実力がないわけです。要は客先に好かれていません。致命的でしょ（笑）現場先でよく言われるんですよ。高すぎるって・・・そんなん知らんやん社長が金額を決めてるんだから・・・仕事がなくて社長はイライラしてるわけです。それも知らんやん、社員にイライラした雰囲気をまき散らしているんです。これはかなりのストレスです。そんなん知らんやん・・・社長のせいで太ったやん！どないしてくれんねん！事務所で座ってんと仕事取って来いよ！そう言いたい！言わないけど（笑）太っていることを人のせいにするデブあるあるです（笑）32年続けてきたこの会社ですが、2代目社長にかわり、人間関係も悪いしもう辞めようかと本気で思っています。こういった悩みもストレスになっているわけです。そして食べる量も気にせず、バクバク食べてるとあっという間に118キロになりました・・・今回初めて118キロまで行きました。もうね、死ぬレベル（笑）ほんとヤバいわ・・・で、ストレスは解決されないまま食べる量を減らしました。自分との闘い、精神的に病みそうになりながら。何かに追われる夢をよく見ます・・・（笑）人間は1日1食でいいと聞いたことがあります。芸能人の片岡鶴太郎さんも言っていました。いやいやそれは無理、ストイックすぎる1日1食を極めたら健康な身体を手に入れることができるのかな？やらないけど（笑）で、朝食抜きました！夜ご飯は少し量を減らしてバイトがある月、水、金曜日は晩御飯も抜きました。そしたら1週間で5キロ減りましたわ。これね、急にやったらダメですよ。自律神経がおかしくなります。お昼は普通に食べるのですが、お腹が鳴ります。あっこれは良いみたいですよ！お腹が鳴るまで食べないようにするといいみたいです。ようはですね、いつも言ってますが普段から食べすぎなのですよ！運動もしない、動かないのに何か食べなきゃと思うこの習慣！朝だから朝食は食べないとお昼だから昼食を食べないと晩御飯は決まって食べます。お腹すいてないのに3食絶対に食べる！食べるときはいつもMax食べないとお腹すくからと、しっかり食べる。お腹じゃないんだよね、胃に何か放り込んでおきたいのよね！24時間消化してる状態（笑）腸のなかもところてん状態、汚い話ですみません（苦笑）お腹すいた状態をここ数年感じていない。なのにお腹すくからって・・・もっと自分の体と向き合って今本当にお腹がすいているのか？食べなくでも大丈夫なんじゃない？と問いただしてみよう！しかしデブは何か食べなきゃ！ストレス発散！と何かしら言い訳をつけて、今食べなきゃ死ぬんだよ！って脳へ信号を送っているのです。脳へ送るのではなく胃袋と腸とお話しして今食べるべきなのか？食べなくても大丈夫じゃない？少しお腹すいてるくらいならお茶でも飲んでまぎらわす（笑）味の濃いの、刺激の強い食材ばかり食べてるとまた、118キロいってしまうぜ！気をつけなはれや！昨日は久々に大阪の梅田に行きました。娘の買い物のため ＨＥＰ ＦＩＶＩ（観覧車のある建物）、阪急百貨店、阪神百貨店、ヨドバシカメラとぶらぶらとしましたが、いや～自分の体形が鏡に映るたびに恥ずかしく思いました。みんなスタイルもいいし可愛い女の子がおおかったです。異国の人もまあまあ来てくれています。人疲れしました。恥ずかしくない体型目指し、がんばるぜ！では、また(^^)/~~~
2024.04.01
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中年男のダイエット 本当にやせる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。気づいたら100投稿超えてましたね。たわいもないダイエット日記をいつも読んで下さっている方に感謝します。ありがとうございます。体重は1キロ減って115キロです。115キロしんどい、重い・・・昨日朝起きたら後頭部左側が痛くて焦りました、（笑）100キロ超えてるし。糖尿病、高血圧！・・・もしかして！自分なりにヤバいかなと思っていましたが痛みはましになりました。(^^;)だけど押さえたら痛い・・・なんだろ？医者行けよ！ごもっとも、医者嫌いでして・・・男のくせに痛い痛い言うなとお思いでしょうが男は痛みに弱い！違うな痛がる人が多いか？（笑）誰かに心配して欲しんだと思います。子供か！男はいつまでたっても子供でいたい！そんなデカい子供いらんわ！なんの話しやねん！大阪の日常会話、ふふふ失礼しました～打撲や骨折、切り傷、擦り傷には強い傾向があります。女性の方はどうだろ？女性も痛いときは痛いよね(^^;)お産したことのある方はわかると思いますが尿管結石も痛いけど、お産はほんと痛そう・・・話は変わりますが子供が生まれるときに泣きますよね。例えば話なんですがなぜ生まれてすぐ子供が泣くのか？それはね「この世に生まれて来たことに後悔して泣いている！」次、死ぬまで生き続けないといけないからという「あ～この世に生まれてきてしまった～～～わ～んわんわ～ん」って犬じゃないよ（笑）泣くほど生きるって辛いことだっていう表現です。別に病んてるわけじゃないですよ(^^;)ただ、昨日の片頭痛から自分はいつ死ぬのかな～ってきになってなったことのない片頭痛になって考えさせられました。いつも片頭痛に悩まされている方の気持ちが少しだけわかりました。健康でい続けたい！Ｘ（旧Twitter）でガンで余命半年と言われた方が健康とは？について考えたことをツイートしてました。健康とは「健康を維持すること、何不自由なく話せること」とつぶやいてらっしゃいました。だんだん話せなくなって最小限の力でツイートしたそうです。この方に比べると私はクソだなと恥ずかしい思いになりました。この方からすれば私は健康なのに健康維持もできない・・・ダイエットすらできない・・・贅沢に食べるだけバクバク食べて、あ～食った食ったと横になりテレビ観ながら屁～こいてあ～あ痩せないかな～って！何言うてんの？恥ずかしい・・・ちょっと頭痛いだけで大げさになり健康を再認識するような腐った精神に喝を入れたい！そのうち健康でいられなくなるぞ！と危機感を感じながら食事管理←贅沢な悩みです。運動不足改善←もっと動け楽しすぎ！意識改善←自分への甘え、これがダイエット最強の敵だと私は思っています。これに勝つことができればダイエットできなった人もダイエットに成功できると思います。なので意識改善メソッドを模索しています。己に喝！では、また(^^)/~~~
2024.03.12
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。暴飲暴食が続いて体重１１６キロ！え～～～ヤバいな・・・で、食べる量を減らしました。1日 たまごスープ2杯 ご飯お茶碗1杯 目玉焼き3個 お通じ３回 睡眠時間６．５時間こんな食事を続けてると身体壊します。なので１日だけ極端に減らした。プチ・ファスティング・ダイエット！本当はちゃんと栄養も考えないとダメだよ～それと股関節重視の軽い運動とストレッチを１０分４時間のバイト（立ち仕事）で大量の汗をかく結果！１１３．８キロでした。腸と胃の中のものが減った感じやね(笑)食べたらまた増えます・・・もうね、１００キロ超えた後のデブが２キロ３キロの体重減なんて簡単に減るのです。どうだ！２キロ３キロのダイエットが出来なくて悩んでいる人！うらやましいだろ！ガハハハッ！すみません(^^;)これが標準体重に近くなってくるにつれて体重は落ちにくいです。脂肪を燃焼しなくてはいけないからね。２キロ３キロダイエット出来ない人も頑張ってくださいね。あと筋トレ！筋トレを辞めると身体がぶよぶよになってくる感じがする・・・やっぱ筋トレはした方がいい！出来る範囲でやる。食べる量を減らせば痩せることが出来る。わかってるんだ！ナ・ノ・ニ やめられない！仰天風に言ってみました！徐々にプチ断食おすすめやね。（天の声）「おすすめじゃなくてお前がやれよ！」はい！やらせていただきます。晩御飯にプチ・ファスティング・ダイエットを取り入れるのがいいかな！これ、だいぶん前にも晩御飯減らす～って言ってたな～まぁ、できればの話です。（天の声）「１００キロ超えてるお前にそれが出来るの？ ・・・なんか言えよ！ ・・・ば～か！」きっつ～、なんもいえね~(;^_^A言えるように意識を変えていく必要がありますね！ここなんですよ！食欲に勝つ強い意志！ここを変えることが出来たら！ダイエットに悩んでいる全て人が救われる！どうしたら、どうすればいいのか暴飲暴食を止める、辞めれる、ことが出来るのか！答えは誰もわからない、答えをしっているのは己でしかない。どんどん己と戦っていきましょう！そう思う今日この頃でした。ダイエットがんばるぜ！では、また(^^)/~~~
2024.02.29
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。コロナ感染後会社に復帰しましたが仕事がなく会社でゴロゴロして2週間仕事がないのは社長の見積もりが高いからです。みんな他の安いところへ取られています。で社長がイライラしてる。儲かっていたころは社長は仕事を選んでいた！客先では、社長には内緒なって言いながら私に「あんたんとこの社長、仕事がなくなったら仕事くださいって調子よすぎだ！」とお客さんに小言を言われました。そりゃそうですわなお客さんが困っているときに助けなかったんだもんそんな調子よく仕事くれるわけないわ社長はそんなこと言われているとも知らず無理からでも安い仕事でも高額見積もりを作り続けてるそれが二代目社長のやり方なので何も言いませんが暇なことにイラついてそれを社員に変な無言な圧をかけてくるそれでストレスがＭＡＸに食べまくりました⤵そして115キロに・・・くそっ！あ～ぁ・・・しんど⤵食べてストレス発散するより運動してストレス発散できないかな？ん？出来るか！食べてきた奴が運動してストレス発散！できる？もうこれ以上太りたくないしな・・・やりますか！がんばろ！では、また(^^)/~~~
2024.02.26
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中年男のダイエット、本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。コロナに感染してました・・・。いや〜油断してました。インフルエンザ・コロナこれ本当に流行ってます。大丈夫やと思っていたのは私だけでした。出かける時はマスクを着用しようと思います。（後悔）コロナは3日から解除されていますが鼻水・鼻詰まり・咳がとまりません。いつ感染したかはわかりません、買い物・公衆トイレ・仕事で行く現場・自転車通勤・アルバイト先アルバイト先以外はノーマスクでした。これね、感染して発症するまで風邪みたいな症状なんです。だから広まるんだと思います。まず喉に違和感を感じだす、喉がイガイガ・チクチクし出して。痰が絡むようになり、関節が痛くなって、そして体がダルくなってきます。寒気がしてきた、熱を測ると37.0度、葛根湯を飲む。葛根湯が効いて熱がさ下がる。風邪だったのかなと勘違いする。もうこの時点で感染してますのでここで拡散されると思います。その日の夜、再び強烈な寒気と関節痛に襲われしんどくなります。葛根湯効かない、熱を測ると38.0度！あかん！コロナや！2日後、家族全滅・・・感染したくなければ自分でマスクなり手洗いうがいなどしておくことが必要です。感染した人はマスクをしない人がおおい？ちゃんとマスクしている人は感染していない？感染すると5日間自宅待機になりますし迷惑をかけます。だからって黙って出勤したらダメですよ！感染したら出歩いちゃダメです。といっても無理なような気がするぐらい感染力半端ない。気をつけましょうね。で、油断しました。私の場合、しんどくても食欲はあるんです。我ながら食力はコロナより勝る！（苦笑）案の定、体重増えました・・・悲しいわコロナ感染前まで１ヶ月で１キロ減っていたのに・・・股関節のストレッチいいですね！食べる量など気にしなくても１キロ痩せました。だけどストレッチだけではあまり効果がないです。筋トレも再開していこいと思います。だ・か・ら 食べる量やって言うてるやん！（苦笑）なんでお腹いっぱい食べるん？私はバカなのか？バカなんでしょうね・・・もう痩せないとヤバいのに病気になってからじゃ遅いのに・・・もう病気になってるし・・・頑張れよ。健康的な体を取り戻すために！では、また(^^)／~~~
2024.02.05
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。今は筋トレをしばらくやめてストレッチをしています。が、硬い・・・特に太ももの前後とお尻まぁ全部固いんですけどね（笑）学生時代に鍛えた太もも周りは5５cmありました。自転車通勤もしているおかげで筋肉はそこそこ鍛えられていますが硬いのなんのって・・・本格的にストレッチを初めてわかったんですが。ストレッチでも筋肉痛になります。え？筋が伸びて痛めているわけではなくて（笑）筋トレではあまり使えていない筋肉にもアプローチできているからですな。男性は特に股関節が硬くて私も股関節中心に軽い運動とストレッチをしてるんです。はじめはカチコチの身体もやってるうちに稼働領域が大きくなってきました。目指せ開脚前屈ぺったんこ！（笑）なにそれ・・・？まぁそれはおいといて稼働領域が大きくなると血流が良くなって基礎代謝が上がるという仕組み！１週間でのストレッチで効果を感じています。まずはこのストレッチで稼働領域を広げ血流をよくし基礎代謝を上げる。寒いですからね、ストレッチするとポカポカしてきます。で、昨日一週間たって体重を計ってみたんです！な、なんと！でました！１１３キロ！びみょ～そんな直ぐ効果があっあらすぐリバウンドしますよね。根気よくやります。これで食べる量を減らしたらやせるんだろうな～と思っているんですが、私が太っている原因はメンタルの弱さなので、メンタル麺を変える！麺ね、ラーメンスープ全部いっちゃうんですよ。塩分の摂取量も多いと思いますわ。塩分か・・・。塩分？これか？！話はそれましたが食べる食材も野菜中心のヘルシーな和食にするべきかなぁ。濃厚豚骨ラーメンをやめてあっさり豚骨ラーメンに！そういうことじゃなくて！ラーメンは和食ちゃうし！ラーメンも和食に入れたい願望！しょうもないこと言ってんと、食生活かいぜんもみなす必要がありますね。しばらく本格的にストッレチ継続していきますわ。では、また(^^)/~~~
2024.01.22
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。腰が痛い・・・運動不足がつづいてて、ストレッチを調子こいてやると決まって腰が痛くなります。腰椎分離症なので無理なストレッチは腰に負担がかかり私にはよくないんです。↑はい、これ言い訳ね！腰椎分離症だろうが要は運動不足なんですよね！分離症はもう手術しか治らないのでうまく付き合っていくしかないのです。腰をひねるストレッチをすると必ず次の日は腰が痛くなりますね。痛み止めを飲むしかないんです、ストレッチも痛みが出ないようにやればいいんです、バカだからつい無理しちゃうんです。ちょっとね、筋トレ休みます。ストレッチして基礎代謝を上げようかと思っています。前太もも、ヒップ、股関節、脇腹、肩甲骨あたりを中心にやろうと思います。食事中のビタミンＢ群は継続中ですし、（資質をエネルギーに変えてくれるそうです）食事前の高カカオポリフェノールも継続中です。（悪玉コレステロールの数値が下がったので）いやいや、何回も言ってますが、食べる量を減らせよ！コンビニに売っているまるごと苺！あれ、生クリームかな？ホイップかな？めちゃくちゃ美味いねん！食べてみて！癖になる（悪の声）すすめてどうすんねん（笑）甘いもんも程ほどにせな糖尿病悪化するぞ！ていうか食うなよ！このバカたれが！（天の声）ごめんなさい。何としても痩せないとダメなところまで来てる！血圧も１５０ー１１０耳の鼓膜がポコポコと音がしてる・・・このままだと急に倒れるかも？ヤバいねなので、寝起きの朝ストレッチ寝る前の夜ストレッチやってみます。頑張ります。では、また(^^)/~~~
2024.01.13
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。2024年 令和6年 辰年明けましておめでとうございます。今年こそはダイエットできますように。もう神頼み、笑ダイエット継続していきます。まず今年の目標は「１０キロ」痩せるぞ！「もう痩せるわ」宣言この言葉、何回言ってきたことか・・・言うのは簡単、苦笑実際にやるとなったら成果が出せない人は多いのではないのでしょうか私もその一人です。自分の中で「まぁいっか」みたいな所がある。あぁ「しんど」や。「ダイエットは明日からやろ」みたいな自分への甘えがある。この辺のマインドを変えないとなかなか痩せていかない。今年こそやる。絶対に！？１０キロ痩せてやるわ。３ヶ月で達成するぞ！今１１３キロなので１０３キロ！それやったら１００キロ切るか！もうね１００キロ以上だと何をするのもしんどくて・・・なぜ太ったか。思い返せば高校時代、野球部だった私は身長175センチ体重６８キロ細マッチョのイケメン！だった、これマジ爆笑高校を卒業しバカだったので大学にも行けず、貧乏だったので専門学校にも行けんかったので就職しました。バブル期だったので仕事は選びたい放題あったけど、バカな私が選んだ仕事はザ・肉体労働です。高校時代に体を大きくするために指導を受けていたのが毎晩ご飯を丼で3杯食べろと教育されていました。今思えば３杯食べていましたが痩せていました。むしろ食べていないと練習中にスタミナ不足で倒れてしまう。そのおかげで食い力は付きました。肉体労働でも野球ほどの厳しい運動はしない、そこの職場で人間関係に悩みストレスが溜まる、それを飲みに行ったり食べることで発散していた。お察しの通り、食べるのが勝ってあっといまに太りましたね。同窓会ではみんなに驚かれて、めっちゃ太ってるやん！どうしたん？と言われています、苦笑と言うことはですよ。太った原因は必要以上に食べて飲んでいた！地酒にハマった、笑もうね、何したら痩せるはわかっているんです。食べる量を減らすしかない。これができないからいつまでもダイエッターやってるんですよね。食べる量が勝っては行けない。お腹いっぱい食べる癖をやめよう。そんな簡単にやめれると思いますか？何キッカケに？こんなキッカケを待っていてはやれるわけないやんね。ん？今年の目標変更！【食べ過ぎるのをやめよう。】これだな！結果１００キロたせたわ！だな。がんばろ！では、また(^^)／~~~今年もよろしくお願いいたします。
2024.01.03
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。以前からチャレンジしている「1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」栗原 毅先生の本を実行しています。PR1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 [ 栗原 毅 ]これですね。血液検査の結果が出ました！ん〜とね〜、まずダメなやつから・・・ALT（GPT)と言うやつなんですが、糖質を摂りすぎると数値が上がるやつですね。50 U/L 基準値範囲は8〜38 以前より上がってる・・・全然あかんやん、普通に糖質とりすぎてる⤵️脂肪肝が進行している証拠です。もう一つALT(GOT)というやつ、アミノ酸を作るときに使われる酵素で肝臓や筋肉に多く含まれている。肝臓だけでなく筋肉が破壊されたときにも数値が上がるそうです。なのでここはあんまり気にしなくていいそうです。が111 U/L 基準値範囲は4〜43と筋トレしてるからかな・・・γーGPTは正常範囲と、まあちょっと微妙ですかね。しかし！なんと悪玉コレステロールの数値が下がりました！！！LDLコレステロール 138mg/dL 基準値範囲70〜139でギリギリですがクリアです！この数値が下がっていることが私の主治医も喜んでくれました、笑チョコレート効果72％以上の高カカオポリフェノールには悪玉コレステロースを下げる効果があると明治さんが実証されています。いや〜それは知らなかった、笑肝臓を元気にしたいのに、思わぬ結果に驚いています。私の脂肪肝は年季がはいっていますので、なかなかでごわいと思います。しばらく継続していこうと思います。あれ？肝臓痩せたんじゃない！と言われるまで。では、また(^^)／~~~良いお年を。
2023.12.29
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか❓
こんにちはダイエット日記です。ダイエットするにはモチベーションって大事ですね。現在進行中のダイエッターはモチベーションを維持できない。自分に甘く、間食や甘いものが欲しくなり、食べる時はドカ食い早食いが基本？こんな人が多いですね、私もそうです・・・痩せてる人から食べてる姿を見てると気持ちがいい！なんて言われると調子に乗ってますます食が進みます（笑）食べてる時はダイエットを忘れる至福の瞬間！って言うてる場合か！食べ過ぎ注意やねん！太っていると体重の３キロの増減は簡単にできますが、実際に３キロ痩せても見た目は全くかわりません（笑）本人は３キロ痩せたバンザーイってテンション上がってますが・・・３キロぐらいでは見た目はかわらないんです、でも自分に甘いダイエッターは３キロも痩せたと自慢するんですね、自分もそうです。甘いでしょ（笑）３キロ減ったのは食べた分が減っただけ。体重計に乗るのは朝起きた時にして、それを自分の基本体重にするといいですよ。自分の基本体重が減ってくれば、見た目もかわってきます。え？ちょっと内臓脂肪痩せたんちゃう？と言わせましょ。（マニアック、笑）追伸前回のダイエット日記でダイエットに効果的な方法を入手した内容ですが、ビタミンB群を摂取するというものです。なんだ知ってるわって方はスルーしてください。ビタミンB群には糖質や脂質の代謝を助ける役割があるそうです。私、知らなかった・・・健康的な身体や美容を維持したいと考えている方には欠かせない栄養素だそうです。太っている人で肌がキレイな人いますけど、あれは脂肪で肌が張ってるだけ？失礼なこと言ってすみません💦食材から摂取するのはもっと詳しく調べないといけないし性格上めんどくさいので私は便利なサプリメントを利用します。PRディアナチュラスタイル ビタミンB群 60日分 60粒入 3個セット 栄養機能食品 8種類のビタミンB群を1粒に 忙しい方 不規則な生活 肌の調子を気にする方 アサヒグループ食品 Dear-Natura Style 葉酸 ビオチン ナイアシン 無香料 無着色 無添加 サプリメント ポスト投函まずはこれを飲んで様子を見ます。まだ疑っているので信頼のあるメーカーをチョイスします。ビタミン系の錠剤や飲料水を飲むと尿が異常に黄色くなります（笑）がこれはビタミンB群は水に溶けやすい性質があるため、すぐに身体から尿として排出されるためだそうです。このビタミンB群を食事中に摂取すると食べた糖質や脂質をエネルギーに変換してくれるそうな。あるモデルさんも実践してるそうです。マジで？それならやってみます（笑）結果は直ぐには出ないでしょうけど、ってそもそも効果があるのかも分かりません。ん？ビタミン系の飲料水で有名なリポビタンDもエネルギー産生をサポートする有効成分を配合しているとうたっていますね。PRリンクリポビタンD「健康的に痩せる」は永遠のテーマなので補助的にビタミンB群のサプリメントを活用します。では、また(^^)／~~~
2023.12.13
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。5日程から前から体調を崩しています・・・ただの風邪ですが、鼻水から始まり、のど痛、咳、たんときています。咳のしすぎで肺あたりが筋肉痛になっているのと、倦怠感があるものの、幸い熱がないもんで仕事もバイトも出勤してますが風邪をうつしたらすみませんという気持ちでマスクしてます。苦笑日本人はどうも動けるなら休んだらダメでしょう！みたいな風習がありますよね。この風習は私はきらいですね（笑）この辺若い世代からどんどん変えていけば良いと思います。本当にしんどければお休みすればいいと思います。だけどズル休みする人が多いと本当にしんどくて休んでいる人もアイツもズルやすみじゃね？と疑われるわけです。なので休みにくいよね・・・私の場合、体調が悪くても食欲はあるんですね（笑）体調悪いのに食べんなよと思いますけど、そんじょそこいらの胃袋じゃないんですよね・・・なので体調崩したら体重が落ちるっていうことにはならないのです。そうそう！栗原先生の高カカオポリフェノールを食べて痩せスイッチを入れるっていうやつ！PS1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 [ 栗原 毅 ]約2ヶ月ほど実践してますがすべてやっていないので、一週間は無理だと思っています。朝起きてすぐの5分の歯磨きと朝食と夜食の前に食べる高カカオポリフェノールの９５％チョコレート、濃い緑茶、軽い運動は実施しています。先生の言うことをすべて実践すれば痩せスイッチが一週間で入る？モルモットじゃないのでそれは無理（笑）なので少しづつ実践しているわけです。当然、痩せスイッチも時間がかかると思います。内臓脂肪が少し落ちてきたような気がします。まだ、気がするだけですけどね（笑）先週血液検査をしたので、結果の数値に何か変化があればいいのになと思っています。なんかね、疲れにくくなってきたような感じもします。軽い運動もしてるからかな（笑）ダイエットってすぐに結果が出ないところがモチベーション下がるんだわ。こんなこと言ってるから痩せないんだよね（笑）どうすれば痩せることができ、モチベーションを維持することができるかを常に考え実践いく！お～！言ったね～いうのは簡単（笑）現実は重い身体にムチ打ってとにかく動く、食べるのを控える、これさえできれば間違いなく痩せることが出来るのに・・・なんでできないんでしょうね？なんでやらないんでしょうね？そうじゃなくて、よしこれやろう！できることを見つけ実践する！この思考！ダイエット出来ない言い訳を考えるよりダイエットできることを考えるようにしていく！もうすぐ痩せることができる！言うのは簡単（笑）追伸そうそう！新たにダイエットに効果的な方法を入手しました（笑）これは実践してみたくなる！早速購入して実践してみようと思います（笑）また日記に書きますね。では、また(^^)/~~~
2023.11.30
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。今朝から腰がいたい・・・腰椎分離症なので仕方ないですがロキソニンでしのぎます（笑）栗原先生の書籍1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法／栗原毅【3000円以上送料無料】今、これを実践しているんですね。1週間！で痩せる？こんなうまい話はないです。勝手に痩せていく体になる！です。見えない脂肪肝の話なので痩せスイッチが入る程度に思っておいた方がいいかもです。これ、食べるのが好きな太っちょさんにはどうなの？私は食べるのが好きな奴でして(^^;)食前に高カカオポリフェノール食べるのと緑茶をのむ！高カカオポリフェノールチョコレート効果 カカオ95％ 大袋(36枚入)【チョコレート効果】これね！食べ始めてから体調が良いかも。あくまでも私の場合なので参考にならないですが。向いてないのは緑茶！とコーヒー。何が向いていないのかというとＷ利尿作用飲料！今も少しずつ飲んでいますが利尿作用がありすぎて・・・糖尿も関係しているのかな？いやいや、バカなのか？緑茶以外にも水分補給しなきゃダメよ！ですよね～そう言われましても・・・なかなか2リットル近くの水分補給はできてないのが現状で。そうすると当然身体の水分量が少なくなっていく、そこへ寝不足が重なると手足つったり。お腹つったりするんです。全て実行できているわけじゃないので効果はわかりませんが。１、朝食前に歯を5分かけて磨く。 これ実行してます。２、食事前に高カカオポリフェノールを食べる。 高カカオポリフェノールだけ実行している。３、高濃度の緑茶を飲む。 食べる前には飲まず、普段のみにしている。 水分補給は少なめなので、脱水に気を付けて他の水分も補給するようにする。４、食事は炭水化物、糖質をいつもより少し減らす。 ここが微妙・・・ お菓子は食べないように買わないようにしました。 ジュースも飲まないようにしています。 だけどたまにペプシーコーラ、シュークリーム買っちゃうんだわ・・・ ペプシーコーラにもカフェインが入ってるんですよ、知ってました？ もちろん糖質も・・・ 糖質は毒だという意識で！（これ私の場合ですね） カフェイン摂取量も気を付けないと中毒になるみたいなので気をつけます。 チョコレートも高カカオポリフェノール９５％になれたし、正直まずいっす。 食欲の秋ですが、ここをもう少し追及すべきところかな・・・ って言うか食欲！ これを制御するしかないやろ！ ですよね～(^^;)５、軽い運動をする。 軽い運動はしています。 しているつもりです・・・ 筋トレや通勤自転車片道45分 この程度じゃ蓄積された脂肪は消費されないですが、 バク食いしない限り体重は増えません。 なんせ身体が重いのよ（笑） 有酸素運動がきつくて・・・ YouTubeとかでやっているトレーナーさんはみんなスマートで、しかも痩せている。 当たり前か？ トレーナーさんからみてお客さん（ターゲット）は動ける人へ向けて発信してるのかな？ どうも自分の人気重視でやっている人が多いように思います。 うらやましすぎてひがんでますね(^^;)ごめんなさい 『デブでもできる有酸素運動』考えようかな（笑） そしてユーチューバーデビュー あはははどうですかね？実行せずにダイエットを目指している。一言でいうと、自分に甘いんだよ！そんなんで痩せるわけないやろ！そう突っ込みたくなりますよね(^^;)ごもっともです。あ～ぁ早く痩せたいな～では痩せない！絶対やせてやる！そう決意する今日この頃です。では、また(^^)/~~~
2023.10.23
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。１週間で痩せスイッチが入る栗原先生の本の内容を実施しています。ＰＲ1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法／栗原毅【3000円以上送料無料】↑↑↑これですね。内容は前回の日記に書いています。この本中の高カカオチョコレートを食前に食べるっていうやつの話ですが。最初、明治の『チョコレート効果』カカオ含有量７２％の美味しくね～やつを購入しまして、我慢して食べていたんですね。ＰＲ明治チョコレート効果 カカオ72％BOX 60箱 高カカオチョコレート【meiji・お菓子】↑↑↑これは６０箱なので高額ですが、本気で続けたいならおすすめです。そしたらね、このカカオのまずさになれちゃった（笑）なので、おもいきってカカオ含有量９５％買いました。そして！さらに！まっず～ぃ！（笑）ＰＲ明治チョコレート効果 カカオ95％BOX 60箱 【高カカオチョコレート】【meiji・お菓子】↑↑↑これもですね、本気でスイッチいれたい人向けです、少し高額ですが。はじめは薬なんだと思い浮かべて食べました。（笑）これね、不味さになれるんですね。むしろカカオ含有量７２％のチョコレート効果が・・・なんと！あまく感じるんです。めちゃあまい！慣れですかね？なので今まで美味しいって食べていたチョコあるじゃないですか、あれヤバいです。砂糖ですかね？めちゃくちゃ入ってると思います。太っている私には毒だったのかもしれない・・・！なのでこれから食べるチョコはカカオ含有量９５％のチョコにします。血糖値の上昇を押さえてくれる効果もあるらしいので。一層のこと明治さん名前変えたらどうですかね？ストレートに『カカオ効果』に（笑）もうチョコという認識で購入すると『うわっマズッ』チョコレート効果美味しくないって、ますます買わない人が増える気がする。そんな心配はいらないか（笑）チョコレート効果 カカオ95％ 大容量ボックス(800g*2箱セット)【meijiAU01】【チョコレート効果】ボックス買い？大人買い？もあるみたいです。それと、お昼の食事前にとカバンに一ついれておいて、いざ食べようとしたら・・・車内温度で完全に溶けていました・・・やっちゃってます（笑）仕方なくお昼はカカオ無しで昼食をいただきます。ということで高カカオポリフェノールのファンになってしまった話でした。是非、美味しくいないけど太っている方は高カカオポリフェノールの味に慣れみててください。なんの話？脂肪肝を減らそうとしてる話でした（笑）では、また(^^)/~~~
2023.10.19
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です相変わらずダイエットに成果が出ません。体重は変化なしです。なんでか？消費してないから・・・運動しないで食べてるとふとりますね。当然です。 自分の身体をよく観察するとヤバいくらいお腹が出ています。まるでポンポコタヌキ！実際のタヌキは痩せていますがｗ筋トレは好きで結構やるんです。なので腹筋の上の脂肪はそんなにないんですね。しかしお腹が異常にでてる。おそらく内臓脂肪かと・・・いや間違いなく内臓脂肪。医師診察でも脂肪肝と言われてます⤵皮下脂肪より内臓脂肪の方が落としやすいという！以前購入した本、栗原毅先生が書かれた本なんですが1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法 [ 栗原 毅 ]これですね。せっかく購入したのでちょっと実践してみようと思います。私の肝臓はフォアグラ状態だということなので食生活を改善しないとダメ。食べすぎも原因だと思いますが食事改善はもっと大事だと思います。しかし太っている私には食事改善が最もむずかしいんですね。しかしフォアグラ状態を放っておくとあらゆる病気のリスクも上がるということです。実際に糖尿病になっていますしね・・・脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高いと言われていますし。こりゃ早急に対応しないとえらいことになってしまう！だけど人間はえらいことにならないと実行しない生き物。なので私もそうですが、のんびり構えています⤵気づいたら取り返しのつかない病気になってしまっていた。なんて怖いことにもなりかねない・・・栗原先生は5つのことを実行すれば勝手に痩せていくと執筆しています。１，糖質カットを無知で実行すると危険なので糖質を少し減らす。例えばいつも食べているご飯を一口減らすなどを提案されています。これならできそう！出来そうかな？(^^;)糖質を減らした分タンパク質はしっかり取らないといけない。でないとキレイに痩せることができないと言います。どれが糖質でどれがタンパク質なのか？たんぱく質が不足すると筋肉、髪の毛、肌に影響がある。糖質カットだけしてもキレイに痩せないので『大丈夫か？』って心配されますねｗそうならないためにも自分が食べる食材ぐらいはタンパク質なのか糖質なのか詳しくなろう。なので脂肪肝脱却のために。痩せスイッチＯＮにしよう！２，高カカオチョコレートを食べる。カカオ含有率７０％以上のチョコレートを１日3回、食事前に５ｇ食べる。そうすることで血糖値の上昇を防ぎ、脂肪が落ち、脂肪肝予防や改善につながると言われていますので、早速『明治のチョコレート効果』購入しに行きました！７２％からチャレンジします。うん、おいしくね～！⤵３，濃い緑茶を飲む。食前はもちろんまめにちょこちょこ飲むことをおすすめされています。緑茶を飲むとおトイレが近くなるんです⤵これは飲み方があるんですよね。一口ずつ飲むです。1日５００ｍｌ飲む、食前は１００ｍｌ飲む。茶葉も食べるといいそうですよ。私は食べませんけどｗ濃い緑茶５００ｍｌを購入します。４，5分かけて歯を磨く（舌も磨く）起きてすぐと就寝前に歯磨きをする。口の中の細菌が腸に影響があるそうです。そういえば歯磨きはめんどくさいほうでして・・・しっかり実施しようと思います。５、軽い運動をする。有酸素運動と無酸素運動をバランスよくする。有酸素運動はエアロビクスかな。無酸素運動は大きな筋肉を鍛えていく。スクワットかな！これを1週間で？ちょっと続けてみますね。あれ？ちょっと肝臓、痩せたんじゃない？と言わせたいですｗ3か月後の血液検査でどれだけ効果があるか楽しみです。では、また(^^)/~~~
2023.10.12
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。寝不足がつづいてる。ダイエットに寝不足はよくないといいますよく眠れていないんです昨日も寝たの２時をまわっていて起床時間は６時４５分ですというのも、本業以外でファミレスでアルバイトをしてまして月、水、金１９時～２３時まで正直きついです。厨房で料理作ってますｗ４時間立ちぱっなしでしんどいです本業も肉体労働…Ｗ肉体労働です現場仕事が終わって昼からさぼっていますが(;^_^A以前では仕事が早く終わったらパチンコへ行っていましたがパチンコはもうやめました。勝てないので(-_-;)アルバイトしているのもパチンコのせいです・・・パチンコも依存されていたのでくるっていたかのように通っていました。やめれない・・・そう思っていましたが訳１年前に辞めることができた＼(^o^)／で、今日は仕事が早く終わったので時間まで後輩と快活クラブへ来ました。ネットカフェというところです鍵付き個室を借りて３０分ほど熟睡しましてスッキリしていますそして今パソコンでダイエット日記をかいてますｗドリンクもソフトクリームも食べのみ放題ソフトクリームは食べないですけどね超快適ｗｗｗこの部屋 たたみ一畳ぐらいのフォラットソファーになっていてストレッチもできるわいや～完全個室いいわ♪漫画もいっぱいあるし、読まないけどｗカラオケも？どこからか聞こえてくるｗストレス発散に快活クラブもおすすめｗダイエット日記で何の話？ｗ私にとってストレスと寝不足は敵！過食に走ってしまうのでwもう少しさぼって会社にもどったら筋トレでもやるかでは、また(^^)/~~~
2023.10.05
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。体重１１０キロを超えると動くのがしんどくなります。おいおい！また１１０キロ超えてるのか？上がったり下がったり・・・つらい・・・正直に言います。今の身長１７５ｃｍの体重１１２ｋｇです。数か月前には１０５ｋｇまで行ってたのに・・・シックスパッドのパワースーツを着てた頃。今はピチピチで着れない・・・(^^;)私の場合ストレスが食欲に・・・食べ終わって胃薬飲むくらい食べてます。胃も荒れて胃酸が上がってくるのもしょっちゅう、胃もおっきくなってると思う。運動しなきゃと思い少しエアロビで動いただけで汗が噴き出ます。足腰が痛くてつらいです。健康診断の結果もよくないです。そうだダイエットしよう！そう決意してもう何日たったかな・・・ゆっくりダイエット！？ダイエット出来なくてなやんでもう何年になるかな・・・20代の頃（身長175ｃｍ体重76kg）の体重に戻りたい・・・色々試しました。（運動系）しかしどれも続かない・・・この重たい身体では続けることができない・・・色んなダイエット法（運動系）がありますがどれも続かないんです。ダイエットに関しては食べたい欲求が勝る。ダイエットは食事を制限し、運動すれば絶対に健康的にやせることができる。これしかないんです。わかってるんです。なのになぜ食べるの私？誰か教えて！誰にも止めることは出来ない！だって自分のことだから・・・自分が変わらなきゃ！食欲改善は脳、意識、ストレス緩和、性格、我慢、自分とあとなんだ？目に見えない敵？なんだそれｗ好きな食べ物を一つ１０日間我慢するチャレンジも失敗に終わっています。失敗するたびに私はやっぱダメだ・・・やせられないのかな？チャレンジするたびに毎回そう悩みます。だけど小さな変化が！朝食は毎日袋めんを食べていたんです。うちに買いだめしている袋めんは醤油、みそ、とんこつ、カレー、しお、しおとんこつ、ちゃんぽん・・・これだけの種類を常備補充し続けていました。それをやめることに成功しています。成功？これだわ！これを成功としてることろが甘いでしょｗおうちで袋めん、カップ麺、食べなくなりました。やった～！日清さんごめんなさいｗあんな美味いもんよく考えました。感謝状上げたいぐらい！でも、しばらく食べなくなりますｗ余談ですがあのラーメン！かなり身体によくないです！炭水化物はもとより塩分を取りすぎてしまう。食べた夜は足パンパンにむくみます。あとは外食でのラーメンを食べなくなれば痩せていく？また中毒性のあるラーメンは美味いのよ！ラーメン食べない！？いや～そんなもんで痩せるわけないやん！食事制限と運動！運動して食べた分より消費カロリーが勝れば痩せる！運動もしないと！ゆっくりですがダイエット継続するぞ！体重が重すぎて痛めている足腰が緩和されればどんどん動いていける！と、夢見て今日も頑張るぞ！では、また(^^)/~~~
2023.10.02
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。１０日間好きな食べ物を我慢することから始める。そういき込んでいたが無理でした・・・⤵私はラーメンを我慢しようとしていましたがそう簡単に出来ませんでした。ただ、おうちでの袋めんやコンビニからのカップラーメンなどは我慢できました。外食のラーメンは毎日食べることはないです。あまいな！いや～ラーメンの誘惑おそるべし・・・徐々に食べなくしていこうと思います。先週尿管結石に苦しみました。１週間に2回も・・・腎臓がパンパンに腫れていて強烈に痛くてしんどくなります。小さい結石だったので薬で自然に流れるのを待つ治療法をとりました。腎臓がパンパンに腫れていると座薬が効きません・・・冷や汗も止まらず、汗っかきな私は脱水症状になります。今回3回目の尿管結石なので、痛みは変わりませんが水分補給は欠かすことはなかった。そのおかげで脱水症状からの筋肉痙攣にはなりませんでした。しかし立て続けに左右と尿管結石、めちゃくちゃ痛くてしんどいです。結石ができやすいのは尿酸値にも関係しているそうです。ショウ酸を多く含む食べ物ほうれん草、たけのこ、さつまいも、レタス、ブロッコリー、なす、ピーナッツ、未熟なバナナ、チョコ飲み物コーヒー、紅茶、ココアこの辺の過剰摂取を気を付けたいです。病気になってから気づく健康って大事。自分に喝入れてダイエットしていこうと思います。思いますじゃね～！ダイエットしろ！はい、頑張ります。頑張りますじゃね～！今スグやれ！はい・・・ではまた(^^)/~~~
2023.09.20
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中年男のダイエット、本当に痩せる気あんのか？
おはようございます。ダイエット日記です。前回の日記で思考をダイエット脳に変えると描きました。まだまだ意識が足りない・・・簡単に思考を変えるなんてできるもんではない。思考を変えるには体も動かす必要があると思う。結局運動・・・または行動常日頃から体を動かして代謝を上げる、これが大事。そう言われましても、常にどうすれば動かなくて済むか考えている肥満の私には無理！この考え、思考がそもそも壊れているということで肥満になっている。少しでいい、動けよと自分に言い聞かせて！手を伸ばせばなんでも手に届くところに置いている。テレビを見ながら寝転がってゴロしている。最近は運動の意識を持つようになってテッレビ見ながらストレッチしたり、腰を回したり運動することを心がけるようになってきた。少しでもいい、体を動かす習慣を心がけることが大事なんだ。体を動かすことで思考が変わってくる。ダイエット思考に脳が変わってくる。習慣付けることでは【インキュベートの法則】これは21日間継続して続けることで、習慣化されるというもの。この法則、なかなかいいですね。何かをやめたいこことがあるときは、この法則で習慣化してます。しかしダイエットではやってない・・・なんで？21日間ラーメン我慢すれば絶対ラーメン毎日食べたいと思わなくなるはず。おいおいラーメン毎日食ってんのか？はい・・・気づいたら毎日食ってるわ・・・ラーメン食べなきゃ死ぬ病w麻痺してます。これだな！まずはラーメンやめ、やめ、やめやめ、やめやめ〜よかなw自分の意思だけじゃなかなかやな^^;なのでまずは10日間やめるところから始めよう。自分の好きな高カロリー食べ物を一つ私はラーメン！これを10日間我慢する行動を起こす。頑張るぞ！では、また(^^)／~~~
2023.09.02
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。ダイエットに失敗する、そもそもダイエット出来ない。それは思考、脳が原因だと思っています。ダイエット思考脳！前回の日記で食事制限できない！出来たらとうにやせとるわ！っていう話の続きです。思考脳を鍛える。ではどうやって脳を鍛えることができるか？鍛える？というか別に食べなくてもいいかなぁって感じでゆるく始めていこう。いやいや、この「ゆるくやっていこう思考」がそもそもダイエットが長続きできない理由では？自分に甘いんですよね。その甘味が脂肪にかわっている(^^;)ではどうやって脳を鍛えるのか！まずは『ルール』を決める！なんでもいい。私の場合は食べすぎなので、『食べすぎないようにしよう！』というルールにします。これを毎日継続していく。食べすぎちゃだめよ！食べすぎるとあなた死ぬよ！と常に言い聞かしますｗ死ぬのがあんまり怖くないので死ぬよは効果ないかな(^^;)食べすぎると糖尿病で苦しむことになるよ！かなｗ苦しむのは嫌だし・・・次に『買い物』。不必要にコンビニやスーパーにはいかないようにする。まぁ50過ぎたおっさんが不必要にスーパーやコンビニに行ってたらちょっとキモイねｗスーパーに買い物に行っても、行く前に晩御飯の献立を考えておいたり、今日はこれとこれだけを買うと決めておくと無駄に買い物しなくていいかな！節約にもなったりしますしね。決して甘いものコーナーにはいかないと決めておく。要らないものまで買ってしまうので。しかし、スーパーやコンビニはお客さんに無駄に買ってもらおうと、あらゆる手を使い試行錯誤しています。悲しいかなそれにまんまとひっかかっているわけですが・・・コロナが緩和されて試食コーナーが復活してもぱっちゃりさんはスーパーの試食コーナーへはよっちゃダメよんｗと自分に言い聞かせます。もし食べても2回目はダメよんｗもし食べてもウインナー買っちゃダメｗでも美味かったら？つい買っちゃうよね～ｗだ・か・ら試食コーナーへは行かない、見向きもしないと決めておこう！ ね！ね！ね！はい・・・子供かｗ次に『食べなくてもいいよってイメージすること』。自分は意外と食べなくても大丈夫な人間です！と好きな人の前だけアピールするのではなくｗ自分自身で私は小食なんです！と、デカい体でイメージする！イメージなんで、デカい体のくせに？と突っ込まないでやってくださいｗ次に『10日間我慢する』。好きな食べ物はなんですか？私はラーメンです。このラーメンを10日間我慢する。これキツくないですか？毎日食べてるのに！ｗこれ入院でもしないと無理じゃね？と言いたいところですが、10日間だけやし我慢するか！これで食欲のコントロールができるようになってきます。しっかり睡眠をとって、常にリラックスすることを心がけましょう。そして最後、脳ではないですが朝に軽く運動をする。ストレッチでもラジオ体操でもいい！朝に身体を動かすと一日の代謝が上がる！知ってました？私は知っていたけどやってなかったｗ以上が思考脳！なんとなくダイエットしないとな、けどできないなというあなた。私も含めて実践あるのみ！頑張ってやせましょう！では、また(^^)/~~~
2023.08.28
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。ダイエット出来ないで悩んでいる人は多いともいます。私もその一人なんですが。なんとか痩せないとほんとヤバいです。食事制限して運動すれば痩せる！これができれば誰も苦労しないですね。まず、食事制限と考えた時にどうするか・・・我慢しますね。しかし食べることが我慢できないんですよね。食べることと言うか食べすぎることですね。間食、おやつ、甘いもの、ジュースなど必要でないものも、食べたり飲んだりする。口が寂しいとか、別にお腹すいてないのに何か食べよ！とか食にかんする欲求が押さえられない。やっぱり太る原因は食べすぎが原因なんです。じゃぁ食べないぞと決めて我慢する？我慢はまたストレスになり過食の原因になる。悪循環・・・脳がもう肥満脳になっている。甘いもの、ジュース、おかし、から揚げ、ラーメン、チャーハン全部美味しい！美味しい食べ物はすべて太りやすい料理ですね。若いときならまだしも50過ぎたおっさんが、若いときのようにパクパク食べてたらそりゃ太りますわ。もう脳が壊れてるとしか言いようがないです。これ食べたら太りますよ！ わかってる！もう、そろそろお腹八分目ですよ！ わかってるもうちょっと！そんな色のついた飲み物飲んで大丈夫か？ このシュワシュワが美味いねん！そんな茶色い食べ物、大量に食べたら胃がもたれるよ！ 胃薬飲むから大丈夫！おいおいラーメンのスープ全部飲むつもりじゃないやろな？ 何言うとんねんスープがうまいねん！スープにご飯は入れたらあかんで！ ダブル炭水化物、これ最強！言うてる場合か！高菜明太子があればご飯何杯も食べれる！ 誰こんなうまいもん作ったん！デブフルコース、決まってやっちゃってる。なんとか制御しないと・・・これを脳で考えていく！食欲をコントロールすることができたら！食事制限は達成できる！はず脳を鍛える方法はまたの日記ででは、また(^^)/~~~
2023.08.23
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中年男のダイエット、本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。夜勤死にました・・・本職、昼間出勤その夜、夜勤（休憩なしで７時間労働）、次の日は明け休み。次の日は休みでしたが７時間ぶっとうしは死にます。あきらかに人が足りませんでした。疲れた体に鞭打って夜のバイトがあります。当然熟睡できることもなくバイトの時間が来ました。自分でもよく働くなぁと思いますね・・・しかしこの歳（52歳）になると結構きついです💦疲れが取れません・・・熟睡できないでいるとダイエットにも影響あるといいます。ダイエットや美容に影響するホルモンが分泌されないので代謝が悪くなったりするという。こんなことを繰り返していたら体壊しますね。体壊して、食べれなくなって不健康に痩せて見た目も悪くなってと・・・考えたらゾッとしますね。これはなんとかしないと・・・まずは副業をやめれるようにしないとダメやんね。しかしやめられないのが現状で・・・せめて肉体労働は避けたいと思いネットビジネスを勉強してますが・・・なかなか成果が出ないのがネットビジネスの世界で・・・隙間時間で勉強とダイエットと仕事とバイトあ〜何やってんだか・・・なんとか前進目指します。では、またね(^^)／~~~
2023.08.20
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。この暑さでは何もやる気が起きません・・・今日の仕事は夜勤だけなので夜勤まで事務所でダラダラしてますｗ少し動くだけでしんどいのでおそらく体重増えてると思います・・・食べすぎです。暑くてもしんどくても食欲だけは全開で、パクパクたべます！ストレス！仕事をやめたいというストレス。バイトをやめたいというストレス。肉体労働のストレス。金銭的なストレス。ダイエット出来ないストレス。持病のストレス。人間関係のストレス。ストレスのたまりやすい性格。ストレスがたまると食べたくなる欲求。これ全部自分でストレスと感じてるんじゃないのか？太っているからストレスと感じるんじゃないのか？ストレスと感じて、じゃなくてストレスのせいにして、いやいや言い訳を探してる。あ～もういいや！何も考えず、とりあえず食べよう・・・お腹すいてないのに食べよ・・・こんな感じ・・・で、食べても運動しない・・・運動というのは食べた分を消費するぐらい運動しないと絶対に痩せない、わかってる・・・なんでしんどくなるまでお腹いっぱい食べるの？バカなのかな・・・バカなのか・・・お昼ご飯食べて眠いです。このままではダメだわ！今夜の夜勤がんばろ！ダメな私の心の話でした。では、また(^^)/~~~
2023.08.17
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。暑い日が続いてますが体調はいかがですか？私は軽く脱水状態になっています・・・何するのにも億劫になっていてやる気が全くありません・・・昨日はこれはダメだとYouTubeでモムチャンダイエットをみながら身体を動かして水分の補給を忘れて汗かいたままお風呂へ・・・仕事でのプチ脱水からの追い込み脱水で風呂上り倒れそうになりましたわｗまぁ座り込んだだけで倒れはしませんでしたがｗ自分でどんだけ脱水すんねんって突っ込みましたわｗ109キロあるのを忘れてはいけませんね。ヒートショックで血圧も急降下でした！ヤバいね・・・とっとと痩せないと・・・と言いながらめちゃ食べてます・・・前に『内臓脂肪の名医が教える1週間でやせスイッチがオンになる』本を購入してやっと読みました。１，歯を5分かけて朝晩磨く→歯周病菌が血糖値に関係があるとか。 歯周病菌かも・・・２，高カカオチョコレートを食べる→７０％以上のカカオチョコで血糖値の上昇を抑えるとか。 高カカオチョコって美味しくないんだよね・・・３，緑茶を飲む→カテキンの力で脂肪を燃やす＆増やさないとか。 利尿作用があって私の脱水症状を加速させるんです・・・４，糖質をちょいオフする→一口分の糖質を減らすとか。 これは出来るかも！５，軽い運動をする→簡単な運動でいいので動きましょうとか。 これもできるな！こういうものでした。どうですかね？これでやせスイッチが入るそうです。この5つを一日のスケジュールに入れて実行すれば内臓脂肪が減って痩せ体質になれる。って先生が言ってます。私のこんな疑いの目で実行しても痩せる気がしませんね。痩せれない人は他に原因があるのです。まずは１，４，５を実行してもいいかもしれませんね。太っている人に飲む系と食べる系の実行は無理でしょｗドキッ(^^;)では また(^^)/~~~
2023.07.31
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
おはようございますダイエット日記です。蒸し暑い日が続いてますが耐えてますかｗ朝から汗が滝のように流れています(^^;)太っちょあるある・・・おっさんも小型扇風機が欲しい！ｗおっさん用持ち運び扇風機作ってくれないかな～ｗ強力扇風機男性用みたいな！即買いすのにｗ男性用は空調服になるのかなｗどうも若い子向けに作られているような可愛らしい小型扇風機しかないような気がします。私が知らないだけかな(^^;)で、一人で可愛い小型扇風機を持つのは恥ずかしいって話でしたｗ汗の話ですが、汗をかくと体重が減ります。ですが、減ったぞ！やった～ではないです。それは体の水分が減ったために体重が減っただけなんですね。喜んでる場合じゃないですね、私も仕事柄よく汗をかきます。水分補給し忘れていることもよくあんですね。水分補給を忘れるとどうなるか、出なくなるんです。汗が、出なくなります。自分では気づいていませんがかなり危険な状況になってます。熱中症手前ですね。頭が痛くなることもありますし、手足がつったりしてきます。で、水分補給の仕方について調べました。30分に一回軽く水分補給する。軽く飲むというのがポイントで、がばがばと一気に飲むと汗も一気に出てしまいます。なので、30分に一回ひと口の水分補給をする。上司からは仕事中に何お茶飲んでんねんと思われてます。そんな古い考えは捨てて水分補給しましょう。スポーツ飲料水・ジュースを一日1本以上飲んでる方は気を付けてくださいね。かなり糖分が多いです。コーヒーもブラック以外はどっさり砂糖が入ってます。脂肪水飲んでるみたいｗあ～こわ！水分補給がしっかり出来ていれば筋トレ最中につったりしないので、バンバン筋トレできるよって話でした。では 本日もご安全に(^^)/~~~
2023.07.14
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。久しぶりに体重計に乗りました！109キロ！全然減ってないやん⤵というか維持してるそりゃそうか、歩くのもサボってるし、筋トレも休んでます。体調わるいし咳も続いてます、暑いしね・・・こうやって言い訳して運動やらないんです。太っちょあるあるです。でも絶対増えてるわと思っていたけど109キロ！晩御飯を抜いてるからだと思います。だんだん食べる量も減っています。なれてきたｗ食べる量を減らすことができたら体重は減っていくでしょう！ねっ？ねっ？ねっ？のはず・・・本当に食べてない？ドキッｗ話は変わりますｗ筋トレのお話ですが、筋トレでも大きな筋肉を鍛えると効果的に痩せて引き締まった美ボディーを手にいてることができる。実際に大手○○〇ップも取り入れてるみたいですが実際どこの筋肉を鍛えたらいいかご存じですか？それは太もも、ヒップ、背中の筋肉ですね。この3つの大きな筋肉を鍛えるとエネルギーをたくさん消費して基礎代謝が上がるんです。え～足が太くなるのはいやだな！お尻が大きくなるのはいやだな！そう思いました？安心してください。履いてますよ！すみません(^^;)そう簡単に筋肉は大きくなりません。なぜなら先に脂肪が減ってくれるから！太っちょさんは筋肉が太くなる心配なんていらないんです。逆に筋肉を大きくしようと思ったらどうすればいいでしょう？それは脂肪が落ちてから筋肉に大きな負荷をかけていくことで筋肉は大きくなります。太くしたい方はぜひやってみてください。男性の方は筋肉は成長しやすいので太くしたくない方は軽めのトレーニングをおすすめしますね。筋肉を大きくしたくなければ負荷をかけないで筋トレをすると脂肪は燃焼していきカッコよく引き締まっていきます。例えば スクワットをするなら膝を曲げる角度は９０度以上曲げない、伸ばすときはお尻とお腹の筋肉をキュッと締める、これだけでかなり効いてきます。一番いいのはバーピージャンプですね、太っている方には無理なので分けてトレーニングしてください。スクワット、腕立て伏せ、ジャンプ できる範囲で急にやると倒れますよ～テレビを見ながら各部位を毎日20回やるだけでインナーマッスルは鍛えられます。筋トレしている期間は体重計は乗らないようにしましょうね。思ってる以上に筋トレだけでは体重は減りません。筋肉がつく→脂肪が燃焼し始める→脂肪が減る→筋肉が大きくなるこの順番なので最初に筋肉がつく段階で体重は増えるので体重計は乗らない！です。脂肪が燃焼し始めると見た目は確実にかわっていきキレイにな身体になりますので。自分の身体を写メしておくといいですよ！公開はしないでくださいね！めいわくになりますんでｗ女性の方も筋トレおすすめです。目指せバーピージャンプ！では また(^^)/~~~
2023.07.08
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
おはようございます。ダイエット日記です。風邪が長引いてます(^^;)咳がつづいてまして・・・昨日Ｗワークのバイト中に急に咳が止まらなくなり急性喘息か？っていうぐらい呼吸ができなくなって、はじめてのことだったので焦りました。死んでしまうのかって(^^;)そんな大げさな！呼吸ができないのは焦るしつらいです！喘息持ちの方、お大事にしてくださいね。咳の話に戻りますが咳が続くとお腹周りが少し引き締まるきがしませんか？咳をすると腹筋をかなり使います。なので筋肉痛になることもあります。のどもなども痛いですがそれは置いといてｗ肋骨あたりが痛いときは医者行きましょう。私は病院嫌いなのでよっぽどでない限り行きませんけどねｗ呼吸・腹筋で思い出したんですが、何年か前に流行ったロングブレスダイエットってありましたよね！あれやったことありますか？お腹を引っ込めて呼吸するやつです。私も本買いましたｗ効果あると思いますよ。でもやめちゃったｗすぐにあきちゃったｗなんてったって続かないからやせられないっつ～の！そういうのじゃないんですよね。YouTube、Instagramなどでもダイエット企画投稿してくださっていますが。続かね～し、続けられね～の！だから痩せられないのよ。3日坊主とはよく言ったもので、ダイエット出来ない人間の名言見たいなｗそもそも、すぐに飽きちゃうからｗ3日ダイエット企画みたいなのを100個ぐらい作ったらどうかな？あきずにチャレンジできるかもねｗ私はダイエット成功は脳みそからと思っているので、思考が変わればダイエットに成功できる！そう信じてお昼もお腹いっぱい食べますｗでは また(^^)/~~~
2023.07.01
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
おはようございます。久しぶりのダイエット日記です。体重はなかなか減りません・・・まっ、それは置いといてｗ会社通勤は自転車で通っているんですが、帰りは自転車をおして歩いて帰ってます。遠回りをして10キロ程歩いてるんです。10キロは私が歩ける限界ですｗ大阪に長居公園という大きな公園があるんですがそこを半周通ります。長居公園ではウォーキング、ランニング、陸上部とさまざまな方達が身体を動かしています。皆さんの運動してる姿を観察しながら自分も頑張るぞと勝手に力をもらってますｗ週に3日歩いてるんですがある変化が出てきました。膝の痛みが和らいでます！屈伸運動が楽にできるようになってます。痛いからと言って歩かないと余計に悪化するんだなと実感しました。歩けるなら歩きましょう、だけど無理はダメです。絶対に！それとちゃんとした靴を履きましょう。私の靴はボロボロで、もうくたびれていますｗウォーキングシューズかランニングシューズを履く方がいいです。少しでも足腰への負担を減らすために！ベルトの穴も一つ締めれるようになっていますので、ウォーキング効果も侮れないなと思いますね。2週間 風邪をひいてしまったので咳が治ったらまた歩いて帰ります。皆さん体調には気を付けてくださいね。今年の風邪は長引きますよ～では、また(^^)/~~~
2023.06.28
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。何回か歩いて分かったこと。自転車通勤しているのですが副業のバイトがない日は歩いて帰るをチャレンジ中です。で、私の歩ける距離は10キロが限界だということがわかりました。8キロぐらいから、足の裏やかかとが痛くなり始めます。これは歩きなれていないのと、体重の１１０キロの重さが原因だと思います。自転車を押して歩いてはいますけど明らかに歩くスピードが遅いと自分でも思います。お腹の脂肪が原因で反り腰になっていて、重心が後ろ側になっている。結果かかとに負担がかかっている。歩き方の姿勢、歩く速度、歩幅太っていると基本的な歩き方はできないので、太っている人なりの歩きを実行します。なんだそれｗ今の体に合った歩き方ですね。ダイエットは出来ない自分を気にする前に、ダイエットを実行し継続することを優先します。出来なくてもチャレンジすることを心がけよう。早くと焦る気持ちもありますが、ゆっくりダイエットなんで時間をかけて続けます。なんとかお腹の脂肪を落とさないと、痛みに耐えて運動するのはきついし。モチベーションがもたないわ。話は変わりますがダイエットについて何かいい情報をと本屋さんで探していたら気になった本がありました。『一週間で勝手に瘦せていく体になるすごい方法』栗原毅先生が出された書籍です。なかなかダイエットを成功できない方にとったら、え？？？一週間？？？ほんまに？？？私はそう思いすぐに食いつきましたｗ内臓脂肪の名医が教えるって？世界一のラクやせ術って！歯を磨く、カカオ70％以上（美味しくないチョコｗ）のチョコレートを食べる、緑茶を飲むなど。血液検査で中性脂肪の数値が高い方は脂肪肝と診断されます。肝臓の改善をしないとダメです。ちょっと面白いので読んでどういう事かまた話しますね。私も主治医に脂肪肝の診断を受けていますので重症化する前に何とかしないと！と思っているところでした。理想の身体を手に入れるために！頑張るぞ！では、また
2023.05.29
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。通勤は自転車で通っているんですが帰りは歩いて帰ることにチャレンジしています。歩いて帰るのはアルバイトの無い日だけですが。会社から自宅まで近道すると8キロほどです。自転車だと片道約４０分前後かかります。これを帰りは自転車を押して歩いて帰ります。自転車を押して歩いてると、どうしたんだろ？みたいな変な目で見られますｗが無視します。ただ歩いて帰るのはつまらないので寄り道して帰ろうと、大阪に長居公園という大きな公園があるんですがご存じですか？ヤンマースタジアム長居（陸上競技場）やヨドコウ桜スタジアム（スタジアム）、ヤンマースタジアム長居トレーニングセンター（アクティビティー）、大阪市自然史博物館（まぁまぁ面白い）、プールもあるし、最近できたおしゃれなカフェなど、緑も多く広場もありスポーツや散歩など多くの方が利用していてリフレッシュもできて気持ちのいい公園です。国際的に陸上競技やサッカーなどで有名な公園ですね。いろんなイベントもやってますので是非！ってなんの宣伝？ｗ話はそれました(^^;)がそこを経由して歩いて帰ってみました。１０キロ以上あります。アルバイトの無い日はこの帰り道ルートを自転車で帰っていました。自転車では１時間ほどで帰れます。（爽快）が歩きだと２時間半かかりました(^^;)途中長居公園で休憩しましたが、思っていたより遠く感じました。しかも私の歩く速度が遅いです！足も痛いしどれだけ普段歩いてないか思い知らされました。iPhoneの万歩計で16.000歩超えていましたｗ昨日も歩いて帰りましたが途中から足が痛くなり自転車に乗ってしましました・・・無理はよくないなと甘えてしまいましたわ。万歩計を見ると昨日は10.900歩でした(^^;)足さえ痛くならなければ・・・この重い身体が肉いです・・・憎いです！これは無視してくださいｗ今日はバイトがあるので自転車でダッシュで帰りますが、また明日チャレンジします。本職とバイトも共に肉体労働なのに、なかなか痩せて行かないんです。なぜか？毎回書いてますが消費する以上に食べてるからなんですねｗちょっと私の言い訳を聞いてください。食べることについて今更言い訳をすると、学生時代に私は野球部に所属していまして、当時指導されていたのが、とにかくどんぶり飯を3杯食べろ！そして体力をつけろと言われていました。で、私は真面目にどんぶり飯3杯食ってました。それだけ食べていても体型は175ｃｍ68キロです。見事に消費されていました。まぁ、そのころと今とは基礎代謝が違いますから比べるのはどうかと思いますが、運動はやめても食べる方はやめれなった・・・いや違うな！やめなかった。言い訳、言い訳！太ってるやつの言い訳ですわｗこれなんですよね、痩せない原因は！何かしら言い訳するんですよ。ここを変えていかないと痩せるわけないわ～ですよね！ジャンクフォード最高！ラーメン最高！言ってる場合じゃないわ。休日以外の日は晩御飯抜きチャレンジも実行してます。ただ今の体重109キロ！ＭＡＸ体重からマイナス6キロだわ♪やるしかないと自分に言い聞かして頑張るぞ！痩せたいと思っている方も一緒に頑張りましょう！では、また105キロきったら最近放置してるシックスパッドの超ズボラスーツを再開したいと思います。やる気スイッチになるのでおすすめですよ！LLサイズでも結構伸びますが110キロ以上だとピッチピチ、ですがギリ着れます。どんな商品か見たい方は下記からどうぞ、楽天市場に飛びます。✅https://a.r10.to/hUD6ie✅https://a.r10.to/hN3V3w
2023.05.26
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。夜食を抜くプロジェクトは継続中です。プロジェクトってｗ1か月ちょいで115キロから108キロまで落ちてます。もちろん夜食を抜いてるだけではありませんがまだまだ油断はできません。とりあえずの目標100キロきるまでやり切るつもりです。とまぁ、この『とりあえず』と『つもり』っていうのがダイエット失敗のきもみたいなもんで、己の甘えが出ています。ダイエット失敗思考ですね。この思考をストイックにすることで、ダイエットを成功させることができるのではないかと思うのであります。しかし、もともとそういう思考だととっくにダイエットできているわ。ですね。ストイックになれないからダイエットに失敗するんですよね。ズボラ思考の方が勝っちゃうわけです。なんでそうなっちゃうの？楽だからｗ楽して痩せるなんてこの世の中に存在しない。食べて運動しない！そりゃぁ太るわさ。普通に食べるのじゃなくて食べすぎてるのが原因なんです。知ってる～味の濃い食事、カロリー多めの食事、ウメ～！こんなんで本当に痩せる気あんのか？通勤は片道45分の自転車通勤をしてるんですが、ギヤ変速付きですが電動アシストではないですよ！電動アシスト自転車みたいなもん乗ったら足腰弱る一方やで！といいながら電動アシスト自転車ほし～い！やっぱいらね～！そこで気合い入れます！バイトの無い日（週火、木、土曜日）は片道８ｋｍを歩いて帰ることにします！正直これはきついので続くかどうか心配ですが、やってみます。第一目標100キロきるために頑張ります。ではまた
2023.05.18
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。お久しぶりです～ゴールデンウイークは本職がお休みで、バイト以外な～んにもしなかった。まぁ見事に体重は3キロ増えましたわ・・・本職が休みの日以外は夜食を抜いてるんですが、1か月がたちました。食べないと5キロは軽く減りますね。もう夜食べなくてもよくなってきました。なれてきたｗただ今の体重110キロ！ん～・・・ＭＡＸ115キロからしたら減ってますが・・・100キロきるまでダイエットできたとは言えない・・・この調子で夜食を食べるのは日曜日だけにしていきます。ジェイソンステイサムさんは私より4つも年上であの身体！あこがれるわ～あ～なりたいもんです。まぁ無理でしょうけどｗそもそも質が違いますね。YouTubeでジェイソンステイサム流筋トレみたいな動画があげられていますがめちゃくちゃかっちょえ～とまぁ筋トレが流行ってますがスポーツクラブで器具を使用してトレーニングするのもいいんですが。私は自重トレーニングが一番効果があると思っています。腕立て伏せや、懸垂、スクワット、腹筋運動、ランニングなどですね。腕立て伏せ何回できますか？ゆっくり10回できます？太っているとかなりキツですよね。できない方のほうが多いかも。では膝をついたらできるかな？10回は無理か～腕立て伏せって回数できなくても効果あるんですよ！腕立て伏せをするたびに一回一回お腹をついて起き上がる、これだけで十分鍛えられます。太っている方は（私もそうですが(^^;)）自重、自分の身体が重りになっています。私の場合の平均体重は67キロです！え？ろ、ろ、ろく67キロ！？は～？あれ今、何キロだったかな？ｗ平均で行くと43キロの重りを背負っているのと同じですね。なので自重トレーニングで十分なんですね。ジム通う必要がないｗまぁ言えばですよ歩くだけで痩せれる気がしますよね！でもしないんです・・・(^^;)太っているとなかなかしないんですよね～無理だと諦めちゃうんです。楽な方を選んじゃう。ちょっとつかれたら甘いものを食べちゃう。そう！楽して痩せる方法なんてないのに探しちゃう。決まって言うセリフは明日からやろう！もう脳が壊れてる。こんなことで痩せると思いますか？これから、夏が着て薄着になってくる。え？太っている奴は冬でも薄着だろ！誰だ誰だ？そんな傷つくようなこと言うやつは？当たってるやん！もう言われることになれちゃってｗだめだめ！恥ずかしい身体を見られるのは嫌だ！後ろ指刺されるのは嫌だ！夏までに何とかしよう！100キロきるぜ！100キロきりたいなｗｗｗ100キロきれるかな？ちょっと弱気ｗではまた
2023.05.16
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか❓
こんにちはダイエット日記です。ゴールデンウィーク突入しましたが皆さんはお休み出来ますでしょうか？私は暦通りと言いたいですが副業のバイトがあります。ですが休みは2日あります。長期休暇の方、何しますか？有意義にお過ごしください。せっかくのお休みお出掛けして身体でも動かしたい気分ですが混雑する中人疲れするのは嫌だし。散歩！は地味だしwショッピングでぶらぶらにしても人が多すぎます・・・やっぱ私はお家でゴロゴロ映画鑑賞ですわw平日は夜食を抜くチャレンジを実行してますがかなり良いです！2週間で5キロ落ちました。シックスパッドのパワースーツは継続して着てますし軽く筋トレもやってます。100キロ超えてる私の5キロは参考になりませんが晩御飯を抜くだけで摂取カロリーが抑えられてるんだと思います。この調子でしばらく続けます。当然ですが食べる量より運動する量が勝ると痩せますね。ダイエットの答えはこれしか無いのですが食べちゃうんですよね。ジュースやスポーツドリンクもヤバいくらい甘いお砂糖が入ってますからね、気をつけないとダメです。でも美味しいwジュースはあまり飲みませんが栄養ドリンクをよく飲みます。あれも飲みすぎるとよくないです。本当に疲れた時に1本飲む感じです。洋菓子も美味しいw最近食べないようにしてます。頑張って痩せましょう。話は変わりますが何年か前に流行ったファステイングダイエットを2回チャレンジしたことがあるんですね、あれはダメでした。水とファスティングドリンクだけ飲んで3日間すごすってやつです。3日間絶食するんですよ。気が狂いますw今回チャレンジしてるのはプチファスティングに似てますね。朝、昼は普通に食事して夜はダイエットドリンクやダイエットスープだけにするってやつです。私は平日、夜だけ抜いてます、食べない日は水だけですね。すると食べないことに慣れてきます。これも21日間継続できたら習慣化されるかな？習慣化されたらラッキーw夜食代も浮きますし体重も減りますしね。ただ不健康になっては意味ないので朝食と昼食はバランスの良い食事を心がける必要がありますね。それと水分補給は1日２リットル以上飲むですね。1日２リットルもジュースやスポーツドリンクを飲むと確実に病気になりますので気をつけましょう。そんな人いないかw私の夜食を抜くズボラダイエットが21日経っても習慣化されなければかなり手強いですね。まぁ100キロ切るために頑張って継続します。ではまた
2023.05.01
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。プチストイック実践！1週間前から夜ご飯を食べないようにしてます。食べる量を減らす目的です。これはカリスマトレーナーのＡＹＡさんが夜は寝るだけなので晩御飯は食べなくてもいいと言っていて、それをまにうけて素人ながら実践してみますｗ急に晩御飯抜きはストレスがたまるので慣れるまで１週間に一度、日曜日は食べる日にしました。毎日、夜ご飯をお腹パンパンになるまで食べていました、それを急にやめたらどうなるか！結果、普通にイライラしますｗ4日目にはイライラがなくなり夜中にお腹がすく感覚も感じなくなりました。これは個人差があると思います。ＡＹＡさんのストイック、半端ね～！まぁ、あの人はプロなので朝食と昼食でバランスの取れた食事をしてらっしゃると思いますが・・・私の場合ド素人なので身体を壊さない程度に実践しますｗ空腹時はなんとかお茶で紛らわしてます。しばらく続けようと思います。ダイエットに失敗する多くの人は肥満脳が原因かもしれません。肥満脳をダイエット脳に切り替えてみるのもいいですね。勝手に“やせ体質”に変わる！ ダイエット脳 [ 加藤俊徳 ]何をやってもダイエットできない方一度読んでみてください。ではまた
2023.04.26
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちは２週間ぶりです。皆さんはダイエット順調に進んでますかね？いろんな目的がありますが私の場合健康のためにダイエットしなくちゃいけないんですが。なのに何度も失敗しているのよ。原因は日々の仕事疲れという己の甘えです。こころの中でストイックになれない自分が存在しています。明日からダイエットやろって、私の明日からは何日もあります。そして、日々ダイエットをしなきゃと考えるたびになぜかお腹がすくのです。何このサイクル？お腹がすいているのではなく何か食べたくなるのです。意味わからんｗストレス・・・私は人付き合いが得意ではないのに独りになるのも嫌なタイプでして（めんどくせ～やつですｗ）特に職場での人間関係でストレスがたまります。職場での愚痴を友人に面白おかしく話すのが好きでして、ストレス発散してます。友人は笑いながら聞いてくれるのでありがたいです。じゃぁ人間関係のストレスを取り除くことができれば食べなくなり痩せることができるのか？そうじゃないんですよね。お腹いっぱい食べるのも好きなんですよ！困ったちゃんです。しかも茶色い食べ物とスルスルすする麺類、味の濃いスープが大好きなんですね。甘いものも行けちゃいますｗ特にラーメンはにんにく、胡椒たっぷり入れてパンチをきかしスープは必ず完食する！「ラーメン男塾（塾長ラーメン普通サイズニンニク増し）」おいおい誰や！こんなうまいもん考えたやつは！最高やないか！うめ～！うめ～！じゃないやろｗスープまで完食します。スープを残すと手間暇かけて作った店主に申し訳ないですからねｗラーメンに関しては食欲センサーは壊れてます。人間関係のストレス関係なくね～？こりゃ食生活を改善する必要がある！痩せるためにはこれしかないね！食べる種類、食べる量をちゃんと管理する必要がありますよね？と言われてもしない・・・できない・・・こころの中の私には響かない・・・食欲センサーが壊れてるから・・・糖尿病である私は特に気を付けないと重度糖尿患者になりうる危険性があることを理解しないとヤバいよね。ということで糖質制限！ストイックな糖質制限は危険なので、好きなものを好きなだけ食べる。じゃなくて好きなものをちょっとだけ食べる。やっぱ量ですね。なにを言うたかてあんた食べすぎやねん！と自分自身で突っ込んでください(^^;)食べて動かないから太るんねん。この当たり前のことに気づかず自分の欲望を満たすかの如く、千と千尋の神隠しのお父さんとお母さんのようにバクバク食べてるのよね！千と千尋を見たことない方ごめんなさい。「千と千尋の神隠し」は神様のお湯やの料理を勝手に食べて魔女にブタにされる話です。いやいやこんなおかしな内容のジブリ映画ではないです・・・面白いので観たことがない方は是非一度観てください。食べすぎた結果ブタさんのようにされる・・・ブタさんになれる。ブタさんは可愛いけどブタさんにはなりたくないよね！何の話をしてるんでしょうか(^^;)糖質が多い食材を調べてみました。ご飯（精白米）やパン、麺類、お菓子類、豆類、魚介類これら食材すべてに糖質100gあたり40g以上入ってます。うん！全部好きな食べ物だわｗなにか減らせる？お菓子かな？お菓子やめれる・・・チョコレート好き！あかんで！ご飯のおかわりは2杯だけ！おいおい、いつも何杯食べてるねんｗラーメンのスープ・・・ん～これは・・・むり～ラーメン食べる頻度を減らそう！食べるのが好きなので糖質の高い食材を意識して減らしていくぜ！同じ心境の方頑張りましょうね。今日も筋トレするぞ！ヒザがいて～ではまた
2023.04.15
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか❓
こんばんはお昼に熱が上がり早退し病院へコロナ・インフルの検査を受けましたが陰性でした。私は熱が出ると頭フラフラしてグテ〜っとします。痛みには強いですが内臓系の病気や熱にはめっぽう弱いです。明日は仕事もないので欠勤します。皆さんも風邪には気をつけてくださいね。今夜はゆっくり休みます。ではまた
2023.03.30
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。ふくらはぎの痛みは二日後にはなくなりました。硬くなっていたようでマッサージをしたらそれのお陰かはわかりませんが痛みはなくなりました。それより火曜日に仕事でプーリー抜きが飛んできて目じりを強打してしまい１cmほどですが切れてしまい出血大サービスしてしまいました。頭を強くうっているので観察してるのですが今、熱が出てきました。３８．０度！風邪かな？それともコロナ？頭強打してるから？今日は仕事ないし家へ帰ろうかな・・・病院行こうか熱さましを飲むか悩み中です。視力は問題なし。押さえたり強くまばたきすると痛む。筋肉が痛い・・・風邪かな⤵筋トレはしばらく休みます・・・ではまた
2023.03.30
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。ふくらはぎが痛い！やってしまいました。イオンモールでショッピングしてるだけで・・・なんで？？？他に何かしたかな・・・自転車通勤往復１時間半で？違うな・・・アルバイトで４時間の立ち仕事？それは足底筋膜炎か！違うな・・・シックスパッドのパワースーツを愛着してるんですがその強度を上げすぎたかな？ちがう！運動不足？これかな！最近仕事がない分椅子に座って動かない日が続いているからかも。運動不足、うごかないとダメね！エアロビクス良いですよ。と急にエアロビクスの話ですｗなぜエアロビクスがいいのか話そうと思います。３０代のころスポーツジムに通っていたころがありまして。スタジオでガラス越しにエアロビクスやってたので見てたんですね。そしたらインストラクターの方がぜひ参加してくださいって笑顔ですすめてくれたんです。私）やったことないしついていけないわ！インストラクター）初めはみんなついていけないですよ！って楽しいのでぜひ！って背中を押してくれたんですね。とはいうものの、めちゃ恥ずかしかったです。そのとき男は私一人でしたしｗしかしリズムのある音楽をながし、じゃあ歩いていきましょう！と笑顔で足ふみからはじまったんです。まずは体をならしていくんですね。右や左、前や後ろ、回転して、手をくわえて！そのうち動きについていくのに必死で気が付いたら恥ずかしいのはなくなっていました。笑顔で！呼吸して！簡単ですｗエアロビクスは一つひとつの動きを覚えて、それをすべて組み立てて通しで何回も繰り返すんですね。誰でもできます。しかし、通しで何回かしてるうちに中盤から動きを間違えだすんです。これは間違えて当たり前なんですね。運動すると脳に酸素がいかなくなるんです。脳に酸素がいかなくなると脳で考えられなくなってきて動けなくなるんですｗえ？右？回る？飛ぶのか！あ～わからん！ってなります。え？なにしてるん自分！みたいになってくる、この時が一番面白いんです。みんな左に行ってるのに自分は右に行き、ぶつかることもあります。その時は笑顔ですみませんっといえば笑って許してくれますｗなれてくれば体力もついて余裕ができ、ついていけるようになります。終わった後の達成感と爽快感が半端ないです。当時私は半年で１０キロ痩せました。これは間違いなくダイエットに効果ありますね。体力もつきますしキレイに痩せることができます。今はジムに通うことが難しいのでYouTubeでエアロビを検索しておうちでやってます。ストレスも発散できるので超おすすめです。ぜひぜひやってみてね。ではまた
2023.03.14
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
おはようございます。ダイエット日記です。昨日も寝れませんでした・・・３時に寝て６時半に起きました、２３時までファミレスのバイト後はなぜか眠いのに２時、３時まで寝れないです。病気かな？ｗ今夜は早く寝たいと思います。ていうか今寝たいですｗ今日も本職では仕事がありません。なのでダイエット日記かきますねｗ過去になにかスポーツをしていると筋肉はそのころの身体（鍛えた筋肉）をおぼえています。私の場合は野球を９年やっていましたのでやっていたころは仮面ライダーのようなボディーでした。←盛ってますｗ身長１７５ｃｍ体重６８キロだった・・・のに今は身長１７５ｃｍ体重１１０キロ！重すぎる～また増えてるやんｗしかしスポーツをしていたためガッチリしていて１００キロ超えているといったらみなさんにおどろかれます。１００キロこえてんの？見えへんなあ。みたいな感じです。まぁお世辞もあるでしょうけど(^^;)ラグビーやってた？相撲？え～野球？？？キャッチャーやろ？いやいやピッチャーですみたいなｗそんな話はどうでもいいですねｗ筋肉はおぼえてるって話、一度つけた筋肉は鍛えれば復活するんですよ。さらに筋トレすれば筋肉も成長します。私たち素人は限界はありますけどねｗなので普通に筋トレしてもマッチョにはならないです。マッチョ目指すなら食事にきをつけタンパク質やらを管理してストイックにしないとなかなかマッチョにはならないですね。目標が違いますわｗ目標はキレイに痩せるなので。つけたすとゆっくり痩せる、なかなか１００キロ切らん奴がいうか？ｗなにもしないで食事制限だけでダイエットをしてもキレイに痩せることはむずかしくそもそもみためが全然違います。やはり体重をきにするより、ある程度筋肉をきたえる、筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる。基礎代謝が上がると脂肪が燃焼する。脂肪が減ってくると筋肉がうきでてくる。結果引き締まってきてキレイに痩せるというわけですね。筋トレ前後はがならずストレッチはしてくださいね。これだけわかっててなぜやせないの？ダイエットには頭で理解できないなにかがひそんでいる。いやいや、ただ意思がよわいんでしょｗはい、そこをなんとかしようと日々努力してまして・・・仮面ライダーめざしてねむいけど今日も筋トレがんばりまひょ。ではまた
2023.03.09
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。寝不足が続いてます・・・２０代のころは３時間寝れば大丈夫だったんですが５０代になった今３時間はヤバいです。寝不足になるとなぜふとるのか？ホルモンの分泌量が関係していて食欲を増進するホルモン（グレリン）が増加し、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が低下するため食欲の制御が効かなくなるみたいです。確かに・・・お腹すいてるわけじゃないのにめっちゃ食べるわ(^^;)寝る前になんか食べたいねん！ラーメン胡椒たっぷりスープまで全部飲みたいねん！あっさりよりコッテリが好きやねん！ほんまこんなんで痩せる気あんのか？高いパワースーツまで買ってさ！これは精神面から変えないとダイエット成功の道のりは遠いわ・・・この悪循環をなんとかしないとあかんね。なんか自分で腹立つわｗ寝てないからイライラするのかなｗ今日も会社に出勤してますが現場仕事が無くて超眠いし・・・なのでブラック珈琲飲みながら社長の目をぬすんで日記書いてますｗそして脂肪を蓄えていますｗあ～社畜で働くの嫌だな～自由な人生歩みたい！ちょっと筋トレでもしてこよっかなｗでは、また
2023.03.07
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。会社へ出勤してますが仕事が無くて、デスクに座ってボ～っとしてまして超眠いです⤵昨日はバイトから帰ってなぜか寝れなくて結局二時間半しか寝てなくて・・・なので昼寝しますｗ事務員さんもやることが無くて社長のスキを見てスマホでゲームしてますわｗ一昨日２週間ぶりにパワースーツを着用しYouTubeみながらエアロビやりました。いや～やっぱエアロビ楽しいわ。ていうか身体を動かすことがいいね！身体が喜んでるわｗ軽く筋トレもしたので血液がドバっと全身に流れたような気がしますｗしかし運動すこしサボり気味で身体が重いのがわかります、足裏も痛いわ・・・あえて体重計は乗らないでおこう・・・現実を叩きつけられるとモチベーションが持たないんだよね⤵寝不足はダイエットにはよくないんだよね！早飯しよっ♪ではまた
2023.03.02
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。シックスパッドのパワースーツを使用してまして、購入して2か月たったころパンツを履くときに引っ張りすぎて破れてしまいテンション下がっていました。油断しましたわ⤵ダメもとで問い合わせた所、やはり生地の破れなどは保証対象外でした。が、担当してくださった方が購入して間もないこともありますし一度確認して判断させていただきましょうか？と言ってくださり、岐阜県の方へ郵送することにしました。しかも着払いで！2週間たってようやく返事の連絡がきまして、生地の破れは対象外ですが購入して間もないこともありますし今回特別に新品交換させていただきます！今後ともシックスパッドをよろしくお願いいたします。と、さすがシックスパッドです！感謝しかないです。今度から大事に使用しようと思います。ここ最近集中してアフィリエイトの勉強してるもんでダイエットはサボり気味です。体重も増えてるわ⤵体重計乗ってないけど・・・やばいしかしこのパワースーツは特に腹筋・太もも・二の腕・上腕二頭筋とかなり効いてます。脂肪はなかなか落ちませんが筋肉に刺激を与えることで筋肉を成長させ代謝を上げることが出来ると実感してますね。代謝が上げれば自然と脂肪も落ちてくるはず！後、食べすぎないことですね。今週末まで仕事がないわ・・・ダルなのでダイエット日記ｗだはまた
2023.02.28
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
おはようございます。ダイエット日記です。ちょっとテンション下がってます。シックスパッドのパワースーツを着てトレーニングしようとパンツを履いたときに、引っ張りすぎたか破れてしまいまして保障してもらえるか電話して聴いてみました。生地に関しては保証対象外と言われまして・・・やっぱりな、と落ち込んでいたらオペレーターの方がとても親切で紳士的な方で、購入して間もないことですし、一度見させてもらい故意的ではないようであれば検討させていただきましょうか？と言ってくださりお願いしました。しかも、着払いで郵送してくださいって！すげー！さすがシックスパッドです。ダイエットしないといけない私はトレーニングを開始するのが億劫になっていまして、シックスパッドの超ずぼらスーツではありますがダイエット開始するキッカケになっています。超ずぼらスーツ、ダイエットのモチベーションアップになっていいですよ。あとは食べすぎに注意して本日もご安全に！ではまた
2023.02.02
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。寒いですね、大阪市内は雪は積らず良かったです。めったに降らないところに雪が積もると慣れていない分危険度が増しますよね。気を付けましょうね。こう寒いとダイエットも嫌になります、動き始めの一歩を踏み出すのが辛い・・・しかしこの一歩を踏み出すことが出来れば身体を動かすことができるんです。モチベーションが上がらないというか気持ち的なもんですかね。シックスパッドの超ズボラスーツ（パワースーツ）ですが使い始めて1か月と１週間が過ぎましたが効果あるのかな？毎日自分の体を見てるので変化がわかりません・・・しかし以前に比べて階段は５階ぐらいなら軽く上がれるようになってます！写真を載せればいいんでしょうけどこの醜い体をネットにさらすのは恥ずかしので引き締まったら乗せようかな(^^;)まぁ何十年もかかって蓄えてきた脂肪ちゃんなので、そう簡単になくなりませんよね。継続あるのみ！このズボラスーツなんですが着るまでがめんどくさいんです・・・ピチピチやし・・・ダイエット継続できない理由の一つにめんどくさいが邪魔するんですね・・・着ちゃったら後は勝手にピクピクしてくれるので、本でも読みながら時間を過ぎるのを待つだけなんですが・・・おいおい！ズボラスーツ着ながらエアロビするんじゃないのか？バイトの無い日だけやってます！本職 月曜～土曜 朝８時から１７時 肉体労働バイト 月・水・金曜日 １９時から２３時 ファミレスの厨房バイトの無い日はおうちでエアロビこれでなぜ痩せないのかね？そりゃぁあんた、めっちゃ食ってっからだわ！結局頑張ってトレーニングしても食べる以上に運動しなけりゃなかなか痩せませんわ。でも太ってるといいことないので頑張るしかないのです。５１歳の身体なので様子見ながらダイエットやっていこうと思います。今日は仕事ないので事務所で日記書いてサボってますｗではまたMTG SIXPAD HOME GYM専用 (シックスパッド ホームジム専用) パワースーツ(Powersuit) トップのみ 男性用/女性用 S*LLサイズ 専用コントローラー付属 [メーカー純正品]MTG SIXPAD HOME GYM専用 (シックスパッド ホームジム専用) パワースーツ(Powersuit) ボトムのみ 男性用/女性用 S*LLサイズ 専用コントローラー付属 [メーカー純正品]
2023.01.25
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
こんにちはダイエット日記です。なんか同じこと書いてるような気がする・・・昨日はなぜか寝れなくて今スーパー眠いです・・・仕事もなくて事務所でボーっとしてます。ワードプレスで収益の無いアフィリエイト記事書いて、今楽天ブログ書いてますｗ今夜は夜勤があるので超ダルダルモードです。以前に紹介したお腹の調子が良くなるドライデーツですが、集中力も増すとも言われていて勉強前など何か覚えたいことがある前に食べるといいよ。寝る前に食べると寝れなくなるかも・・・寝れなかったのはデーツ食べたからかもｗそれと強い便秘の時はお腹がパンパンで痛くなる時があるのでマッサージして腸を起こしてあげます。のの字、のの字、のの字！ウンチ出ろ！ウンチ出ろ！ウンチ出ろ！こんな感じですｗそれと水分補給は必須です。仕事前に筋トレでもして体起こしとこｗ超ズボラスーツ着続けてますが薄っすら締まってきてるように感じます。この長年付いた脂肪、そう簡単に落ちるわけないわな！継続してダイエットがんばろではまた【送料無料】無添加 ドライデーツ 360g（180g×2袋/チュニジア産/種抜き/チャック付き/ゆうパケット配送）砂糖不使用 なつめやし ナツメヤシ ドライフルーツ 種なし 濃厚 栄養豊富
2023.01.17
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中年男のダイエット 本当に痩せる気あんのか？
おはようございますダイエット日記です。シックスパッドのパワースーツ使用してもうすぐ1か月になります。昨日、筋トレモードでいつもより強めに設定したら軽く筋肉痛になってます！とくに下半身が・・・このスーツは筋トレモード20Hzと有酸素モード4Hzがあって筋トレモードは強い刺激がビクっビクって感じで有酸素モードはピクピクがずーっと続く感じです。筋トレモードで上半身の設定を上げすぎると腹筋がちぎれそうになると言うかめちゃくちゃ痛くなるのでビビりながら1っ個ずつ設定を上げて様子を見ていますｗ私の妻は設定は１でやっていて、私は15くらいですね。夫婦二人とも太っているのでスーツを着た時、パンパンになっている身体を2人で見合って笑ってますｗ設定は２０段階まで調整できアプリに接続すればどれだけ上がっているかがわかります。自転車通勤での坂道も楽に上がれるようになっていて、太ももの筋肉や腹筋にじわじわ効いているのがわかります。しかし即効性が無いのと、ずぼらスーツの脱着が面倒です。普段４Ｌの私がＬＬサイズのピチピチのウエットスーツを着ている感じなので・・・痩せればＬサイズにれる身長なので早くそうなりたいですわｗスッと着れるようになるまでダイエット出来ると信じて続けたいと思います。ではまたシックスパッド パワースーツ ヒップ＆レッグ SIXPAD Powersuit Hip & Leg PSL EMS スーツ 筋トレ ヒップ ライン 太もも 部位トレ ジェルなし Lite パワースーツライト PS2206 D22L12MTG SIXPAD HOME GYM専用 (シックスパッド ホームジム専用) パワースーツ(Powersuit) トップのみ 男性用 LLサイズ 専用コントローラー付属 (メーカー純正品) ブラック
2023.01.11
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